طريقة لتستعيدي فيها ثقتك . اللتي فقدتيها من خلال ظروفك والناس 2024

باختصار

سمعت دكتورة مصرية في احدى القنوات تتكلم عن الطريقة اللتي ترجعي فيها ثقتك في نفسك … اللتي خسرتيها بسبب

انتقاد الناس لك او استهزاءهم منك … او اشعارك بعدم اهميتك …… الخ من الظروف المختلفة

راح اشرحها بأسلوبي للتبسيط مع ذكر امثلة

اولا_ لا تقارني نفسك بأي احد احسن منك ابدا ابدا … وكل ما جات الفكرة في راسك .. حاولي تطرديها وتثبتي العكس

مثال_ رحتي مناسبة وصادف انك شفتي وحدة مرة over وكانت الانظار عليها وشكلها ملفت … وانتي شكلك كان

simpel … انتبهي انك تحسي بأحباط وتقارني نفسك فيها اطردي الفكرة من راسك وحاولي على طول تتذكري

الشيء الحلو فيكي … مثلا بياضك او جسمك .. صدقيني اعتزازك بنفسك راح يظهر في شكلك ويبان انك متفائلة

اما لو قارنتي نفسك فيها … على طول يبان الذبول عليكي والاحباط وبذلك ينعكس على شكلك وتصيري من جد غير

ملفته… ولا تنسي انه اغلب اللبنانيات سمبل في مكياجهم ولبسهم … بس يهبلوا ويعجبونا لأنهم راضيين عن نفسهم

وبذلك وصلت صورتهم عندنا … وحطيها قاعدة في باللك <اللي في القلب يبان على الوجه مهما اخفيتيه >

ثانيا _ عدم انتقادك لذاتك …لا تجلسي تلومي نفسك كثير …. هناك لوم ايجابي ولوم سلبي والمعروف انه لومك لنفسك لأخطاء معينة <يجيب نتيجة

ايجابية وهو بناء لتعديل سلوكك في المرة القادمة> اما اذا انتقادك لنفسك عشوائي كلك على بعضك تنتقديها هذا يسبب

احباااط وكسر العزيمة …واهدار للثقة

مثال _ تجي وحدة تلوم نفسها على موقف معين او كلمة قالتها والمفروض ما تقولها … انتقادها لنفسها هنا ايجابي وبناء يخليها ما

تعيدها في المرة القادمة وراح تتعلم من خطأها وهذا جانب ايجابي … لكن اللي تنتقد نفسها على كل شيء … تنتقد

شعرها وتنتقد مكياجها وتنتقد لبسها وجلستها وكلامها وتنتقد حتى طيبتها …. فهذا الانتقاد هداااااااام ….

انتبهي تنتقدي نفسك …. لا تعطي نفسك فرصة انك تلومي وتضطهدي نفسك … حبي نفسك وعززيها …. مستحيل تحبي

الناس اذا كنتي اصلا ما تحبي نفسك … زي اللي يقول <اللي ما تحب اولادها مستحيل تحب اولاد الناس> هذا كلام

الدكتورة وايضا هي اللي جابت المثل

ثالثا_ رددي الكلمات الايجابية في ذهنك دايم وانتي على السرير او عند المرايا او وقت التلفزيون … رددي العبارات

الايجابية في نفسك …

مثال _ كل انسان فيه عيوب وايجابيات في الشكل والاخلاق … مثلا من ضمن ايجابياتك انك طيبة وحنونة ومحترمة وخدومة …. والشكل <عيونك حلوة _ جسمك رهيب. شيك .. الخ>

اوكي؟؟؟؟ كل ما وقفتي عند المرايا رددي انا حلوة جسمي روعة ويلبق علي كل شيء … لبسي جنان والكل يسأل عن

لبسي <بس لا يوصل لمرحلة الغرور … الهدف هنا العلاج>… والاخلاق … قولي يكفي انه الناس تحبني عشان طيبتي ومحترمة الكل وفارضة احترامي على الجميع

يصير وانتي بترددي الايجابيات بيقتنع العقل الباطني بكلامك ويصدقه و ما تعطي فرصه للعقل الباطني انه يذكر مساوئك … واذا اتذكرتي مساؤك بسرعة

اطرديها … يعني في الحالتين الاولى والثالثة … لازم تعتزي بمحاسنك وتحطيها قدام عينك وتمدحي نفسك عشان ما

تفتكري عيوبك

رابعا _ اقبلي طباعك … اقبلي طباعك … اقبلي طباعك … تقول الدكتورة انه جاتها وحدة تقول انا انسانة جادة جدا

وتحليلية واحب اكون دمي خفيف ومزوحية وفرفوشة بس ماني عارفة كيف ؟؟؟ وتعبت من نفسي؟؟

وقالت لها الدكتورة لازم تقبلي بطباعك …. لأنه ربي خلقك كذا…..

وفي فرق بين الاخلاقيات المتعلقة بالحلال والحرام وبين الطباع …. يعني الواحد يقدر يتخلص من الكذب والنفاق

والرياء والسرقة <لأنها اخلاقيات> ولكن الطباع مثل _ جادة . جافة _ لطيفة _ مرحة_ حنونة _ هزلية

فهذي كلها طباع … لا تستطيعي تغيرها بل ممكن انك تطوري منها او تقللي منها … فالتفاح نستطيع ان نطور من

ثمارها وطعمها

ولكن لا نستطيع اعادة تهجينها وتحويلها لبرتقال او مانجو <هذا مثال الدكتورة ايضا>

مثال على التطوير … اذا انتي مرحة وفرفوشة تقدري تطوري من هذا الشيء … وتبرزي هذا الشيء في شخصيتك وتزودي المعيار شوية

ويصير واضح وبارز في طباعك … واذا انتي جافة وعنيدة ممكن تقللي من هذا الشيء وتحاولي تخففي منه لكن لا

تستطيعي ان تتخلصي منه الا اذا شاء الله …. يعني اقبلي طباعك اولا ثم حددي اذا يحتاج لتطوير او تقليل منه

… واذا قبلتي طباعك راح ترتاحي كثير وما تعيشي في صراع مع نفسك …واذا ارتحتي راح يبان هذا الشيء في

وجهك <يعني اللي في قلبك يبان على وجهك >

يعني انتي لو كنتي فعلا جافة وجفصة .. وقبلتي هذي الصفة فيكي .. راح يشوفوا الناس هذي الخصلة فيكي حلوة .. يعني مثلا يقولوا … حتة جفاوتها طالعة حلوة منها … يعني اذا حبيتي اي شيء فيكي اكيد راح تدلعيه … واذا دلعتيه اكيد بتحليه في عينك وعيون الناس

وفي النهاية … طبقي هذي العناصر الاربعة لمدة اسبوع فقط راح تحسي بمجهود في البداية وتتعبي في البداية وبعد

كذا يصير عاااااادي … راح تتعودي على انك تحكمي نفسك وتضبطي تصرفاتك… ويكون مع الاستمرار صفة لاصقة فيكي

منقول

لا تنسوني من الدعاء بالزوج الصالح الذي يجمع بين كل الصفات الي تمنيتها و بالرزق الكثير الحلال المبارك