لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعة
الإبتعاد عن المشروبات الغازية
الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والاكثار من شرب الماء أثناء الرياضة
تمرين المعدة ( هذا محتاج قليلا من الصبر والتحمل ) لأنه شوي صعب تعمله 8 مرات
أيضا تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
هذا التمرين ممتاز جدا لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمرين الخواصر تعمله 8 مرات
تمرين أسفل البطن والأفخاذ تعمله 8 مرات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
ارق التحايا
ويعطيك العافيه على الموضوع
أشكرك جل الشكر على هذه المشاركه الحلوه
تحياتي ،،،
الله يعطيك العافية
@الأسير @
الفارس المغوار
لقد أضأت متصفحي بتشريفك الرائع والعذب
فألف شكر لك على هذا الحضور الأنيق
تقبل من الندى تحية معطرة ملؤها الإحترام والتقدير
الندى[/CENTER][/SIZE]
صباح الورد والجوووري
أخي/ أختي
دهن العود
أشكرك الشكر الجزيل لمرورك الرائع والمشرف
ولاعدمنا طلتكم الحلوووة
لك من عبير المشاعر أرق وأعذب تحية
*
*
الندى
صباح معطر بأريج الفل والريحان
أخي الفاضل
** الأسير **
الرائع والجميل هو وجودك بمتصفحي
فألف شكر لك هذا الهطول العذب والمشرف
ولاحرمنا تواصلكم
تقبل مني تحية معطرة بشذى الورد وعبق الياسمين
*
*
الندى
