اهلي~ن فيكن
جبتلكم اليوم رجيم كثير بينقص الوزن,,,,,تابعوا معي :
الرجيم هو:
طوال الأسبوع تأكلين كالاتي
الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه+كاسة ميرامية
الغداء:
6 حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله
العشاء:
6 حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس
ملاحظات:
يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام الليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل.
و احنآ كملنآ,,~
نورتي الموضوع شرووقه,,,
انشاء الله اجيب المزيد من وصفآت الرجيم,,
كثرت السمنة و الله
الله يستر.
}}}}}}
ان شاء الله يستفيدو من هذا الرجيم
بانتظار جديدك
ودي~~
انشاء الله افدتكم بالموضوع,,,~و هذا ما اسعى اليه,,~
ودي{{{~}|
