" نومي خفيف " 2024

كثير حلو موضوعك وسؤالك
وانا كمان اعاني من نفس المشكله وزياده على الي حكيتيه ما اقدر ارجع انام
ثاني مره اذا شي صحاني
وبدي اعطيكي اسلوب وليس بنصائح اتبعته وفي اغلب الاحيان يظبط معي
يعني نصائح غير صحيه وانتي حره….!!!
اول شي نوم في النهار ما في وتصحي بدري
ثانيا قبل لا تنامي املي معدتك بسندوش من اللبنه الدسمه تساعد على الخمول
ثالثا قبل لا تنامي شغلي سي دي او التي في بصوت متوسط ومش واطي يعني أغفي على ازعاج
رابعا هذا الي عندي اذا ما عجبوكي النصائح ارميهم في البحر
خامسا تحياتي الك
وتسلم الايااااادي ويعطيكي العافيه

رؤى

صباحك نور يا فاضلة و أسأل الله أن يعينك و يعينني على هذا المصاب 🙁
أنا لا أتناول شيئا على العشاء بل أبقي معدتي خاوية ,
ثانيا لاحظت أن مشكلتي مع النوم تفاقمت في الشهرين الماضيين بسبب ممارستي الرياضة و الـ pure cardio , و ربما كان على جسمي أن يتعود عليها , لأن تشنجها هو الذي يعيقني إذا أردت أن أنام . لكن منذ أسبوع تقريبا لاحظت أن التشنج قد اختفى تقريبا و هذا سهل علي المهمة.
بشكل عام وجدت أن أفضل طريقة تجلب النعاس لعيني هي تقليب محتويات الجوال من صور و فيديوهات و رسائل .. إلخ , لاحظت أني أشعر بالنعاس سريعا إذا قمت بذلك وأنا ممددة على السرير .
لكن تبقى مشكلتي قائمة مع الضجيج لأن أي صوت يوقظني .

أشكرك |

مثل ماقالوا الاخوات الاذكار وقراءه القران والمعوذات قبل النوم

وحاولي ماتفكري او تشغلي بالك بشي قبل النوم

سبحان الله

ظننت أن حالتي نادرة هههه
ممتنة لإطلالتك يا قمر