وافضل تمارين التي يمكنك القيام بها لاردافك هي الجري والركض، الي تعتبر من الأمثله الجيده للتمارين التي تخلصك من دهون الارداف .
ومن هذه تمارين تمرين يعتمد على رفع الساق وذلك بالاستلقاء على الارض مع رفع ظهرك و وضع يديك وراء رأسك وايصال ساقيك معا ورفعهما ليصل الى تسعين درجه دون ثني الركبتين.
ستشعرين بضغط في افخادك واسفل بطن.
استحملي الألم وكرري تمرين خمسه عشره مره.
وهناك تمارين عديده منها القرفصه.
بس هالطريقة الكسالى مايفضلوها
فاحسن شيء للتخسيس ذي المناطق قشر البن مع الزنجبيل نتيجتها مررررة راائعة وتظهر نتيجتها باسبوعين
والكل مو مصدقين هالطريقة بس اللي تعاني جرب وتدعي لي من قلبها بالتوفيق
عوافي ع الطرح
تحياتي
حلو التمرين
وانا مجربته
وسهل
Sent from my GT-N7100 using مدونة عبير mobile app
Sent from my GT-N7100 using مدونة عبير mobile app
Sent from my GT-N7100 using مدونة عبير mobile app
Sent from my GT-N7100 using مدونة عبير mobile app