الارق

أولا القيام ببعض الحركات قبل الذهاب إلى الفراش أو أخذ حمام دافئ أو بتمارين الارتخاء كما ان التدليك والمساج يساعدان جسم الحامل. ثانيا: التأكد من… اقرأ المزيد »تغلبي على الارق 2024