الوسم: الشتاء

مرسييييييييييه كتير

سلمت يداك ..

تحيتي

تحياتي

هلا بك مجنونة خالد وكل عام وانتي طيبه ومشكوره على مرورك لك التحيه بالمثل

الروع مرورك الناادر والله يعافيك اخوي ولك التحيه

لا قالت ازهارة متى؟؟؟

مثل القمر لامن تغنى بالسهر زان الحكي

مشتاق لك شوق العمى

لاصار يحلم بالنظر

شوق الضمى لامن غدى يرجي مطر

شوق الوتر لامن عزف كلك نظر

،،،،،،،،،،

اختياار في قمة الروعه
نقل مميز كما عودتنا العايد
طبت و طااب منقوولك
هلا بك مزوون الروع مرورك ومشكوره هذا من ذوقك اللي عودتينا عليه ,طبتي وطاب حالك
تحيااتي

حبيت انقلكم هالمعلومات من ايميلي>>>>>
أليكم افضل خمسة اغذية لفصل الشتاء //

1- البطاطا الحلوة

اذا كنت من الاشخاص الذين لا يتناولون البطاطا الحلوة الا في المناسبات، فاستغل فصل الشتاء لاستهلاكها بوتيرة أعلى. تعتبر البطاطا الحلوة من أكثر الأغذية غناء بمركب "بيتاكاروتين"، حيث أن مركب "بيتا كاروتين" مسؤول عن اللون الطبيعي الأصفر-البرتقالي في البطاطا الحلوة. ومن الجدير بالذكر أن مركب بيتا كاروتين هو مركب مضاد للتأكسد قوي، فيساهم في الوقاية من الأمراض السرطانية وأمراض القلب والشرايين، ويتحول في الجسم الى فيتامين A حسب الحاجة. وبسبب أهمية فيتامين A أيضا لنمو الأطفال ، من المهم تعويدهم على استهلاك البطاطا الحلوة مرة في الاسبوع على الأقل. ومن الجدير بالذكر أنه يمكن تحضير البطاطا الحلوة مسلوقة بالقليل من الماء، أو مشوية، أو في شوربة تحتوي أيضا على القرع، الجزر، البطاطا، والبصل.

2- الشوفان مع الحليب

اذا كنت تعاني من مزاج متقلب في فصل الشتاء، فقد تساعدك وجبة دافئة من الشوفان المطهو مع حليب ساخن على تعديل مزاجك، حيث ان كلاهما يحتويان على مواد ترفع من مستوى مركب serotonin في الدماغ، وهو مسؤول عن تنظيم الشهية وهدوء المزاج. يمكن اضافة الزبيب لهذا الخليط ، وتزينه بالقرفة والجوز المطحون. ومن الجدير بالذكر ان الشوفان هو نوع من الحبوب الكاملة، ويتميز باحتوائه على مستوى عال من الألياف الغذائية التي تخفض من مستوى الكولسترول في الدم، تحمي من الامساك، وتخفض من احتمالات الاصابة بسرطان القولون وبأمراض القلب

والشرايين. اضافة الى ذلك، يساعد الشوفان في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع

.
3- شوربة الدجاج

تكثر حالات الاصابة بالبرد والزكام والتهابات الجهاز التنفسي في فصل الشتاء، وتبرز عندها الحاجة لتناول الشوربات. وبالمقارنة مع الأنواع الأخرى من الشوربات، تنفرد شوربة الدجاج في فعاليتها في تخفيف أعراض الالتهاب، التقليل من الاحتقان، ترطيب الجيوب الأنفية، والحد من افراز البلغم. اضافة الى ذلك، بينت الدراسات ان الشوربة تساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع وفي الوقاية من مرض هشاشة العظام.

4- السمك

في فصل الشتاء،تقل عادة مستويات فيتامين د في الجسم بسبب قلة تعرض الجسم لأشعة الشمس. ويجدر بالذكر أن المصادر الغذائية لفيتامين د قليلة ومعدودة، ويحتل فيها السمك الصدارة. وتعتبر السلمون، الماكاريل، التونا، والسردين من أنواع السمك الغنية بفيتامين د. ومن المهم تحضير السمك مشويا، حيث أن بينت الدراسات أن السمك المقلي يرفع من احتمالات الاصابة بالجلطة الدماغية.

5- الحمضيات

تشتهر كافة أنواع الحمضيات باحتوائها على مستوى عال من فيتامين C المرتبط بمقاومة الرشح والالتهابات وبتقوية جهاز المناعة. ابحاث أخرى كشفت دور الحمضيات في الوقاية من أنواع من الأمراض السرطانية وكذلك أمراض القلب والشرايين. وتم التعرف مثلا على 230 مركبا مختلفا في البرتقالة ذو وظائف مختلفة هامة في الجسم تشمل الحماية من تفاعلات التأكسد وتخفيض مستوى الكولسترول في الدم. اضافة الى ذلك، تحتوي قشرة البرتقال على مركب limonene التي توقف تكاثر الخلايا السرطانية في مراحل المرض الأولية.

تمنياتي للجميع بالصحه والعافيه
وبشتاء ممتع بدون امراض

~!

تحياتي
000بقلمي 000
000*@((( وردة تحت المطر )))@*000

((( ارجو من أحبتي الأعضاء أن يبدو رأيهم ويكتبو عباره واحده فيها تفسير لتلك الخاطره )))

يسعدك ربي
مودتي

يا هلا بك روح سعدت بمرورك العطر

الله يسلمك
الأحلى مرورك الحمدلله أنك أستفدت
يا هلا بك

مشكوره ي عسل ,

مشكورة غلاتي..

ربي يسعدك

بس الله يسعدك ياليت توضحين حسب القوانين
اذا لك اولا
ولك كل الشكر

تحياتي
عانقتني حسرتي

الله يعطيك العافية

والله يسعدك ,,

بانتظار جديدك

تسلم اناملك الحلوووووووووووه

يعطيك العااافيه حياااااااااتي

ورببببي روووووووووعة

يسلموووووو

ربي يعطيك العافيه

بانتظار جديدك