الوسم: الشهرية

دورتك الشهرية ،، أهتمي بها ، و أجعليه تمر بسلام بأتباعك مايلي

* أحرصي على أستخدام فوطه صحية مناسبه لك و لا تسبب لك التهابات أو تهيجات ،،
* أستخدمي الكلوتات الورقية فهي أفضل و أنظف ، و مريحة في اللبس…
* تعودي على تغير الفوطة باستمرار و لا تتركيها مدة طويلة حتى لا تسبب الريحة الكريهة أو الالتهابات لك..
*أحرصي على تجفيف المنطقة بعد كل حمام ، لان البلل و الرطوية يسبب الحساسية و تهيج الجلد مما يؤدي الى العفونة و الريحة الكريهة…
* أرتداء البنطلون و الشربات ضروري حتى في فصل الصيف خاصة في الايام الاولى ،، حتى تتجنبي البرد الذي قد يؤذيك و يسبب لك مشاكل أنتي في غنى عنها ،، مثل هواء الرحم ..
* لا تطيلي الجلوس في الحمام و الاغتسال بالماء …
* لا تمشي حافية القدمين أبدا ، سواء كانت عليك الدورة أو بدونها ، فهذا مضر جدا…
* تناول المشروبات الساخنة مثل اليانسون أو الكمون ، و البابونج و النعناع كلها مفيدة لأوجاع الدورة و كذلك مغلي القرفة و لكن لا تكثري منها فقط في الثلاث الالأيام الاولى ، و أبتعد كل البعد عن كل ماهو بارد فهو مضر لك ، الا تشعرين بالالم في بطنك بعد تناولك لما هو بارد..
*أوقفي الرجيم أو أي وصفة تستخدمينها قبل الدورة بأسبوع أو أسبوعين ،، حتى لا يؤثر على جسمك ،، على ان تعاودي ذلك بعد أسبوع من الدورة…اذا أمكن..
*أبتعدي ان أي عمل عنيف سواء في الحركة أو في حمل الاشياء الثقيلة…
* حاولي التقليل من الأعمال مالمنزلية التي فيها أستخدام الماء مثل غسل الملابس ، حتى لا تتعرضي للماء طويلا ، و ان أستطعت تأجيلها فأفضل…
* أكثري من الفواكه و الخضار ، و تناول ما يعوض جمسك عن ما يفقده من دم مثل الكبده أو الطماطم و العصائر الطازجة..
*أجلي الاستحمام الى اليوم السادس و اذا كان لابد من الاستحمام فأغسلي شعرك أولا ثم لفيه بفوطه ثم غسلي جسمك و لكن بسرعة و نشفيه جيدا ثم أرتدي ملابس دافئة ، فعادة ان الجسم يبرد اثناء الدورة …
* عند الغسل من الدورة ،، عودي نفسك على أزالة شعر جسمك وو تنظيف ملابسك مباشرة…
* اشطفي المنطقة بماء دافئ مع قليل من الملح ( ملح خشن ) ثم أستخدمي المسك …
* تخلصي من زبالة الحمام مباشرة بوضعها في كيس أسود و ربطها جيدا ثم نظفي سطل الزبالة حتى لا تكون هناك رائحة ..

حافظي على المنطقة الحساسة:

في الغالب ينجح 40 الى 50% من الازواج في تحقيق الحمل في الشهور الاربعة الاولى من محاولتهم ذلك. فهل الازواج الذين لم ينجحوا في تحقيق ذلك في الشهور الاربعة الاولى يعتبرون اقل خصوبة منهم؟ من المعروف انه مع استمرار المحاولة سيبقى حوالي 9% بدون حمل حتى بعد انتهاء عامين كاملين, فهل لدى هؤلاء مشكلة كبيرة تمنعهم من الحمل؟ و هل يمكن اعتبار هؤلاء عقيمين؟ ام انهاء فقط صدفة الاحتمالات الاحصائية وتستمر التساؤلات كم من هؤلاء النساء سيحملن بمجرد الصبر والانتظار وفي نفس الوقت من منهن يجب عليه ان لا ينتظر بل يجب عليه ان يجد المساعدة الطبية.
اظهرت الدراسات الحديثة انه في اكثر المجموعات خصوبة اي الازواج الذين لديهم عدد كبير من الاطفال تكون فرصة الحمل لديهم حوالي 20% في الشهر واذا لم تحمل في الاشهر الستة الاولى تكون فرصتها في الشهر السابع هي 20% ايضا. ومن المعروف طبيا انه لا يجب الاستقصاء لسبب عدم حدوث الحمل الى بعد مرور سنة من المعاشرة الطبيعية دون وجود موانع للحمل اما طبيعية او اصطناعية. و لكن بشكل عام فانه يبدو ان النساء المخصبات يحمل معظمهن في الشهور الستة الاولى من المحاولات إلا ان نسبة قليلة منهن تمتد محاولاتهن لمدة قد تصل الى سنتين ولكن بالرغم من ذلك فاننا نلاحظ ان نسبة النجاح في الحمل كل شهر هي حوالي 20% وهي نسية ثابتة تقريبا وقد لوحظ شيء آخر ان النساء اللواتي يحملن مبكرا في المحاولة الاولى قد يتأخرن في المحاولة الثانية والعكس صحيح.

ويتبين من الدراسات ان المرأة في بدايات العشرينات من العمر لها فرصة حمل كل شهر تعادل 20 الى 25% وبعد مرور اربعة اشهر من المحاولات سيكون احتمال الحمل حوالي 50% في هذه المجموعة العمرية., وبفرض احتمال الحمل هو 20% لكل شهر فانه تكون فرصة الحمل عند اي امرأة مخصبة 94% في العام الاول من الزواج بشرط ان يكون الزوج يحمل حيوانات منوية طبيعية.
اما بالنسبة للنساء في نهاية العشرينيات وأوائل الثلاثنيات من العمر فاحتمالات الحمل لديهن في الشهر تتراوح بين 10 الى 15% وفي هذه المجموعة العمرية ستكون فرص الحمل في مدى سنة هي 70 الى 80%. بالنسبة للاعمار المتقدمة ونعني بذلك نهاية الثلاثنيات فان الاحتمالات الشهرية للحمل لا تزيد على 8% وفي هذه المجموعة المتقدمة في السن فان الفشل في حدوث الحمل لمدة عام يكون كبيرا وهذا يعني انه ربما لا داعي للانتظار اكثر من ذلك بدون اللجوء الى المساعدة الطبية. هنا نطرح السؤال متى يجب ان يقلق الزوجان من عدم حدوث الحمل؟ ومتى عليهما ان يلجأ الى المساعدة والمشورة الطبية ؟
في الحقيقة انه من الصعب معرفة احتمالات الحمل عند أي امرأة ولكن كما ذكرنا سابقا فانه كلما تقدم العمر عند المرأة قلت نسبة الحمل عندها، وبعد اجراء احصاءات دقيقة وجد ان 60% من النساء الشابات المخصبات سيكون لديهن فرصة لحدوث الحمل تصل إلى 80% في مدى عام كامل وتصل الى نسبة 90% بمرور سنة ونصف بدون اي تدخلات طبية. والخلاصة هي ان النساء في سن مبكرة اي بداية العشرينات واللاتي ليس لديهن عيب اخصابي واضح مثل انسداد قناتي فالوب او ضعف النطاف لدى الزوج قد يحتجن الى سنتين او ربما اكثر لحدوث الحمل.
وبالرغم من ذلك يجب اخد المشورة الطبية اذا تمت المحاولة لمدة سنتين عند هؤلاء ولم يحدث الحمل ولكن من المعروف وخصوصا في مجتمعنا بعد مرور احيانا اقل من سنة من الزواج يشرع الزوجان في البحث واخذ المشورة الطبية مبكرا وهذا يعود لاسباب خاصة في مجتمعنا ولا حرج في ذلك و لكن عليهما عدم الاستعجال في الحمل اذا كانت امورهم الصحية سليمة.

قد تنفجر ألما في أي لحظة..

موعد

الدورة الشهرية للمرأة

«جهل الرجل»

يزيد المشاكل!

المرأة بحاجة إلى رعاية خاصة طيلة مدة الدورة الشهرية
تبوك، تحقيـق – عليـاء الحويــطي
الطمث هو موعد «الدورة الشهرية» للمرأة، وهي الحالة التي تعاني فيها بصمت من آلام نفسية أو عضوية، ورغم ذلك كل من حولها يطالبها بنفس الأداء والعطاء دون النظر لمعاناتها، وهي في وقت أحوج ما تكون فيه للدعم والمساندة، وأن يقف إلى جوارها أقرب الناس إليها ليتفهم وضعها النفسي والجسدي، ومن هنا جاءت الأوامر الشرعية بألا يطلق الرجل زوجته وهي حائض، وذلك رفقا بتلك النفس المصابة والمتألمة.
في تحقيق «الرياض» نستطلع عن قرب بعضا من صور تلك المعاناة، ومدى تأثيرها على العلاقات الزوجية والأسرية، وماهو دور من حول المرأة في استيعاب ما يطرأ عليها من تغيرات هرمونية.
حالة نفسية سيئة
في البداية تقول «منيرة سالم» أن معظم السيدات يتحولن الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر، حيث يزددن غضبا وتوترا وتكثر مشاكلهن مع الزوج والأطفال، ومعاناتي خلال تلك الفترة تشكل هاجسي المسيطر علي؛ فهناك الألم الجسدي والحالة النفسية والمزاجية السيئة التي تسبب لي الكثير من الإحراج سواء داخل المنزل أو أثناء عملي، مشيرة إلى أن الزوج هو الشخص الأقرب للزوجة، وبالتالي علية تفهم تلك المعاناة والوقوف بجانبها من خلال تجنب المشاكل التي غالبا ما تثير العصبية لديها.
وتشير «هنادي» إلى أن أكثر ما تعانيه هو حالة القلق والتوتر وعدم استقرار الحالة المزاجية التي تؤثر على حياتها الاجتماعية بشكل كبير، بل إنها خلال تلك الفترة لا تتحمل الحديث مع أي شخص، وهي الفترة الوحيدة التي تحدث فيها الكثير من المشاحنات والمشاكل مع أفراد العائلة.

تواجه ظروفا «استثنائية» والأزواج لم يغيروا نبرة طلباتهم وأسلوب معاملتهم

وقالت»ليس من السهل أن يتفهم الآخرون ما تعانيه تلك المرأة من تغيرات، ولكن في الوقت ذاته عليها أن تحاول التأقلم معها بما لا يتسبب في زيادة متاعبها المتراكمة على عاتقها».
أيام عصيبة!
أما «فايزة عامر» -معلمة -، فتقول:»أيام عصيبة تمر علي وقت الدورة الشهرية، وأصبح حادة المزاج، وصعبة التعامل مع الطالبات، كما أخذ بعض الكبسولات المسكنة، وأصبح مشحونة من ضغوط العمل والمنزل، وقنبلة موقوتة أنفجر في وجه زوجي؛ مما يسبب لي كثيرا من المشاكل الأسرية»، مشيرة إلى أن زوجي لاحظ تغيري النفسي في هذه الفترة؛ فأصبح يبتعد عن النقاش الحاد معي، ويحاول جاهدا تجاوز تلك الأيام دون مشاكل وخلافات.
وتقول «أم جمانة»: «وقتي كله ملك لأبنائي وزوجي أعطيهم بتفاني وعندما أقصر في خدمتهم أثناء فترة دورتي الشهرية أجد كثيرا من التساؤلات في نظراتهم نحوي، وتصبح مشاعري جياشة، وأبكي بلا سبب كما تنتابني تلك الفترة حالة من الاكتئاب والضيق، والذي أجده كثيرا أشد إيلاما من الآلام العضوية، وللأسف دائما ما يتهمني زوجي بالمبالغة والجزع وقلة التحمل وعدم الصبر؛ على الرغم مما أتحامل عليه من القيام بأمر زوجي وبيتي وأولادي، ولكن هكذا الرجال يريدون المرأة آلة لا تشعر بشيء، وعليها إن شعرت بشيء ألا تخضع، وكأن الآلام أو المتاعب رهن المشورة أو الاختيار.
احتاج للراحة
وتشابهها «سعاد» في المعاناة حين تحكي وضعها، وتقول: أحيانا تمر هذه الفترة بصعوبة شديدة للغاية، حيث ترهقني نفسيا وبدنيا، وبما أني أسكن مع أهل زوجي وعلي اعتمادهم في الطبخ وشؤون المنزل فلا يمكن أن يتنازلوا عن بضع ساعات أرتاح فيها، وأعمل لهم أياما متواصلة، وأحتاج للراحة في بضع ساعات فلا أجد، بل ولا حتى أن أشتكي لأحد أو أخبر عن وضعي حتى اعتدت العمل مع المرض، وكثيرا ما أحتاج في تلك الحالة لمن يواسيني ويمسح عني آثار العناء، فلا أجد إلا الصمت حتى من أقرب الناس إلي زوجي.
«أم خالد» تعيش حالة متشابهة، وتقول: «أيام الطمث لها عندي وضعها الخاص؛ إذ يرتفع فيها عندي نسبة الأنيميا «فقر الدم»، وتتأزم معه حالتي النفسية، ويشتد علي الشعور بالاكتئاب والتوتر؛ فأجدني حزينة مهمومة لا أطيق الكلام ولا مواجهة مع الآخرين، وتقف دمعتي على أعتاب عيني مستعدة للنزول عند أقرب موقف، وتشتد حاجتي لرعاية نفسية، لاسيما من زوجي الذي أفقده كثيرا في مثل هذا الأيام».
حالة معقدة
وحول هذا الموضوع التقينا «د.ثريا محمد يونس» -أخصائية أمراض النساء والولادة-، وقالت:»هناك نسبة كبيرة من السيدات تواجه كل شهر أسبوعا أو أقل من أزمة فترة ماقبل الطمث، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة، وتنعكس نتائجها على حالتها النفسية ومزاجها وعاطفتها، وطبعا ليس جميعهن يواجهن هذه الأزمة الطارئة؛ فهناك من تمر بهذه الفترة حتى من دون أن يلاحظ عليها الآخرون أية تغيرات في تصرفاتها ومزاجها».
وأضافت: أن التغيرات النفسية التي تحدث خلال فترة الطمث عديدة ومختلفة، ويعد فهمها معقدا جدا، وغالبا ما تتمثل في التوتر والقلق وعدم استقرار الحالة المزاجية والانفعال، إلى جانب بعض الآلام، كما يتكرر حدوث أعراض الاكتئاب في الأسبوع المسبق لبدء فترة الطمث، وخلاله تشعر السيدة بالمزيد من الآلام الحادة التي تمضي عليها وكأنها فترة عذاب، فقد ينتاب البعض منهن الشعور بالحزن الشديد وفقدان الأمل وانعدام القيمة الذاتية والتقلبات المزاجية والبكاء بسهولة، بالإضافة إلى نقص الطاقة.
وأشارت إلى أن المرأة تمر بثلاث مراحل خلال الشهر أولها مرحلة نزول الطمث، ومرحلة الإباضة، ومرحله ماقبل الطمث أو مابعد الاباضة، وأثناء هذه المراحل تمر المرأة بمجموعة من التغيرات؛ نتيجة ارتفاع الهرمونات في هذه الفترة ومع زيادتها يحدث أن يمتص الجسم كمية كبيرة من الماء تحت الجلد، وبذلك يتسبب في بعض العصبية لتلك السيدة؛ فمع انخفاض مستوى الهرمون يوم 28 من الدورة يحدث هبوط مفاجئ بالهرمونات (الاستروجين والبروجيسترون)، وبالتالي يحدث نزول الطمث وتنتهي بعض الآلام وتقل كمية الماء المحتبس تحت الجلد وتشعر المرأة بالراحة النفسية، مشيرة إلى أنه في أحيان كثيرة تزداد حدة هذه الآلام وتتأزم معها نفسية المرأة؛ مما يتطلب عناية خاصة بالمرأة في تلك الأحوال، لاسيما أنه يعتريها ما هو فوق إرادتها وخارج اختيارها والجهل بتلك الأمور، وعدم معرفة أبعادها وحقيقتها يوقع كثيرا من المشاكل الزوجية والأسرية والتي تتطلب وقفات مهمة؛ نظرا لما يقع جراء تلك الأيام من خلافات ومواقف محزنة؛ لهذا تحتاج المرأة في هذه الحالة لبعض العناية والرعاية المركزة؛ حتى تعود تدريجيا لحالتها الطبيعية، لاسيما من المقربين لها، وخصوصا زوجها مع أخذ حظا وافرا من الراحة والنوم، والحرص على أكل متنوع مفيد ولا بأس بمراجعة الطبيبة إذا لاحظت المرأة استمرار هذه الأعراض معها

وبحاجه له من زمان..

مرورك الأحلى