تخلصي من الكآبة الموسمية بالفيتامينات 2024

الجيريا

مع تغير المواسم وتحديدافي الشتاء تنخفض طاقتك وحركتك، ويتقلب مزاجك، فقلة الخروج تقلل من نسبة الميلاتونين والسيروتونيين بجسدك وهى المواد المسئولة عن شعورك بالسعادة معنا سنقدم لكي حلول بسيطة حتى تتخلصي من كآبة الشتاء.

فيتامين D

التعرض للشمس امر ضرورى فى الشتاء للحصول على النسبة الكافية من فيتامين D الذي يعزز من قوة العظام والعضلات، ويحافظ على صحة القلب، ويقلل إحتمالية الإصابة بسرطان القولون، ويضمن أيضا سلامة وصحة جهاز المناعة، بالإضافة إلى تأثيره القوي على نسب إفراز هرمونات الجسم التي تلعب دورا مهما بمزاج الإنسان وتحسينه.

الجيريا

فيتامين B6

تكمن أهمية فيتامين B6 بإنتاج السيروتونين (هرمون السعادة)، إذ إنخفاض مستوى هذا الهرمون يؤدي إلى ظهور أعراض الإضطرابات الموسمية كالإكتئاب، وتفاوت نسب توفره يؤثر على مزاج الإنسان وكثرة تقلبه، لذا يعتبر فيتامين B6 مهم لمكافحة الشعور بالإكتئاب، وبث الشعور بالسعادة.

الجيريا

ويعتبر الدجاج مصدرا غذائيا جيدا لفيتامين B6 أوالبيرودويكسين (Pyridoxine)، كما يتوفر هذا الفيتامين ببذور القمح، ومنتجات الحبوب الكاملة، والسبانخ، وبذور عباد الشمس.

الجيريا

فيتامين B12

تساعد فيتامينات B12 على التحكم بأعراض المرتبطة بالإكتئاب الموسمي كالقلق، والكأبة، وقلة النشاط والطاقة. السمك مصدر غني بفيتامينات B12، والتي تتوفر أيضا بالمحار ومنتجات الألبان واللحوم، و

الجيريا

فيتامين B3

فيتامين B3 أوالنياسين الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية وتحفيز إنتاج السيروتونين، كما يسهم بعلاج الأعراض المتعلقة بالإضطراب الموسمي كفقدان النشاط والطاقة، والنوم لفترات طويلة، ويتوفر فيتامين B3 بالشمندر، وكبدة البقر، والتونا، وسمك أبو سيف والفول السوداني .

الجيريا

دمتم بود

مشكوره روح على الطرح المفيد

لاعدمنا جديدك يالغلا

مشكوره ع الموضوع
وانشاء الله نستفيد
الله يجزاك خير
يسلموو ع المووضووع يااعسل
معلومات قيمة
الله يعافيك رورو
تحيتي
نورتوا بردودكم اللطيفة

شآكرة من الأعماآق

يسلمو ع الموضوع القيم
طرح قيم ,
تسلمين يالغلآ,


الله يعافي قلبك روح ,
ماننحرم 🙂
ياهلافيكم

تسلمون .,

لماذا الكآبة عند المرآة بعد ولادتها موضوع شيق 2024

بعض النساء يشعرن بالكآبة بعد وقت قصير من ولادتهن حتى ليستبد بهن هذا الشعور لدرجة أنهن يبكين أحيانا دون أي دافع أو سبب.

وقد تتطور هذه الحالة في بعض الأحيان فتتخذ لها وجوها جديدة من الانهيار العصبي وتنقلب من مراحل بكاء الى ضحك والعكس بالعكس.وقد عرف هذا التزامن المرضي لمرحلة ما بعد الولادة منذ مئة سنة ويعزو حصوله الاطباء الاطباء النفسانيون للضغوط النفسية التي تواجهها المرأة خلال ايام الحمل والولادة.

وهناك أيضا بعض العوامل الجسدية التي يمكن أن تعود اليها أسباب هذه الحالة وتتعلق عادة باختلال توازن الافرازات الهرمونية في مرحلة ما بعد الولادة عند المرأة.

فخلال مرحلة المخاض وبعد الولادة بأيام تفقد المرأة المرضعة حوالي عشرة كيلوغرامات من وزنها بالاضافة الى ماتعانيه من الارهاق لاستعادة نشاط بعض أعضائها،كل ذلك قد يؤثر في تصرفاتها وبدرجات متفاوتة بين امرأة وأخرى.

زاد على ذلك بأن المرأة وهي حامل وأثناء القيام باعمال منزلها وفي مرحلة الولادة تصبح محط اهتمام من حولها من زوجها وعائلتها الى طبيبها وأصدقائها،لكن عندما تلد طفلها تبعد قليلا عن محيطها فتسلم نفسها الى الممرضة أو القابلة التي تعتني بها وتهتم بصحتها.

وكذلك فإن المرأة الشابة تجد نفسها أمام مسؤوليات جديدة وبالأخص في حال إرضاعها لطفلها بواسطة الثديين فتمضي بعض الوقت كي يتسنى لها التكيف مع وضعها الجديد.إن هذه الحالة من إضاعة الذات والانهيار العصبي سرعان ماتزول بعد أن تغادر المرأة دار التوليد وتعود الى بيتها ومحيطها وتعود البسمة الى شفتيها والفرحة والاطمئنان الى قلبها.

ولما كان مكوث المرأة الواضعة في دار التوليد قد أخذ يتناقص ويقصر أمد ليس ببعيد فقد بات من الممكن التكهن بأن هذه الحالة ستصبح نادرة مع الوقت وربما تجاوزتها كل امرأة شابة تلد في ظروف كالتي سبق الكلام عنها.

وفي مطلق الاحوال فإن المرأة المصابة بانهيار بسيط ليست بحاجة لأي معالجة جدية بل يلزمها بعض النصائح والتشجيع لتعود الى حالتها الطبيعية،في حين أن الاصابات الخطيرة تستلزم المعالجة السريعة والجدية على يد الاطباء الذين يصفون عادة لمرضاهم المسكنات والمهدئات واحيانا الهورمونات والعقاقير المضادة لكافة درجات الانهيار العصبي.

اما في الحالات الاستثنائية جدا فيجب أن تتم المعالجة على يد أطباء نفسانيين.وتجدر الاشارة،هنا،الى أن استشارة الاطباء من قبل الشابات الحوامل على كل أمر يبدو لديهن غريبا والمحادثات التي يجرينها مع بعض الاخصائيين أو المرشدات الاجتماعيات قبل حلول ولادتهن،من شأن كل ذلك أن يبعث الطمأنينة في نفوس هؤلاء الأمهات الشابات ويجنبهن شتى انواع الكآبة والسويداء التي غالبا ماتسيطر عليهن وتستبد بحياتهن بعد الولادة.
الجيرياالجيريا

يعطيك العافيه
موضوعك مميز
دمتي
معلومات دقيقة يعطيكي العافيه
دمتي بسعاده .. تقبلي مروري
يعطيكي العافيه

موضوع جدا مهم

بس انا بعد التجربه بنصح كل ام تكتر من اكل الشوكلاته لانها تساعد كثيرا في مكافحة الكابه

مشكورين على مروركم وردودكم الرائعة"
تسلم يدك شذى
موضوع رائع .. ومعلومات مفيدة
لا تحرمينا تميزك
لك كل الود