*ﺍﻟﺸﻮﺭﺑﻪ ﺑﺎﻧﻮﻋﻬﺎ ﻣﺜﻞ (ﺷﻮﺭﺑﻪ ﺍﻟﻌﺪﺱ-ﺷﻮﺭﺑﻪ ﺍﻟﻜﻮﻳﻜﺮ-ﺷﻮﺭﺑﻪ ﺍﻟﻔﻄﺮ——–ﺍﻟﺦ)*
*ﺍﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﺑﺎﻧﻮﻋﻬﺎ*
*ﺍﻻﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﺍﻟﻤﺸﻲ ﻟﻤﺪﻩ 30ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ*
*ﻭﺑﻌﺪ 3 ﺍﻳﺎﻡ ﻣﻔﺘﻮﺣﻪ ﺭﺟﻴﻢ ﺛﺎﻧﻲ ﻭﻫﻮ*
*ﺑﻌﺪ ﺻﻼﻩ ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ*
*3ﺗﻤﺮﺍﺕ ﻣﻊ ﻛﺎﺱ ﺣﻠﻴﺐ ﻗﻠﻴﻞ ﺩﺳﻢ*
*ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ*
*ﺷﻮﺭﺑﻪ3*
*ﻣﻼﻋﻖ ﺍﻱ ﻧﻮﻉ ﻣﻦ (ﻫﺮﻳﺲ ﺍﻭﺟﺮﻳﺶ ﺍﻭ ﺍﺭﺯ ﺍﻭ ﺗﺸﺮﻳﺒﻪ )*
*3ﻗﻄﻊ (ﺳﻤﺒﻮﺳﻪ ﺍﻭ ﻛﺒﻪ ﺍﻭﻓﻄﺎﺋﺮ)*
*ﺑﻌﺪﺍﻟﻔﻄﻮﺭ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ*
*ﻗﻄﻌﻪ ﺣﻼ ﻣﺜﻞ ﻟﻘﻴﻤﺎﺕ ﺍﻭﻛﻨﺎﻓﻪ ﺍﻭﻗﻄﺎﻳﻒ*
*ﺳﺤﻮﺭ2*
*ﺗﻮﺳﺖ ﻣﻊ ﻟﺒﻨﻪ*
*ﺍﻭ ﺑﺮﻏﺮ ﻣﻊ ﺟﺒﻦ 2ﺗﻮﺳﺖ ﻭﺧﻴﺎﺭ ﻭﻃﻤﺎﻃﻢ*
*_______________________________________*
*ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﻘﺎﻁ ﺍﻟﻤﻬﻤﻪ ﻭﺍﻟﻤﻔﻴﺪﻩ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﺍﻟﺮﻣﻀﺎﻧﻲ ﺑﺎﻧﻮﺍﻋﻪ*
*ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ:-*
*ﻃﺒﻖ ﺷﻮﺭﺑﺔ ﺻﻐﻴﺮ*
*- ﺷﺮﻳﺤﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﺤﻢ ﺍﻟﺨﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻦ ﺃﻭ ﺭﺑﻊ ﻓﺮﺧﺔ ﺃﻭ ﺭﺑﻊ ﺃﺭﻧﺒﺔ ﺃﻭ ﻣﺎ ﻳﺴﺎﻭﻱ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻚ ﻭ ﻳﺴﺘﺤﺴﻦ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﺸﻮﻳﺔ ﺃﻭ ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ ﻓﺎﻟﺘﺤﻤﻴﺮ ﻳﻌﻘﺪ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺃﻣﺎﻡ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﺍﻟﺨﺎﻭﻳﺔ*
*- ﻃﺒﻖ ﺧﻀﺎﺭ ﻣﻄﻬﻮ (ﻧﻲ ﻓﻲ ﻧﻲ) ﻣﻊ ﺭﺑﻊ ﺭﻏﻴﻒ ﺧﺒﺰ ﺑﻠﺪﻱ*
*- ﻃﺒﻖ ﺳﻠﻄﺔ ﺻﻐﻴﺮ*
*- ﺑﺮﺗﻘﺎﻟﺔ ﺃﻭ ﻋﺸﺮ ﺣﺒﺎﺕ ﻓﺮﺍﻭﻟﺔ ﺃﻭ ﻣﺎ ﻳﺴﺎﻭﻱ ﺫﻟﻚ ﻣﻦ ﺃﻱ ﻓﺎﻛﻬﺔ ﺃﺧﺮﻯ*
*ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ:*
*- ﻛﻮﺏ ﺯﺑﺎﺩﻱ ﻣﻊ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻋﺴﻞ ﺃﺑﻴﺾ*
*- ﺳﺖ ﻣﻼﻋﻖ ﻓﻮﻝ ﻣﺪﻣﺲ ﻣﻊ ﻗﻄﻌﺔ ﺗﻮﺳﺖ*
*- ﻗﻄﻌﺔ ﺟﺒﻦ ﻗﺮﻳﺶ*
*ﺍﻟﻔﻮﻝ ﺍﻟﻤﺪﻣﺲ ﻫﻮ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﺍﻟﻤﺤﺒﺒﺔ ﻷﻧﻪ ﻳﻤﻜﺚ ﺑﺎﻟﻤﻌﺪﺓ ﻭﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻭ ﻳﻘﻀﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﻭﻳﻌﻄﻲ ﺍﻟﻄﺒﻖ ﻣﻨﻪ 270 ﺳﻌﺮﺍ ﺣﺮﺍﺭﻳﺎ ﻭﺑﻄﺒﻴﻌﺔ ﺍﻟﺤﺎﻝ, ﻓﺈﻧﻪ ﻳﻔﻀﻞ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﻣﺘﺄﺧﺮﺍ ﺃﻱ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﻋﺸﺮﺍ ﻭﺍﻟﺴﻨﺔ ﺍﻟﺸﺮﻳﻔﺔ ﺗﻨﺼﺢ ﺑﺘﺄﺧﻴﺮ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﺣﺘﻰ ﻳﺘﻤﻜﻦ ﺍﻟﺼﺎﺋﻢ ﻣﻦ ﻣﻘﺎﻭﻣﺔ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ﻓﻲ ﺍﻷﻳﺎﻡ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻟﻠﺼﻴﺎﻡ*
*ﺧﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﺴﺤﻮﺭ ﻳﺠﺐ ﺗﺠﻨﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺤﻮﺍﺩﻕ ﻭﺍﻟﺘﻮﺍﺑﻞ ﻭﺍﻟﻤﺨﻠﻼﺕ ﻭﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺤﺮﻳﻔﺔ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻹﺣﺴﺎﺱ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ.*
*ﺍﻟﻤﻤﻨﻮﻋﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ:*
*ﻭﻳﻘﻮﻝ(ﺩ. ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺸﺤﺎﺕ) ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﻣﺤﺘﻮﻳﺎﺕ ﻳﺠﺐ ﺍﻹﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻨﻬﺎ ﺗﻤﺎﻣﺎ ﺧﻼﻝ ﺷﻬﺮﺭﻣﻀﺎﻥ ﺣﺘﻰ ﻻ ﺗﺤﺪﺙ ﺍﻟﺘﺨﻤﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻘﻠﺼﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻭ ﻳﺰﻳﺪ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭ ﻫﻲ:*
*- ﺍﻷﻓﻄﺎﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻤﺜﻠﺞ ﻭﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﺛﻢ ﺍﻟﻬﺠﻮﻡ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻛﻞ ﺩﻓﻌﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﺩﻭﻥ ﺇﻋﻄﺎﺀ ﺍﻟﻔﺮﺻﺔ ﻟﺘﺘﻨﺒﻪ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ.*
*- ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺪﺳﻤﺔ ﻭﺍﻟﻤﺤﻤﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﻤﺴﺒﻜﺎﺕ ﻭﻛﻞ ﻣﺎ ﻳﺸﻜﻞ ﻋﺒﺌﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ*
*- ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﻭﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺆﺧﺮ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﺗﺴﺒﺐ ﺍﻹﻧﺘﻔﺎﺥ*
*
ﻟﻠﺒﺪﻳﻨﺎﺕ ﻓﻘﻂ ﻫﻬﻬﻪ
"
رجييييم هايل يسلمو عالمعلومات
بانتظار جديدك
بس احنا الرشيقات ممكن انا نستعملوه ايضا
للحفاظ على رشاقتنا
مو هيييييك بنات
هييك :p
يعطيك العآفيةة حبيبتي 
~
لا خلا ولا عدم