تساعد على الحد من تسلط رغباتنا على نمطنا الغذائي,
و سأعرض لكم هنا,عددا منها لكن من المستحشن أولا الإجابة
عن أسئلة الاختبار التالي الذي يكشف
عن مدى تسلط هذه الرغبات عليك
هل أنت ضحية رغباتك الملحة للأكل؟
أجب عن أسئلة هذا الاختبار بنعم أو لا
1-هل تشعر بالحرج عندما تسأل عن كمية الشوكولا أو الحلويات التي تأكلها؟
2-هل تقضم الشوكولا أو السكاكر أو البسكويت,أو رقائق البطاطا أو أي أطعمة مشابهة على امتداد النهار؟
3-هل تجد نفسك مندفعا لشراء الأطعمة غير الصحية على الرغم من قرارك الذي اتخذته بعدم شرائها؟
4-هل تحتفظ في منزلك بكمية كبيرة من الأطعمة المريحة التي تميل إلى تناولها عندما تتوتر؟
5-هل تأكل الحلويات دوما بعد الوجبات أو في المساء؟
6-هل سبق لك أن شعرت بالذنب لأنك تناولت الشوكولاتة الخاصة بأخوتك أو أطفالك؟
7-هل سبق لك أن اشتريت لأحدهم علبة شوكولا هدية ثم أكلتها أنت؟
8-في حالة عدم توافر الشوكولا في المنزل هل تخرج أحيانا خصيصا لشرائها؟
9-هل تناولت أكثر من ثلاثة ألواح من الشوكولا في الإسبوع الماضي؟
10-هل شربت أكثر من ثلاث علب مشروبات غازية في الإسبوع الماضي؟
11-هل تتناول الآيس كريم بانتظام؟
12-هل تأكل البسكويت ,الجاتوه,فطائر الفواكه,الحلويات,أو أي مأكولات أخرى تحتوي على السكر معظم أيام الإسبوع؟
13-هل تضيف السكر إلى الشاي أو القهوة؟
14-هل سبق لك أن تناولت الشوكولا و أخفيت أغلفتها كي لا يعرف أحد بذلك؟
15-هل تشعر برغبات ملحة في تناول أطعمة مالحة مثل رقائق البطاطا ,الجبن,صلصة الصويا أو غيرها؟
16-هل تشعر بأنك مدمن تناول أطعمة معينة؟
سأترككم تجاوبون عن الأسئلة و بعدها سأريكم الخطوات و النصائح اللازمة
لاعادي
2-هل تقضم الشوكولا أو السكاكر أو البسكويت,أو رقائق البطاطا أو أي أطعمة مشابهة على امتداد النهار؟
على حسب مزاجي
3-هل تجد نفسك مندفعا لشراء الأطعمة غير الصحية على الرغم من قرارك الذي اتخذته بعدم شرائها؟
احيننا
4-هل تحتفظ في منزلك بكمية كبيرة من الأطعمة المريحة التي تميل إلى تناولها عندما تتوتر؟
احيننا
5-هل تأكل الحلويات دوما بعد الوجبات أو في المساء؟
لا
6-هل سبق لك أن شعرت بالذنب لأنك تناولت الشوكولاتة الخاصة بأخوتك أو أطفالك؟
لا لانى ماكل اي شي لطفل
7-هل سبق لك أن اشتريت لأحدهم علبة شوكولا هدية ثم أكلتها أنت؟
لا
8-في حالة عدم توافر الشوكولا في المنزل هل تخرج أحيانا خصيصا لشرائها؟
احيننا
9-هل تناولت أكثر من ثلاثة ألواح من الشوكولا في الإسبوع الماضي؟
لا
10-هل شربت أكثر من ثلاث علب مشروبات غازية في الإسبوع الماضي؟
اية———– كل يوم علبتين او علبة
11-هل تتناول الآيس كريم بانتظام؟
لا بس اذا وجد عادي اخلاص علبة
12-هل تأكل البسكويت ,الجاتوه,فطائر الفواكه,الحلويات,أو أي مأكولات أخرى تحتوي على السكر معظم أيام الإسبوع؟
لازم الخبز والسكر مع الشاي والقهوة
13-هل تضيف السكر إلى الشاي أو القهوة؟
لازم
14-هل سبق لك أن تناولت الشوكولا و أخفيت أغلفتها كي لا يعرف أحد بذلك؟
لا
15-هل تشعر برغبات ملحة في تناول أطعمة مالحة مثل رقائق البطاطا ,الجبن,صلصة الصويا أو غيرها؟
اية وبذات وقت الدورة الشهرية
16-هل تشعر بأنك مدمن تناول أطعمة معينة؟
لا
ممكن
2-هل تقضم الشوكولا أو السكاكر أو البسكويت,أو رقائق البطاطا أو أي أطعمة مشابهة على امتداد النهار؟
احتمااااال
3-هل تجد نفسك مندفعا لشراء الأطعمة غير الصحية على الرغم من قرارك الذي اتخذته بعدم شرائها؟
نعم اتخذ
4-هل تحتفظ في منزلك بكمية كبيرة من الأطعمة المريحة التي تميل إلى تناولها عندما تتوتر؟
لا
5-هل تأكل الحلويات دوما بعد الوجبات أو في المساء؟
لا
6-هل سبق لك أن شعرت بالذنب لأنك تناولت الشوكولاتة الخاصة بأخوتك أو أطفالك؟
لا الحمد لله
7-هل سبق لك أن اشتريت لأحدهم علبة شوكولا هدية ثم أكلتها أنت؟
لا هع هع هع
8-في حالة عدم توافر الشوكولا في المنزل هل تخرج أحيانا خصيصا لشرائها؟
نعم اكيد
9-هل تناولت أكثر من ثلاثة ألواح من الشوكولا في الإسبوع الماضي؟
لا
10-هل شربت أكثر من ثلاث علب مشروبات غازية في الإسبوع الماضي؟
لا انا الحمد لله لا اشرب الغازيات لي كم سنه
11-هل تتناول الآيس كريم بانتظام؟
لا لاكن انا احبه بشكل فضيع هع هع
12-هل تأكل البسكويت ,الجاتوه,فطائر الفواكه,الحلويات,أو أي مأكولات أخرى تحتوي على السكر معظم أيام الإسبوع؟
نعم اكلها وخاصة البسكوت مع الشاهي الصباح والمغرب
13-هل تضيف السكر إلى الشاي أو القهوة؟
نعم لاكن بشكل منتظم
14-هل سبق لك أن تناولت الشوكولا و أخفيت أغلفتها كي لا يعرف أحد بذلك؟
لا الحمد لله عااادي
15-هل تشعر برغبات ملحة في تناول أطعمة مالحة مثل رقائق البطاطا ,الجبن,صلصة الصويا أو غيرها؟
لا انا فيني الضغط لذالك اتجنبها
16-هل تشعر بأنك مدمن تناول أطعمة معينة؟
لا الحمد لله
عزوز