وإذا كنت نحيفآ جدآ ، فمن المؤكد أنك لاتأكل كما يجب ….
المهم أن يكون النظام الذي يتبعه أناس نحيفو الجسم مقويآ بالفيتامين (b ) والحامض الدهني السهل الهضم
الذي نجده في زيت الفستق وزيت الزيتون …..
وأضيفوا الكالسيم وفيتامين ( d ) إلى نظام غذائكم اليومي على شكل شراب بالحليب المقوى واللبن والجبنة..
ولكي تزيدوا أوزانكم ، لاتأكلوا عناصر سهلة الهضم والامتصاص ،ولكن عليكم بتحضير الوجبات الصغيرة….
مثال….
ضعي كوبآ من فاكهتك المفضله في الخلط و أضيفي كميه من الجوز و ملعقة صغيرة من العسل و اخفقيها
نصف دقيقة تحصلي على شراب لذيذ ….
الموز مفيد للنحيفين بخلطه مع ملعقه صغيرة من العسل العادي او الأسود وكوب من الحليب انه رائع يؤخذ خلال
الوجبات
بانتظار الجديد
نصائح خفيفه وسهله
بس الحمد لله يارب اتمتع بوزن مثالي
دمتي بود
هيلدا
الله يسلمكم
كل الشكر لكم على المروور
آنآ بآقي لي كيلوين ويطلع لي لآزم أزيد وزني …
بس حآليآ وزن مثآلي آلحمد لله ،،
شكرآ على مروورك