انتو رتبو ا الوجبات على كيفكم بس اهم شي التنويع
الفطور
رغيف خبز يفضل اسمر اوتوست اللي انتي حابه+ملعقة جبنه كامله الدسم+سلطه خيار وطماطم وبقدونس اوممكن يوم ثاني تاكلين بيض مقلي لبنه اي شي تحبينه على الفطور حطيه
واياني واياكم وحده تشرب شاي اوقهوة عالفطور بامصع اذنهابدال الشاي اوالقهوة كوب خليط م صغيرةشمر(يانسون)مع ملعقه حلبه غير مطحونه اكييييييييد بتقولون وع وع وع الحمدلله عالنعمه بس سوي مثلي اخليه لين يبرد واشربه بسرعه ورا بعض واشرب بعده عصير اي نوع بس عشان ماحس بالطعم
بين الفطور والغداء
كل يوم كوب عصير اي نوع تفضلينه مع ملعقه صغيرة خميرة طبعا خميرة الاكل العادية موتحوسون الدنيا
قبل الغداء بساعتين
كوب عصير مشكل موز+فراولة+حليب <<<<<<مع قطعه بحجم الكف فطيرة باي شي زبده كاكاو جبنه اللي انتي حابه
الغداء
ماحب اقيد نفسي باكلات معينه موكل البيت بياكل نفس اكلي صح يابنات اهم شي يكون فالغداء رز+سلطه+دجاج اولحم اوسمك اوربيان مع كوب عصيراو فواكه احط لكم اقتراحات ممكن يوم تاكلين(سمكه صغيرة+سلطه بالطحينه+كوب رز صياديه) يوم ثاني تاكلين(كوب رز سليق مع دجاج+صحن سلطه عربيه مطحونه)اليوم اللي بعده(ايدام بالخضار واللحم+كوب رز+سلطه خضار)يو م ثاني(كوب رز بالخضار على الطريقه الصينيه+4حبات جمبري كبيرة مقليه+ سلطه طحينه بالبصل)
بين الغداء والعشاء
كوب عصير برتقال مع اضافه م خميرة بنات بيكون الطعم الحمدلله عالنعمه بس خلي معاك قطعه شوكولاته على طول بعد ماتشربين العصير كليها +قطعه كيك او معمول اواي نوع حلى يكون دسم او يوم ثاني اشربي عصير مانجوبالحليب انتي سويه فالبيت اللي ماتعرف طريقته تقولي بس اويوم ثاني اشربي عصير فراولة بالموز والحليب جدا جدا مفيد ولذييييييييذ يم يم ممكن تاكلين مكسرات وخصوصا الكاجو
العشاء
ممكن يوم تأكلين(2م جبنه سايله مع سلطه+ربع رغيف خبز) اليوم اللي بعده(كبسه دجاج مع صحن سلطه بالباذنجان المقلي والمهروس+عصير) يوم ثاني تأكلين(نصف كوب شوربه عدس وجزر وطماطم+ربع رغيف خبز+صحن سلطه مفرزنه مسلوقه مضاف اليهاحبه بطاطس مسلوقه ومقطعه بالمايونيز)ممكن كمان يوم بعده تأكلين(4حبات كفته مقليهاو2كباب+رز بالطماطم+10اعواد بطاطس مقليه+صحن تبوله) اقتراح ثاني ممكن 2بيض مسلوق+سلطه طماطم وخيار+عصير+رغيف)ممكن كمان(فخذدجاج مشوي+كوب رز ابيض+سلطه لبن بالخيار)
قبل النوم
يوم تشربين (كوب بابونج+زعتر+2حبة معمول) يوم ثاني تشربين كوب شمر بالحلبه +كليجه) ممكن يوم كليجه يوم فطيرة بالمربى يوم ثاني فطيرة بالعسل وهكذا للتنويع فقط
للاهمية
رحت لدكتورة تغذيه اعطتني فيتامين اسمه Becozym forte لون العلبة حقته اخضر وابيض تقول مرة حلو يهدي الاعصاب ويفتح النفس للاكل وسعره12 ريال بس ياحلوين اللي تبي اسمه ترسلي وانا على طول اعطيها والله يامعصقلات استخدمت حبوب موسيقور تجيب النوم فالبيت صاروا اخواني ينادوني الجده مها علشاني بس اكل واروح انام بس ماستمريتعليها طول الوقت نايمه ماصارت