في فصل الشتاء يزيد الأقبال على السوائل والمأكؤلات الدافئة والحلوى للأحساس بالدفء لأن الجسم يستغل جزء من السعرات الحرارية للمحافظة على درجة الجسم عند 37 درجة .
لهذا نقدم رجيما شتويا لخفض الوزن يمكن خفض الجسم من 6 – 8 كيلو جرامات في الشهر في حالة الألتزام بتطبيقة .وهو يمد الجسم يوميا من 750 إلى 800 سعر حراريا ويعتمد على الأسلوب الصحي في تناول الطعام .
• بعد أنقاص الوزن الذي ترغب في في إزالته لابد أن تتعلم كيفية المحافظة على الوزن الجديد عن طريق تغيير العادات الغذائية وأسلوب تناول الطعام بحيث يتم الحفاظ على الوزن .
الإفطار اليومي
• بيضة مسلوقة
– أو قطعة جبن قريش 50 جرام
– أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس .
• نصف جريب فروت
– أو ثمرة خيار أو ثمرة طماطم
• قطعة توست رجيم
• كوب قهوة
– أو كوب شاهي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن الفرز منزوع الدسم
الغداء اليومي
• ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية
– أو 125 من اللحم الكندوز
– أو البتلو المشوي أو المسلوق
• أو 250 جراما سمك مشوي
• أو 100جرام من اجبن القريش
• أو بيضتان مسلوقتان
– وطبق صغير خضار مسلوق أو نيء ( كوسه أو فاصوليا أو سبانخ )
– وطبق سلطة خضراء ( خيار وطماط 10 عيدان جرجير وربع خسة )
– قطعة توست رجيم
العشاء اليومي
• كوب زبادي منزوع الدسم
– أو قطعة جبن قريش 50 جرام
– أو قطعة لحم وزنها 125 جرام مثل وجبة الغداء
• و ثمرة خيار أو ثمرة طماطم
• – قطعة توست رجيم
ع الموضوع الحلو
بايو
المهاد
على الموضوع الرائع
موفقين انشاءالله
أخي الفاضل
** المهاد **
تسلم الأيادي ..
.. على روعة أختيارك لهذة المشاركة
نظام غذائي جميل جدا للمحافظة على وزن مثالي
وطرق سهلة للتطبيق
الله يعطيك العافية أخي
تقبل خالص التحاياااا
أختك / الندى
المهم يعطيك العافيه مهاد
المهاد
على الموضوع الرائع
موفقين انشاءالله
