كل سنة وانتوا طيبين
الريجيم ده عجبنى وحبيت الفايدة تعم الجميع
الافطار
3ملاعق فول بدون زيت او سمن او
4/1رغيف بلدى (او رغيف سن) +جبنة قريش + سلطة او
4/1 رغيف بلدى (او رغيف سن) +بيضة + سلطة او
كوب لبن او
كوب زبادى او
3 ثمرات فاكهة + كوب شاى
الغذاء
4/1 رغيف بلدى (او رغيف سن) + 4/1 فراخ مسلوقة او مشوية + سلطة او
4/1 رغيف بلدى (او رغيف سن) + شريحتين لحم مسلوقة او مشوية + سلطة او
4/1 رغيف بلدى (او رغيف سن) + سمك مشوى او تونة + سلطة
+ثمرة فاكهة
يمكن استبدال سلطة ب(طبق سوتية او طبق شربة خضار)
(يمكن استبدال العيش بعدد 3 ملاعق ارز او مكرونة)
العشاء
4/1 رغيف بلدى (او رغيف سن) + جبنة قيبش + سلطة او
4/1 رغيف بلدى (او رغيف سن) + بيضة + سلطة او
كوب لبن او
كوب زبادى او
3 ثمرات فاكهة او
الممنوعات
التسالى( اللب – السودانى -المكسرات …… الخ )
الحلويات بانواعها
الشطة –الحوادق ( المخللات )
القهوة و المياة الغازية (يسمح بواحدة دايت فى اليوم)
القلقاس –البسلة – البطاطس – البقوليات (حمص – فاصولية بيضا –عدس………الخ)
القصب –المنجو –العنب –البلح –التين –الشمام
اللحوم الدسمة ( الكبدة –الكلاوى –البسطرمة –الانشون – الحمام – البط – الاوز – الديك الرومي)
ان شاء الله يكون سهل وكل اللى عايز يخس يوصل لحلمه.. وعقبالى انا كمان
تحياتى
SIZE="6"]مشكور يعطيك الله العافيه[/SIZE]
يعطيكي العافية
اقولك ريجيم اسهل
حبي تنحفي
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
طيب واللي وده يمتن >> يسمن >>زياده قليلا من الكيلوات
ماله شي
وبالنسبة لاختى المهلبية انا حبيت بس ما نحفت
اما اختى غير فيا بختك انك نحيفة ادعيلنا بقى