غذائك اليومي ونضارة بشرتك 2024

عزيزتي حواء ان الجلد كباقي اعضاء الجسم يتأثربما حوله سواء كان هذا التأثير نفسيا او خارجيا كعوامل الطقس
وفي الصيف تكثر المشاكل الجلديه وهذا الامر يتطلب المزيد من العنايه والرعايه والاهتمام بداية من عملية التنظيف اليوميه
وكريمات الترطيب والتغذيه المتوزنه والجيده التي تعيدللجسم نضارته وشبابه
ومن اكثر معوقات جمال البشره أختفاء النضاره بسبب الأنسجه والخلايا الميته اذ يصبح الجلد جافا معرضا للشيخوخه
المبكره لتظهر بعض الخطوط والتجاعيدالبارزه فتتأثربعوامل ا لطقس والشمس والحاله النفسيه التي تزيد من جفاف البشره
وللحفاظ على بشره ناعمه يجب استعمال الكريمات المرطبه بأستمرار وشطف البشره بالماءالفاتر
وهناك خطوات صحيه للحفاظ على نضارة البشره
1_الليل هو الفتره التي تعيد لبشرتك النضاره والحيويه فتحتاج البشره الى نوم هاديء وازالة الماكياج وترطيب البشره قبل النوم
2_الأكثار من شرب الماء ومغلي الأعشاب والعصائر الطازجه
3_الأكثار من تناول فيتامين aوهوضروري للجلد كمصدر اساسي لنضارة البشره
4_لاتهملي بشرتك خصوصا الوجه والرقبه فهاما بحاجه الى العنايه والترطيب لأنهما الأكثر عرضة للتجاعيد والجفاف
اما بالنسبه للتغذيه السليمه والصحيحه والجيده فأقدم لك هذه النصائح
تجنبي السكريات
قللي الدهنيات
تجنبي المقليات
وتجنبي الأكل بنهم وسرعة وكلي ببطء
تجنبي الاكثار من السموم الثلاث البيضاء وهي الدقيق الابيض والسكر الابيض والملح
اكثري من الالياف للشعور بالشبع ومقاومة الامساك
الاكثار من الفواكه والخضار واعتمادها في كل وجبه وبين الوجبات
شرب كميات كبيره من الماء يوميا
هذا مما قراته وجربته واستفدت كثيرا منه وحبيت اني افضي نفسي واكتبه عشان غيري يستفيد
ومافي شيء يغلى على عبورات