ليش ما ينزل الوزن ؟؟؟
اعطيكم ١٥ سبب لازم ترج
م كلهم !!
اسباب عدم القدره على نزول الوزن برغم الالتزام بالحمية
1/ اضطراب النوم
الاشخاص اللذين ينامون اقل من ٦-٧ ساعات باليوم يقل عندهم الحرق كثيرا
2/التوتر والقلق
الاشخاص اللذين يعانون من التوتر يرتفع عندهم الكورتيزول مما يعيق نزول الوزن
3/عدم ممارسة الرياضة الصحيحة
لا يعتبر المشي بالمنزل و الاسواق رياضة حارقة للسعرات
4/استخدام صلصات عالية السعرات
قد تصل السعرات الحراريه المستخدمة للسلطات و الخضر واللحوم علي ٥٠٠ سعره
5/الوصول الى نقطة الثبات
يتوقف نزول الوزن لمده شهر ونصف بعد نزول١٠٪ من الوزن الأبتدائي
6/ استخدام بعض الادوية
الكورتيزون
مضاد الحساسية
مضاد الاكتئاب
منع الحمل
منشطات و مثبتات الحمل
7/متلازمة ما قبل الدوره الشهرية
يزداد الوزن قبل الدوره الشهرية بما يقارب كيلو و نصف قبل الدورة
8/خمول الغدة الدرقية
اذا كنت تعاني من خمول الغده
يجب اخذ الدواء بإنتظام وتقيم الجرعه بصوره دورية
9/فقر الدم
يعيق فقرالدم نزول الوزن
ويخفض معدل الحرق
لا تتبع اي حمية غذائيه الا بعد تلقيك العلاج
10/نقص فيتامين دال
اثبتت الدراسات ارتباط نقص فيتامين دال بالسمنه و تزامنت مع صعوبة نزول الوزن
اسباب عدم نزول الوزن برغم الالتزام بالحمية
11/عدم ادراكك للسعرات العالية
لما بين الوجبات
تحتوي قطعه صغيره من الكاكاو على ١٠٠سعره تقريبا
12/الإكثار من اكل الفاكهه
يعتقد البعض ان الفاكهه آمنه تماما بالرجيم لا تتجاوز الحصص الموصى بها
13/تقليل البروتين
يرفع البروتين الحرق للضعف مقارنه بالنشويات
الدجاج/السمك/الربيان/البيض/الاجبان
14/ عدم شرب الماء الكافي
اكدت كثير من الدراسات المعتمدة ضرورة شرب
٨ – ١٠ اكواب ماء يوميا
لضمان نزول الوزن
ختاما
الغاء الوجبات
ينخفض الحرق عند الغاء الوجبات
يجب اعتماد٣ وجبات على الاقل
لرفع الحرق
طرحك مميز ومفيد حبيبتي , جزاك الله خير ..
من فترة كنت أعاني هالشـيء , وكنت أصعد بالميزان ومرات أبكي لأن وزني مانزل مثل ما طمحت ومرات يثبت 🙁
والحمدلله عالجت المسألة ..
ربي يوفقك حبيبتي |
مافي اكل ماكليته بس ما امتن:(
فديتش uae_E_alj
أنصحك ويش تبي بالمتن :p
أنصحك ويش تبي بالمتن :p
ع الاقل امتن شوي بس يعني وزني يكون ٥٠ جي
بس يلا ع الله هههههه
اولا الفطور قبل الفطور خذي مويه حاره واشربيها وبعد نص ف ساعه خذي علبه زبادي وثلاث تمرات وافطريها وعلى الغداء نفس الطريقة وعلى العشاء خذي تفاح اوبرتقال واشربي مويه كثير وخليك في الشهر يوم مفتوح علشن ماتطفشين من الروتين باقولك حاجه اشتري شاي الرشاقة من الصيدلية وخذي هذا الشاي في الاسبوع مر مثلا يوم الجمعه اذا ماعندك دوام لانه يسبب اسهل الله يكرمكم طريقة الشاي تغلين مويه حاره وتحطين غلفين من شاي الرشاقة وحطيه في كوب وخلية يبرد مره خذه عند النوم فقط نصيحه وان شاء الله ينزل وزنك يالغالية الله يحفظك