نـصائـح لتصبـحي شخصيه محبوبـه 2024

السـلام عليكـم ورحمة الله وبركاته

إذا أردتي أن يحبك الجميع، وأن تتركي انطباعا جيدا عند الآخرين

وأن تكوني صديقة رائعة، وزميلة مخلصة، ورئيسة متواضعة

أو مرؤوسة ودودة فإليك النصائح :

1 / الصـــدق

اهتمي بصدق بالآخرين اعتقد بأننا جميعنا قابلنا شخصا ما في حياتنا

تظاهر بأنه يهتم لأمرنا لنكتشف لاحقا بأنه كاذب

وغالبا ما يصبح اسمه "منافق" في ذاكرتنا. لذلك لا تكن منافقا وكن صادقا مع

الأشخاص الذين تتعامل معهم، فلو كنت أبرع ممثل، سيأتي يوم وترتكب خطأ غير

مقصود وتنكشف وعندها ستصبح منافقا. تعلم أن تهتم بالآخرين، اسألهم عن أحوالهم

وعن مشاكلهم، ومد يد العون لهم، وساعدهم على الخروج من الأزمات.

2/ الابتسامة

لا يوجد أفضل من الابتسامة، فهي تزيل كل العوائق النفسية، وسوء الفهم، وتجذب

الآخرين إليك كالسحر، لا أحد يحب الشخص البأس، الكئيب، والمتذمر.

3 / استعملي الاسم الأول

تذكري أسماء الأشخاص الذين تتعاملين معهم، وسوف يحبونك الآخرون

ليس لأنك لطيفة ولكن لأنكي تذكرتيهم.

4 / كوني مستمعة جيدة

أنصتي بانتباه على أحاديث الآخرين، وخصوصا مشاكلهم، لا تقاطعيهم، ولا تستبقي

إعطاء الأحكام، دعيهم يفضفضون لكي، ثم أعطيهم نصيحة جيدة.

5/تكلمي من ناحية مصلحة الطرف الأخر

قدمي نصائح مفيدة للأصدقاء، وضعي نصب عينيك مصلحتهم أولا.

6/ الأهتمام بالآخرين

دعي الشخص الأخر يشعر بأنه مهم كوني مرنة في أسلوبك

ابني علاقاتك على الاحترام المتبادل، كوني مخلصةفي مشاعرك اتجاه الآخرين

واجعليهم يشعرون بأنهم مهمون في حياتك وفي حياة الآخرين.

فى الصيف ومع الحرارة الشديدة تتأثر حيوية ونشاط الجسم كثيرا وهناك العديد من الطرق والوسائل لتحققي لنفسك عن طريقها النشاط والحيوية عندما تشعرين بالضيق والخمول والكسل وحتى القلق، وتحتاجين لذلك إلى وسيلة تعيد لك حيويتك .. يقدم لك الخبراء أكثر من طريقة لتقاومي بها حر الصيف وما يصحبه من أعراض تؤثر سلبيا على حيويتك.

1- النوم

لا يهم عدد ساعات النوم وإنما المهم هو النوم بعمق لذا لا تذهبي إلى النوم إلا بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبات الدسمة، واحرصي على النوم على سرير مريح وباسترخاء تام وإذا كنت تشعرين بتوتر فحاولي الاستماع إلى الموسيقى الهادئة حتى تستطيعي الاسترخاء والنوم وعندما تستيقظين في اليوم التالي ستشعرين بالحيوية والانتعاش اللازم للقيام بعملك.

2- الإفطار

تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة طول اليوم.. لذا احرصي على تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على كميات كبيرة من المواد الكربوهيدراتية كالخبز والمربى.

3- الماء

يمد الماء الجسم بالطاقة ويجعلك تشعرين بالانتعاش لذا يجب أن تتناولي على الأقل لترين في اليوم الواحد فقلة شرب الماء تسبب الجفاف وتقلل من مقدرة القلب على ضخ الدم في الجسم.

4- الاستحمام

دش يومي يحقق لك الاسترخاء والأنتعاش ويقلل من شعورك بحرارة الجو وإذا كنت تأخذين دشا بماء دافئ يفضل أن ترشي جسدك بالماء البارد قبل مغادرتك الحمام فهذا يزيد من حيويتك ونشاطك طوال اليوم.

5- الرياضة

المقولة القديمة بأن النشاط يولد الحيوية صحيحة 100% فيكفيك ممارسة إحدى الرياضات البسيطة كالمشي أو ركوب الدراجات لمدة 10 دقائق فقط حتى يرتفع مستوى طاقتك ونشاطك لمدة ساعتين على الأقل.

6- الاسترخاء

أخلصي من عناء ومتاعب العمل بالبحث عن طريقة للاسترخاء كممارسة اليوجا مثلا وأحرصي دائما على تلبية نداء جسمك عند الإحساس بالتعب وقومي بالاسترخاء فورا.

7- الطعام

أختاري الطعام الذي لا يحتوي على كميات كبيرة من الدهون والذي يضعف من مقدرة الجسم علي توزيع الأوكسجين مما يجعلك تشعرين بالتعب لذا فمن الأفضل التقليل من الدهون في طعامك والإكثار من الأطعمة التي تحتوي على فيتاميني "ب. أ" لأنه يقلل من إحساسك بالتعب ويوجد هذا الفيتامين في السمك واللحم والألبان.

وأيضا يجب أن تحافظي على تناول وجبات خفيفة على فترات متقاربة فهذا يحفظ لك طاقة جسمك طول اليوم وأحرصي على أحتواء طعامك على الحديد فهو المسؤول عن نقل الأوكسجين داخل جسمك ويوجد في اللحم الأحمر.

8- الجلوس

إذا كان عملك يتطلب منك أن تظلي جالسة لفترات طويلة فعليك من وقت إلى آخر أن تغيري من وضع الجلوس كأن تقفي لعدة دقائق أو تسيري في المكتب، فبقاء الجسم على وضع واحد لفترات طويلة يجعلك تشعرين بالتعب سريعا