كيفكم ؟؟ أخباركم؟؟
عندي لكم دايت تنحفين 10 كيلو في شهر بس اهم شئ تطبقينه صحيح
الافطار:
2توست+بيضه مسلوقه+شاي بدون سكراو عصير بس يكون نجديه
او
2توست+شريحه جبنه قليله الدسم
او
2توست+زعتر وملعقه صغيره زيت زيتون
ملاحظه:
شاي والعصير مع اي نوع فطور
الغداء:
كاس رز مسلوق+خضار مسلوقه+صدر دجاج+سلطه+لبن قليل الدسم+تفاحه او اي نوع فاكهه بس الممنوعه لا
او مكرونه بدال الرزاو خضار مع ربع خبز بر
العشاء:
1توست+سلطه تونه
او
1 توست+سلطه مع جبن
او
سلطه بقول
ملاحظه هامه:
تشربين 13 كاس ماء
الدايت سواء بيبسي أو سفن أو كولا مسموح بس لاتكثرين منه
اذا حسيتي بجوع كولي خضار خيار او خس
تمشين ربع ساعه في اليوم
اذا طبقتيه تنحفين 2ونص في الاسبوع
الفاكهه الممنوعه: الموز والمانجو والتين والتمر
ان شالله تستفيدون
دمتم بود
العافيه خيتوووو .
تحياتي لج .
طيب انا يصلحلي
او لا
يعطيك العافية
عزوز
الله يعافيك؛ وان شاءالله يجيب نتيجه معك بس إنتي طبيقيه صح وراح تنحفين بإذن الله. منوره ..
عزوز؛
الله يعافيك؛ هع هع هع هع .. ان شاءالله يصلحلك بس طبقه وعلمني النتيجه..
يسلمو ع هيك مرور
لاعدمناكم
مودتي
حبيت اسالك ال13كاس مويه >>كل يوم او كل اسبوع
وما فيه يومoff
.*..لا خلا ولا عدم..*.
تحياتي لك
"الكيوت"
منورين .. كووول في اليوم 13 كأس ماء ..(( كل يوم مو في الأسبوع))
وبالنسبه ليوم off ياحليلك إلا فيه بس مو أول أسبوع إذا سويتي الدايت الأسبوع الأول من الأسبوع الثاني يكون في يومoff بس تكون في وجبه وحده في اليوم مو كل اليوم تفلينها وتآكلين كل شئ تبينه هع هع
بكذا مااستفدتي من الدايت … وأهم شئ شرب الماء إذا طبقتيه راح تنحفين.
يعطيكم العافيه ع هيك مرور ..لا عدمناكم
مودتي