المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة )
زن نفسك , وذلك عند بدا الرجيم, وفي نصف المدة _ اي بعد 15 يوما_ وكذلك بعد
مضي شهر, فستجد ان وزنك قد انخفض من 27_ 30 كيلو جراما.
يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة, والا فلا فائدة من العلاج.
الافطار اليومي دائما:
نصف جريب فروت, بيضتان مسلوقتان,
وفي حالة عدم توافر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة
الشاي والقهوة يمكن تناولهما في لي وقت, ولكن بدون حليب او سكر..
الاسبوع الاول::
اليوم الاول:
الغداء: فاكهه _ صنف واحد فقط وباي كميه ( برتقال, يوسفي, فراولة, كمثرى, تفاح, خوخ او شمام)..
العشاء: لحم مشوي ( مفروم او ستيك او بتلو) سلطه
( خيار, خس , طماطم, فلفل اخضر).
ملاحظة : الكميات غير محددة ويؤكل حتى الشبع.
اليوم الثاني:
الغداء: دجاج مسلوق او مشوي ( يراعى نزع الجلد) طماطم, حبة جريب فروت او برتقاله.
العشاء: بيضتان مسلوقتان, توست , حبه جريب فروت.
اليوم الثالث:
الغداء: جبن خالي الدسم, توست , طماطم.
العشاء: لحم مشوي ( خالي من الدهون).
اليوم الرابع:
الغداء: فاكهة من نوع واحد فقط وباي كمية.
العشاء: لحم مشوي, سلطة..
اليوم الخامس:
الغداء: بيضتان مسلوقتان,خضار مسلوق بالماء مثل
كوسة, جزر, فاصوليا , باي كمية.
العشاء: سمك مسلوق او مشوي وباي كمية او تونة, ويجب ان تصفى من الزيت
سلطة, حبة جريب فروت..
اليوم السادس:
الغداء: فاكهة من نوع واحد, باي كمية
العشاء: لحم مشوي + سلطة.
اليوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوقو خضار مسلوق, طماطم , حبة جريب فروت.
العشاء: خضار مسلوقة.
ملاحظات:
1_عدم استبدال او حذف اي وجبة.
2_ عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخيار او الخس بعد ساعتين
على الاقل من تناول الوجبة الرئيسية.
ارجو من الجميع الاستفادة ان شاء الله
وفيه رجيم حلو مره لاصحاااااااااب الكروش ومره حلو ومجرب.
في مدونة جمال وصحة الجسم
تحت عنوان ممكن انزل وزني في اسبوعين.
اتمنى لكم الصحة والعافية
مع تحيااااااتي
9
نواره على النصيحه الحلوه والله فكره حلووه بصراحه
الله يحلي ايامك كمان وكمان
شكرا عالمرور يسلموا
مع تحيااتي
من الأعضاء الإستفادة
لك لمرورك على صفحتي…
توكل على الله وسوها فيه ههههههههههههههههههه
جرب فيه الرجيم وشف يستفيد والا لالالالالالا هذا ان وافق
وما اضن يوافق ههههههههههههه
وتسلم ريانوه نواااااااااااااااره
مع تحياااااااااتي
انا انثى انا ست مش راجل..
اناعضوه ..لست عضو..
عموما تسلمين عالمرور والف شكر..
مع تحيااااااااتي
انت سوها وان لقيتاني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ابئى قابلني.. هههههههههههههههههه
ان شاء الله ما يجيك كف . ان شاء الله عدوينك
الله يخليك لنا…
وللمدونة.. يارب ..صح يا ريااااااان
وما تحتاج العمليات العمر كله.
مع تحياااااااتي
وشكرا على مرورك……..يالغالي
مع تحيااااااااتي
على مرورك
مع تحيااااااااتي