| الجديدة-الكثير منا يخشى من أن يزيد وزنه في حالة ذهابه إلى رحلة عمل أو ذهابه لقضاء فسحة بعيدة عن منزله لبضعة أيام، لكن الموضوع بسيط للغاية، غهناك قواعد للغذاء يمكنك تطبيقها أينما كنت لتحافظ على وزنك تناول فطورك وكأنك ملك! حتى لو لم تشعر بالجوع ، القليل من الشوفان والقليل من الألياف في الصباح الباكر ستساعد جسمك ونظامك الهضمي للتعامل مع الأغذية الغنية طوال اليوم. إختر الغذاء المناسب، الغذاء الطبيعي، فعلى سبيل المثال لحم الحبش هو الأكثر صحيا للجسم، فهو يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والبروتين، أما بجانب لحم الحبش حاول تناول البطاطس المسلوقة، وتجنب أكل الصلصات. ولا تقل أريد تجربة هذا أو ذاك، لا تخض أي تجارب جديدة. وإسأل عن مكونات الطعام قبل تناولها. الحلويات تختلف في كل مكان وفي كل فصل، حاول أن تتتذوق الحلويات الجديدة التي لا تعرفها، أما لو أحسست بأنك بحاجة إلى بعض السكر حاول دائما إختاير الشوكولاته الداكنة على شوكولاتة الحليب، لأن سكرها أقل بنسبة عالية ولأن المواد المضادة للأكسدة فيها أقل ايضا. عليك تناول الكثير من السوائل ، قرابة اللترين ماء يوميا، أما في المساء وإن أحببت أن تكافئ نفسك بكأس نبيذ إشرب النبيذ الأحمر بدلا من النبيذ الأبيض، فالنبيذ الأحمر سعراته الحرارية أقل و به كيماويات ومواد حافظة أقل. لا تتناول أي وجبات خفيفة بين وجبات الطعام الرئيسية، رقائق البطاطس، الشوكولاته والفول السوداني المملح، كلها ممنوعات ومحظورات، لذا تجنبها ولا تسمح لها بأن تكون حيثما تكون. إن كان ولابد فتعامل معها وكأنها مكافأة، كافئ نفسك بها بالحد ا |