السلام عليكم .. ومرحبآ بكم يآلمزيونآآت ,,
بحمآآس
وبتعاون
وبصبر
وبجهد
نحقق المستحيل وننطلق نحو الهدف …
؛
فكونوا
معنا يدآآ بيد وروحآآ لرووح لإنطلااقة جديدة ولوك مميز قلبآآ وقالبآآ
°•.♥.•°,, ليكـــــــــــن شعارنــــــــــــا,,, °•.♥.
بتوكلي على خالقي ثم بعزيمتي وإرادتي
سأصل
بإذن الله إلى غايتي
,,ولنتذكر دوما,,
من يملك الاراده لايعرف المستحيل
وبالا راده نحقق الاحلام
وبإرادتي استطيع …نعم استطيع
واهم شئ يابناات
الصبر
ثم الصبر
ثم الصبر
وبإذن الله
معا
يدا بيد نصــل إلى القــــمه
نحون إلــى ( صحة ورشآقة ) ,,
بقوانين المسابقه ::
1. آلتخبيص ممنوع ولمآ خبصة عليهآ الاتزام بالعقآب (( المشي لمده ساعه + شرب كاس من شاي الأخضر + إلغاء الوجبه اللي بعد التخبيص
(( مثلا انا خبصه بالفطور الغي الغداء او انا خبصت بالغداء الغي العشاء وهكذا ))
2. نلتزم بأدآء آلريآضة على الأقل 60 دقيقة حتى نشوف نتآئج مرضية,, وأقل شي ثلاث مرات بالأسبوع لحرق السعرات الحرارية وازاله الدهون ..
3. آلمدآومة على شرب آلمآء لآنه المساعد الآساسي ثم يآليه الشآي الآخضر وبعده النعنآع .
4. الوزن رآح يكون كل عشر ايآم ..وفي وجبة مفتوحه كل عشر ايآم .
5. غيآب من غير عذر أكثر من 3 أيآم غير مسموح , لو في وحدة عنهآ ضروف تبلغنآ ونحنآ نلتمس لهآ آلعذر ويحق لهآ تستمر معآنآ بس تحآول وتدخل تكتب لنآ نتآيج الأسبوع اللي رآح نكون فيه.
8. نظموآ وقت وجبآتكم ولا مآراح تشوفون النتيجه المرضيه …
9. ضرورة كتآبة كم فقدتي من وزنكـ بعد كل عشر آيآمـ ..
للاشتراك في المسابقه يجب ذكر المعلومات التاليه
الاسم /
الطول/
الوزن المثالي/ << ألي بدك توصلين لهـ =))
آلوزن << مو أسآسي بعدأ عن الأحرآج , بيكون فقط عندمآ تقيسي تقولين كم نقصتي وبصدق =)) ..
ثم الالتزااااااام والالتزاااااااام والالتزااااااااااااام
بناااااات انا فتحت اليوميات للوصول للرشاقة ,,
سنة جديدة برشاقة وجسم متناسق جديد ..
يوميات جديدة والهدف وصول الرشاقة ,
ارجو من العضوات الجدية ,
واهلا بكل واحدة تريد تشترك معنآ بآليوميآت ,
مدة آلمسآبقة بتكون شهــر بإذن آلله ,
آبتدآ من بكرهـ ,
من تآريــخ : 3/7
وكــل ألي بيسجل يعطي نبذه عنه زي مآهو موضـح بآلشروط <<
وتسدحت يوميآتهآ بآلتفصيل الملل ,,
بكون مرآقبةة ومشعتكم أنا كمآآن ,,
وبشترك , بس مو تسيبوني لحآآلي 🙁 , أشتركوآ نشجـع سوآ ,,
,,,,,
وآلي يفوز /
كــل ابونآآ نقيمهـ
..وسآآم خآص بيهآ , لآنها فآزت وتستحقــ آلصرآحة =))
وبيكوون أختيآرنآ للفآئز , من حيث ألي يقط أكثرر ,
وآتمنــى انو تكونون فهمتوو عليآآ ,,
آلله يسعدكم يآرب ,,
آلفكرة / الكاتبة ساندرا ,
آلمسآعدة/ روح مشرقة ,
مصصممه ألتوقيــع/ رغوده<< آلله يعطيهآ آلعآفية ,,
^,^
آحم آحم ,
أنا مشتركة :$
الاسم / الكاتبة ساندرا << قولوا سآندرآ بدنآ نرفع التكلفه عن بعض 
,,
الطول/ 165 سمـ ,,<< يلا , بآقي بس 5 سم وآدخـل آلحرس بعون آلله 
,,
الوزن المثالي/ بدي 56 كيلوو ,,
آلوزن << مو أسآسي بعدأ عن الأحرآج ,<< أي كدا زين
وبعون آلله من بكره بسسدح يوميآتي بآلرشآقة ,,
يسعدكم ربي ,,
^,^
روعآت يآقلبي بآذن آلله رآح نشآرك آلله يسعدك
والله عجبتني مسابقتك أكيـــــــــــد رح شارك
الاسم الامبراطورة
الوزن 53 << وزني عاجبني بس بدي اشارك لأحافض عليه
الطول والله مو عارفة كم 
من زمان ما قست طولي 
ان شاء الله رح اقيس طولي واخبركم
يعطيكي العافية ساندرا وروح
الاسم : الليــديM
الوزن : 50 او 51
الطوول : واللهـ مني عآرفــة بس مناسب لوزني 
الوزن المثالـــي : انا حبيت شآركـ بالمسآبقة مو لتنزيــل الوزن
اول شي للمحافظ على جسمي < لاني باكول بشكــل مو طبيعي واللهـ خآيفة بعد كم سنة شو أصيــر
وكمآن الرياضة والمشي منشآن المرونة والليــاقة
يعني محتآجة للمسآبقة لتحفزني < لاني من سنتين مقررة العب ريآضة وبتكآسل
وتالت شي لارفع من معنويــآتكم 
شكرا كتيــر سآندرا ورووح ورغوودة
الاسم:Merve
الوزن المثالي :56 كان وزني بس زدت 3كيلو و بعون الله و تشجيعكم راح اخسرهم
الوزن الحالي:59
الطول:1.69
و باذن الله ما يخلص الشهر الا و نصير كلنا رشيقات =D
والمسابقه كتير حلوه
وروح يعطيكي العافيه يا عمري
وموفقين بأذن الله
اقتراحك حماس ساندرا
أريد المشاركة لكن المشي بالنسبة لي مشكلة لو ممكن أغير ب vélo d’appartement راح أشارك
شكرا رؤؤح وسندؤؤرة عالأفكآر الحلوةة
اقتراحك حماس ساندرا
أريد المشاركة لكن المشي بالنسبة لي مشكلة لو ممكن أغير ب vélo d’appartement راح أشارك
هلابش يآ أم عبدالله ,
آي ملاكي مآبه خلاف الآهم أنو تعملين حآجة تحرك الدهون ألي عندك آلله يسعدك يآرب ,,