:
{ مرحبآ ,, آخبآر آلحلوين 
,, !!
صحيح كلنآ نتخوف من آلآفوكآدو ,, لآن فيه دهون آو لآن طعمه فيه مرآرهـ شوي ,,
بس شوفوآ هآلجدول ورآح تستغربوآ ,,
مثلي تمآمآ ,,
آلموضح آعلآهـ نسبة آلدهون في آلآفوكآدو عآلية وآلكآلوري 50 ,,
بس لمآتقآرنينه بآلزبد و آلجبن رح تكتشفي آنهآ كآلوري صح مرتفعة بس قليلة مقآرنة بغيرهآ ,
, ورح تكتشفي آنهآ دهون حميدة مآفيهآ ولآ كوليسترول ,,
تلزق على قلبكـ مثل غيرهآ ,, لذلكـ لكل آللي يعملوآ ريجيمـ حلو نجربه بس لآنكثر منه ,,
,
مآعليكمـ من آلكلآمـ آللي فوق بس حبيت آوضح نقطة للآشخآص آللي كآنوآ متخوفين من آلآفوكآدو " 
"
خلونآ نبدآء بآلتجهيز مع بعض ,,
نحتآج إلى :
– حبة آفوكآدوآ متوسطة بس آنتبهوآ لهآلنقطة ضروري تكون نآضجة تمآمآ ,,
لآنه لومآ كآن كذآ رح يطلع لكـ طعمـ مر يعفس عليكـ آلشغلة ومآعآد تقدري تشربيه ,, فـ آنتبهوآ ,, !!
كيف نعرف نضجهآ من ملمسهآ إذآ ضغطي عليهآ بآصبعكـ تكون لينه ,,
– نحتآج لـ كوبين و 1/2 عصير مآنجآ طآزج << يعني آنت تعمليه من فآكهة آلمآنجآ ,, آو جيبي آلجآهزمآتفرق
آنآ مرهـ سويته كذآ ومرهـ كذآ مآتغير آلطعمـ كثير ,,
– 3 كور آيسكريمـ فآنيلآ << آي نوع تفضليه ,,
– 12 مكعب ثلج ,,
– 1 ملعقة طعآمـ عسل ,, تقدري تحطي سكر بس إذآ حآبه يكون صحي آكثر ليش لآ ,, إذآ كآنت آلكمية قليلة زوديهآ حسب رغبتكـ ,,
آلطريقة : 
~
نقشر حبة آلآفوكآدو << سهل جدآ تقشيرهآ خآصة إذآ كآنت نآضجة ,, ونفرغهآ من آلبذرة آللي بنصهآ ,,
ونحط بآلخلآط :
آلآفوكآدو + آلعسل + آلآيسكريمـ
ونخلطهآ عدل لين تقول آمين 
<< هع
بعد مآ إنخلطت مزبوط نضيف عصير آلمآنجآ + مكعبآت آلثلج ,, ونخلط آلمقآدير لين تتجآنس ,,
جيت آذوق حسيت فيه نقص ,, في آلعصير تبع فيتآمين فيه لذة فآنيلآ ,,
قمت آضفت آلمكون آلسري 
<< حسيت كآني بقنآة فتآفيت هع
هذآ هو آلمكون آلسري ,, ظرف دريمـ ويب ,, وفعلآ بعد إضآفته حسيت بتغير عجيب بآلطعمـ وصآر يشبه
عصير آلفيتآمين تمآمآ بنسبة كبيرهـ
تقريبآ كآن نفس آلطعمـ ~
إخلطي آلمكونآت مع بعض عدل ,, وآستمتعي بآطلق عصير فريش ويشبع ..
وصدقوني رح تدمنوهـ ,,
شآيفين كيف شكله كريمي ,, وآكيد آلطعم آحلى وآحلى ..
جربوهـ وآعطوني رآيكمـ ,, بس ضروري تنتبهوآ للنقآط آللي نبهتكمـ عليهآ ,,
منقول , إن شآء الله يعجبكم
دمتم بخير ~
تسلمي عليهم شكلهم روعات ..
ودي ..
~