1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما
بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة ..
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين
بعد يكون احسن.. ننزل تحت انشوف
دمتم بود;)
المياسه
مشكور أخوي
وشاكره لك مرورك وردك اللطيف
دمت بود
المياسه
بانتظار جديدك
تحياتي لج .
هههههههههههههه
تسلمون والله يعطيكم الف عافيه على المرور
دمتم بود
المياسه
:
ومن جد وجد ومن زرع حصد ………..
وبجهودك يالغالية حتصدين محبتنا .………..
جزاك الله خير ……