ريجيم طالب الشمري 1
نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو
______________________________ _
كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه".
بعدها بساعة الإفطار:
+++++++++++++
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.
· الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)
· منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)
الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء))
++++++++++++++++++++++
1- سلطة جبن أو سيزر.
2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)
3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.
العشاء:
+++++
شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم
مع خالص تحياااااااااااتي
منقووول
الف شكر لك
عزوز
مشكووووووورة ع النقل الرآئع
.
.
دمتي بووووووود
ودمتي في حفظ الرحمن
اختج لؤلؤه قطر
وانت اخي الحوت لمروركم الجميل يعطيكم العافية
تحيااااااااااتي
لمرورك الجميل وهالكلام من ذوقك يالغلاااااا
تحيااتي
…لاخلا ولا عدم …
تحيتي …
يعطيك العافية تحياااااتي
رجيم رهيب….
الله يعطيكي العافيه….
تسلمين لمرورك الجميل تحياااتي