يعتبر البيض 
غذاء كامل للجسم
يحتوي البيض على العديد من البروتينات والاملاح المعدنيه والبروتينات .
البيض جيد لصغار السن فهو ينمو دماغ لوجود فسفور
يقلل من الاصابه بأعتام عدسه العين.
ينظم جهاز العصبي والدماغي.
يمنع سرطان الثدي.
يمنع جلطات الدماغيه والدمويه.
يقوي الشعر والاظافر، ويدخل في العديد من اقنعه البشره.
يقوي الذاكره
تحذير:
يمنع اكل السمك والبيض في وقت واحد ، لا يجتمعان معا في معده لانه اذا اجمعا يؤدي الى امراض منها النقرس والبواسير وغيرها…
تحذير:
تقليل البيض لمرضى الضغط المرتفع وايضا مرضى كوليسترول.
دراسه تأكد بأن اكل البيض تؤدي الى الشبع.
ودراسه تقول بأن البيض ينحف الجسم فينصح للبدناء بأكل بيضتين في الصباح.
اكل البيض بشكل منتظم يبني العظام.
البيض غني بفيتامينات متعدده منها أ د .
دراسه تنصح بعدم اكل بيض نيأ لأنه يؤدي الى تسمم.
ينصح بأكل بيض مع الخبر وغيره لانه لا يحتوي على كربوهيدرات.
تحياتي
مع ان له فوائد كثيره وانت ذكرتيها لكن دايم احاول اغصب نفسي عشان اكله