تخطى إلى المحتوى

طريقة لتنقيص الوزن بدون ريجيم 2024

[B]
بدون جوع أو إحباط أو أدوية أو رجيم…

هذه إثنان و عشرون طريقة يقدمها خبراء الصحة و التغذية لكل من تريد الإنقاص من وزنها

فإلى التفاصيل :

1|عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ، إمضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفواكه الطازجة.

2|إحرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، و لا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3|حاولي الوقوف أثناء التحدث إلى الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون إستعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة.

4|إستخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما إستطعت.

5|لا تستخدمي السكر ، أو إستبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.

6|إستخدمي بدائل الحليب و الجبن قليلة الدسم.

7|إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.

8|إحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

9|لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين و يفضل إستبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

10|تعودي على تناول الخبز الأسمر ، و اختاري النوع الذي يحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

11|لا تأكلي إلا المسكرات الطبيعية الغير مملحة.

12|استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد لأنه لا يسبب الكولسترول.

13|انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الإنتقال من وجبة إلى أخرى.

14|لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

15|إشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم و الدهون.

16|لا تأكلي العلكة و لو دون سكر.

17|لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون و الهرمونات.

18|لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يزيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

19|لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

20|استبدلي المقليات بالمشويات و المسلوق.

21|ابدئي دوما بتناول السلطات الخضراء.

22|احذري الشوربات التي تحتوي على الكريمة.[

~~~ جربيها و رح بتشوفي النتيجة ~~~/B]

خووووووش شي خخخخخخخ يضحك بس شكلا نافع
تسلمين على معلوماتك ياحلوة
الجيريا
شكرا على المرور أخت الجروح
emo angel
نورتو
نصائح مفيده
الله يعطيكي العافيه
لا تحرمينا من جديدك
الله يعافيكي ربي
ثانكس
الله يعطيكى العافية
نصائح حلوة كتير
الله يعافيكي حبوبة
يعطيكي العافيه حبوبه
نصائح جميله مشكوره
الوسوم:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.