تخطى إلى المحتوى

وصفة لتخفيف الوزن – طلب 2024

انا كان وزني 123 ونزلت حت95

وحين طلع وصار101

نفسيتيى زفت
شجعونيالجيرياالجيرياالجيريا

شدي حيلك والله يوفقك انا كنت امر بنفس هالظروف كان وزني 140 واللحين 73 ومرت علي مثل هالحالات بس اهم شي الاصرار والعزيمه
مرحبااا

ياعيني بدون احباط
الاحباط هو الي يقلل من عزيمتك
بالعكس شدي الهمه والارادة ..

اقولك شغله مجربة ..
كل يوم قبل الغداء بعشر دقايق
اعصري لك كريب فروت …
مقدار كوب واشربيه ..
وراح تشوفي الفرق تراها مجربة …

ولو تبين نسوي لك جدول هناا
ونمشي معك فيه من عيوني ..

بس يكون ماتغشينا وتتبعي الجدول عدل …الجيريا

مشكوووووووووره حبي
جربي رجيم دشتي بصراحه ينحت الجسم نحتتتتتتتتتتتتتتت يارب انحف وتنحفي

اختي بشاير الليل

اتباع ريجيم معين يتعب نفسيتك ويشعرك بالملل

فتملين منه وتتوقفي بسرعه

الأفضل…

ان تنسي كلمة ريجيم ولا تضعي نفسك بدائرة الحيره والملل .

وأفضل طريقه بنظري ::

هي ان تغيري طبيعة تناولك للطعام

بان تقومي فقط بتقليل كمية الوجبه التي تتناولينها .. خذي طبق (صحن) صغير وضعي به كميه قليله من الطعام

وابتعدي عن طاولة السفره .. وتناولي وجبتك على اقل من مهلك ، وامضغي الطعام ببطء، وستشعرين بالشبع بسرعه.

واذا شعرتي بالجوع بين الوجبات تناولي حبة من الفواكه.. او الخضار.

حاولي قدر الامكان التقليل من الخبز والدهون في وجبتك

وتناولي ما تحبي بعدها . ولكن بكميات قليله .

اجعلي غذاءك منوع .. حتى لا تشعري بالملل ..

المشي.. حاولي انك تمشي لو ساعه باليوم .

اختي بشاير الليل

اتمنى لك الخير
نورااان
/

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نوران فلسطين

اختي بشاير الليل
اتباع ريجيم معين يتعب نفسيتك ويشعرك بالملل

فتملين منه وتتوقفي بسرعه

الأفضل…

ان تنسي كلمة ريجيم ولا تضعي نفسك بدائرة الحيره والملل .

وأفضل طريقه بنظري ::

هي ان تغيري طبيعة تناولك للطعام

بان تقومي فقط بتقليل كمية الوجبه التي تتناولينها .. خذي طبق (صحن) صغير وضعي به كميه قليله من الطعام

وابتعدي عن طاولة السفره .. وتناولي وجبتك على اقل من مهلك ، وامضغي الطعام ببطء، وستشعرين بالشبع بسرعه.

واذا شعرتي بالجوع بين الوجبات تناولي حبة من الفواكه.. او الخضار.

حاولي قدر الامكان التقليل من الخبز والدهون في وجبتك

وتناولي ما تحبي بعدها . ولكن بكميات قليله .

اجعلي غذاءك منوع .. حتى لا تشعري بالملل ..

المشي.. حاولي انك تمشي لو ساعه باليوم .

اختي بشاير الليل

اتمنى لك الخير
نورااان

/

مشكورات على المرور
واشكراكي من اعماااق قلبي على النصحها

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.