رجيم تخسرين 13 كيلوا بالشهر حتى من دون رياضه!!!
رجيم
في الأسبوع الأول ينزل (4)كيلو
في الأسبوع الثاني ينزل (3)كيلو
في نهاية النظام ينزل الوزن (13)كيلو أقل مقداربدون رياضة.
الأسبوع الأول
الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
قبل الغداء مباشرة: خس+عصيرليمون (بدون سكر).
الغداء: أختارنوع واحد:
_ سلطة + تونة + برتقالة.
_ ربع دجاجة + سلطة + روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي.
_ إستيك + تبوله + ربع رغيف أسمر.
المغرب: من 5:3 تمرات أو حبة فاكهة.
العشاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم + سلطة خضراء.
الأسبوع الثاني
الإفطار: 2 شريحة توست + خيار- طماطم – خس +حليب.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة + برتقالة.
المغرب: حبة فاكهة.
العشاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم أو بيضة مسلوقة.
الأسبوع الثالث
الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة +ربع رغيف أسمر.
المغرب: حبة فاكهة أو عصير طبيعي (بدون سكر).
العشاء: ربع رغيف + روب +فاكهة .
الأسبوع الرابع
الإفطار: شريحة توست + خس +حليب.
الغداء: سلطة +شريحة لحم +ربع رغيف أسمر.
العشاء: ساندويتش + عصير طبيعي (بدون سكر).
رجيم
في الأسبوع الأول ينزل (4)كيلو
في الأسبوع الثاني ينزل (3)كيلو
في نهاية النظام ينزل الوزن (13)كيلو أقل مقداربدون رياضة.
الأسبوع الأول
الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
قبل الغداء مباشرة: خس+عصيرليمون (بدون سكر).
الغداء: أختارنوع واحد:
_ سلطة + تونة + برتقالة.
_ ربع دجاجة + سلطة + روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي.
_ إستيك + تبوله + ربع رغيف أسمر.
المغرب: من 5:3 تمرات أو حبة فاكهة.
العشاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم + سلطة خضراء.
الأسبوع الثاني
الإفطار: 2 شريحة توست + خيار- طماطم – خس +حليب.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة + برتقالة.
المغرب: حبة فاكهة.
العشاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم أو بيضة مسلوقة.
الأسبوع الثالث
الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة +ربع رغيف أسمر.
المغرب: حبة فاكهة أو عصير طبيعي (بدون سكر).
العشاء: ربع رغيف + روب +فاكهة .
الأسبوع الرابع
الإفطار: شريحة توست + خس +حليب.
الغداء: سلطة +شريحة لحم +ربع رغيف أسمر.
العشاء: ساندويتش + عصير طبيعي (بدون سكر).
ان شاء الله يستفيد منها المحتاج رجيم
في انتظارك يا قمر
أختي أبي أستفسر أكثر
أنا ألحين بديت بالريجيم بس أبي أعرف لما أخلص الشهر أكرر نفس الجدول ولا عندج جدول ثاني؟
وفي بعد سؤال
بين الوجبات إذا حسيت بالجوع شنو ممكن أكل ؟
وتحياتي لج
والاجمل انة يحتوى على عطر قلمك
ويعطيك العاافيه
