بدون جوع أو إحباط أو أدوية أو رجيم…
هذه إثنان و عشرون طريقة يقدمها خبراء الصحة و التغذية لكل من تريد الإنقاص من وزنها
فإلى التفاصيل :
1|عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ، إمضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفواكه الطازجة.
2|إحرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، و لا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3|حاولي الوقوف أثناء التحدث إلى الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون إستعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة.
4|إستخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما إستطعت.
5|لا تستخدمي السكر ، أو إستبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.
6|إستخدمي بدائل الحليب و الجبن قليلة الدسم.
7|إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
8|إحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
9|لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين و يفضل إستبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
10|تعودي على تناول الخبز الأسمر ، و اختاري النوع الذي يحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
11|لا تأكلي إلا المسكرات الطبيعية الغير مملحة.
12|استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد لأنه لا يسبب الكولسترول.
13|انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الإنتقال من وجبة إلى أخرى.
14|لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
15|إشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم و الدهون.
16|لا تأكلي العلكة و لو دون سكر.
17|لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون و الهرمونات.
18|لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يزيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
19|لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
20|استبدلي المقليات بالمشويات و المسلوق.
21|ابدئي دوما بتناول السلطات الخضراء.
22|احذري الشوربات التي تحتوي على الكريمة.[
~~~ جربيها و رح بتشوفي النتيجة ~~~/B]
emo angel
نورتو
الله يعطيكي العافيه
لا تحرمينا من جديدك
ثانكس
نصائح حلوة كتير
