احرصي كل صباح وأثناء إعدادك الفطور على أخذ جزء من قشدة الحليب المتكون فوق إناء الحليب الطبيعي
في الثلاجه .. ودلكي أسفل العين بها بخفه من الخارج للداخل يوميا ، وكذلك زوايا الفم ..
إضافه إلى ذلك لكي التالي :
ارمشي بعينيك مره واحده أو مرتين كل عشرين ثانيه .. ولاتحدقي ولا تمعني النظر في شيء معين
إنما وزعي نظرك وانتقلي بعينيك بين الأشياء.
امشي دائما ورأسك مرفوع وعيناك مفتوحتين ولاتقطبي جبينك وتجعلي عينيك نصف مفتوحتين!!
فهذا يرهق عضلات العين .
كذلك أثناء القراءه دربي عينيك على إدراك كل ما يحيط بك ولاتركزي على الكلمات ..
واحرصي على أن لا تكون الإضاءه ضعيفه أو شديده أثناء القراءه. كذلك لا تجعلي رأسك مائل أثناء القراءه
أو مشاهدة التلفزيون.. والجلوس أمام التلفزيون يكون في وضع مستقيم ولا تقل المسافه عن( متر ونصف المتر)
كذلك تكون المسافه بين عينيك و الكتاب أو الكمبيوتر مساويه للمسافه بين الكوع ومفاصل أصابعك..
( أي حوالي 36 سنتيمترا )..
تجنبي الارهاق البدني والعصبي .. كذلك في الصباح الباكر إنثري قطرات الماء الدافىء على عينيك
المغلقتين ، ثم قطرات من الماء البارد (حوالي 20 مره ) وكذلك قبل النوم.
قناع الخيار :
تطلي العينان بعجينه الخيار فهو علاج لإزالة الاحمرار والالتهابات
خاصه بعد السهر والدموع
منقول 
اختكم/ اخت الجروح
ماننحرم منك,,,
مشكوره على المرور
مننننوره القسسسم بوجودك
شاكره لك موضوعك المميز
