وحين طلع وصار101
نفسيتيى زفت
شجعوني
ياعيني بدون احباط
الاحباط هو الي يقلل من عزيمتك
بالعكس شدي الهمه والارادة ..
اقولك شغله مجربة ..
كل يوم قبل الغداء بعشر دقايق
اعصري لك كريب فروت …
مقدار كوب واشربيه ..
وراح تشوفي الفرق تراها مجربة …
ولو تبين نسوي لك جدول هناا
ونمشي معك فيه من عيوني ..
بس يكون ماتغشينا وتتبعي الجدول عدل …
اختي بشاير الليل
اتباع ريجيم معين يتعب نفسيتك ويشعرك بالملل
فتملين منه وتتوقفي بسرعه
الأفضل…
ان تنسي كلمة ريجيم ولا تضعي نفسك بدائرة الحيره والملل .
وأفضل طريقه بنظري ::
هي ان تغيري طبيعة تناولك للطعام
بان تقومي فقط بتقليل كمية الوجبه التي تتناولينها .. خذي طبق (صحن) صغير وضعي به كميه قليله من الطعام
وابتعدي عن طاولة السفره .. وتناولي وجبتك على اقل من مهلك ، وامضغي الطعام ببطء، وستشعرين بالشبع بسرعه.
واذا شعرتي بالجوع بين الوجبات تناولي حبة من الفواكه.. او الخضار.
حاولي قدر الامكان التقليل من الخبز والدهون في وجبتك
وتناولي ما تحبي بعدها . ولكن بكميات قليله .
اجعلي غذاءك منوع .. حتى لا تشعري بالملل ..
المشي.. حاولي انك تمشي لو ساعه باليوم .
اختي بشاير الليل
اتمنى لك الخير
نورااان
/
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نوران فلسطين
اختي بشاير الليل
اتباع ريجيم معين يتعب نفسيتك ويشعرك بالملل
فتملين منه وتتوقفي بسرعه
الأفضل…
ان تنسي كلمة ريجيم ولا تضعي نفسك بدائرة الحيره والملل .
وأفضل طريقه بنظري ::
هي ان تغيري طبيعة تناولك للطعام
بان تقومي فقط بتقليل كمية الوجبه التي تتناولينها .. خذي طبق (صحن) صغير وضعي به كميه قليله من الطعام
وابتعدي عن طاولة السفره .. وتناولي وجبتك على اقل من مهلك ، وامضغي الطعام ببطء، وستشعرين بالشبع بسرعه.
واذا شعرتي بالجوع بين الوجبات تناولي حبة من الفواكه.. او الخضار.
حاولي قدر الامكان التقليل من الخبز والدهون في وجبتك
وتناولي ما تحبي بعدها . ولكن بكميات قليله .
اجعلي غذاءك منوع .. حتى لا تشعري بالملل ..
المشي.. حاولي انك تمشي لو ساعه باليوم .
اختي بشاير الليل
اتمنى لك الخير
نورااان
/
مشكورات على المرور
واشكراكي من اعماااق قلبي على النصحها