الوسم: النحافة

نظام صحي لعلاج النحافة 2024

السلام عليكم و رحمة الله و بركآآته.~.

اكيد هنآلك اشخاص يواجهون السمنة..و ايضا هنالك من يواجهون النحآفة..

القارئ مصطفى الجزار يقول: أنا شاب عمرى 23 سنة وطولى 173 سم ووزنى 60 كيلو جراما وأعانى من ثبات وزنى مهما تناولت من طعام وأرغب فى نظام غذائى يساعدنى على زيادة الوزن؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى التغذية والسمنة والنحافة، عضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة، وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة قائلا: بداية وقبل وصف أى نظام غذائى لزيادة الوزن يجب أولا التأكد من أن حالة النحافة التى يعانى منها السائل ليس نتيجة لأمراض معينة، لذا يجب أولا إجراء بعض التحاليل والفحوصات مثل:
1- صورة دم للتأكد من عدم وجود أنيميا.
2- تحليل براز للتأكد من وجود ديدان أم لا.
3- تحاليل للغدة الدرقية للتأكد من عدم وجود اضطرابات بها. وفى حالة وجود أى من هذه الأمراض ينصح بعلاجها أولا، أما فى حالة عدم وجود أى منها يتم البدء باتباع نظام غذائى معين للعمل على زيادة الوزن وبالنسبة لصاحب الاستشارة فيجب أن نشير إلى أنه يحتاج حوالى 9 كيلو جرامات زيادة على وزنة الحالى وذلك تبعا لسنه ومعامل كتلة الجسم لديه، لذا ينصح باتباع النظام الغذائى التالى وهو
الإفطار : ويكون عبارة عن: 1- عيش أبيض أو فينو مع طبق بيض بالبسطرمة أو مربى بالقشدة أو طبق فول بالصلصة أو طبق طعمية مع سلطة وعصير برتقال بالجزر. فى وقت الظهر يفضل تناول وجبة مكونة من طبق كبير بلح باللبن كامل الدسم.
الغداء: ويكون أى من الاختيارات التالية.
1- بروتين نباتى مثل طبق شوربة عدس بالعيش أو طبق كشرى مع سلطة
2- فراخ بانيه مع أرز أو مكرونة أو بطاطس وطبق سلطة
3- لحمة بانيه أو برجر أو شاورما مع خبز أو أرز وطبق سلطة أو طحينة
4- جمبرى أو سبيط مقلى أو طاجن بالزيت مع أرز وشوربة سى فود وسلطة
5- 300 جرام لحم الديك الرومى مع بطاطس بوريه وشوربة ومحشى وسلطة وبين الغداء والعشاء يفضل تناول أى من هذه الفواكه التالية بأى كمية مثل البلح والعنب والتين والموز والمانجو.
العشاء: ويكون عبارة عن عيش فينو أو شامى مع بيض أومليت أو مقلى مع جبنة رومى وبعد العشاء ينصح بتناول كوب من الحلبة بالعسل.
وبسؤال دكتور خالد عن إمكانية تسبب هذا النظام بزيادة فى نسبة الكوليسترول يقول إن غالبية الأشخاص الذين يعانون من النحافة لا يكون لديهم كتل دهنية زائدة تتسبب فى إصابتهم بارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم. …

الله يعطيك العاآفية مي مي,’
و يعافيكي يا رب🙂
وعليكم السلآم ورحمةة الله وبركآتةة ~
يعطيك العآفيةة خيتو الجيريا ~
تسلم يدينج

النحافة الشديدة ، النحافه المرضية 2024

النحافة الشديدة ، النحافه المرضية

إن النحافة الشديدة هي من أعداء الجمال وذلك لأن الوجه النحيف لايبدو جميلا وإن كانت تقاطيعه متناسقة، كما أن الجسد النحيل المبالغ في النحول لا يمكن أن يظهر جميلا مهما حاولت صاحبته من جهود لإخفاء الزوايا الحادة عند اللبس.

لاتحمل النحافة عادة خطورة على الصحة كما هو الحال في السمنة، ولكن لابد من التأكد من خلو الشخص النحيف من الأمراض العضوية أو النفسية المصاحبة للنحافة الشديدة.

تتعرض النحيفات لعدم انتظام الدورة الشهرية وذلك لأن الدهون الموجودة تحت الجلد تدخل في صناعة الهرمونات الجنسية وعند نقص مستواها بشكل كبير ينخفض مستوى الاستروجين ويؤثر ذلك على الدورة الشهرية التي يمكن أن تتوقف أو تصبح غير منظمة بشكل كبير.

كما يتعرض المصاب بالنحافة الشديدة لزيادة الإصابة بالأمراض المعدية وذلك لأن مستوى المناعة الذاتية ينقص عن المستوى الطبيعي.

ماهي النحافة ؟

يوصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18,5 .

اسباب النحافة :

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة سنتعرض لبعضها باختصار:

– عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة
– أسباب وراثية.
– اتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.

– الإصابة ببعض الأمراض العضوية مثل:

• فرط الغدة الدرقية.
• فقر الدم الشديد.
• بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
• الإصابة ببعض الأورام أو كنتيجة لعلاجها.

– بعض الأمراض النفسية مثل:

• الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية
• الهوس الذي يجعل المصاب به لايشعر بالجوع.
• القهم العصابي.
• النهام العصابي

علاج النحافة :

إنه من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك قد يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عددا أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل. ولذلك لابد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية تحتاج السيدة للعلاج من قبل طبيبة النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه، وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم للعلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع، وهكذا.

وبعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.

مشكووووور اخوي على الموضوع الجميل ..
تحيااااتي لك ..
يعطيك الف عافيه على الموضوع

هوس النحافة 2024

هوس النحافة

الجسم النحيف هو أمل كل امرأة وبعض الرجال، لذلك يسعون بحرص شديد لإنقاص الوزن كلما طرأت زيادة خفيفة حتى أصبح الريجيم أحد مستلزمات العصر، وتهافت الجميع عليه دون اعتبار أو تقدير للعواقب السلبية التي يتسبب فيها الفقدان المفاجئ للوزن
دراسات وأرقام
والنحافة الزائدة مضرة للصحة أكثر من البدانة الزائدة، حيث أظهرت دراسة حديثة استغرقت 20 عاما في الولايات المتحدة أن نسبة الوفيات في الأشخاص الذين يقل وزنهم بنسبة 10 إلى 20% عن الوزن الطبيعي هي أعلى مما هي عليه عند البدينين وللأسف فإن لدينا نوعا من سوء الفهم، حيث نظن دائما أن زيادة الوزن وحدها هي التى تضر بالصحة وأن النحافة هي الصحة والجمال والسعادة وكل ما نتمنى أن نكون

تخفيف الوزن

وعصرنا هذا يتميز بكونه عصر "تخفيف الوزن"، فالغالبية العظمى إما في حالة ريجيم أو يخططون للبدء به أو على الأقل الحساب بالأرقام لما يأكلونه من سعرات حرارية، ويقلقون إن أكثروا من الأكل
ويعود الفضل في ذلك إلى صناعة تخفيف الوزن ودور الأزياء ووسائل الإعلام المقروءة والمسموعة والمرئية بترسيخ مفهوم النحافة والرشاقة بأنها الوسيلة الوحيدة للصحة والنجاح والجمال، مما أدى للفهم الخاطئ للمحافظة على صحة الجسم وبالتالي سوء التغذية والضعف في سبيل الحصول على الجسم الرشيق

أولى مراحل الخطر

وأول مراحل الخطر هى الحصول على الرشاقة والوصول إلى جسم نحيف بأسرع الطرق وأسهلها، فنجد أن المرأة تلجأ إلى استعمال كل ما يصل إليها سواء عن طريق المجلات غير المتخصصة أو التليفزيون أو عن طريق الصديقات، حيث إن إحداهن تتبع ريجيما معينا قد يكون باستشارة الطبيب، ومن ثم تبدأ بتوزيعه على صديقاتها دون التأكد هل يتوافق مع جسم صديقتها أم لا، بالإضافة إلى استخدام الأعشاب أو السوائل المضرة دون استشارة طبية وكذلك انتشار استخدام حبوب التخسيس والحبوب المسهلة ومدرات البول وسد الشهية، كما تلجأ بعضهن إلى عملية الاستفراغ والتقيؤ قسرا بعد تناول أي وجبة غذائية حتى قبل أن يستفيد الجسم من أي جزء منها

أضرار النحافة

والأضرار الصحية المتعددة تأتى نتيجة اتباع ريجيم قاس دون استشارة طبية ودون اعتبار للآثار الجانبية في المستقبل
وقد ثبت علميا وبدراسات كثيرة أن السمنة المفرطة قد تؤدي إلى أمراض خطيرة تهدد حياة الشخص سواء كان امرأة أو رجلا، أيضا النحافة المفرطة تؤدي إلى أمراض خطيرة قد تدمر صاحبها، ومثال ذلك مرض يعرف باسم أنروكسيا نيرفز anorexia nervous وهو مرض يسبب فقدان الشهية ويرفض المرضى في هذه الحالة تناول الطعام، لأسباب نفسية، وقد يموتون من الجوع لاعتقادهم أنهم يعانون من السمنة وهناك أمراض أخرى تصاب بها المرأة نتيجة النحافة المفرطة وذلك بسبب اختلال الوظائف البيولوجية في الجسم لعدم حصولها على القدر الأدنى من المكونات الأساسية التي تساعدها على القيام بوظائفها البيولوجية

احذري انخفاض الدهون

أحدث الدراسات التي قام بها مجموعة من الباحثين من جامعة هارفرد، أكدت أن استخدام الأنظمة الغذائية ذات المحتوى المنخفض من الدهون خوفا من السمنة قد يسبب ارتفاع احتمال الإصابة بأمراض القلب
وأرجعت الدراسة هذا الأمر إلى أن انخفاض الدهون في الوجبة قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد في الدم
وأشارت الدراسة إلى أن استبدال الدهون المشبعة بالنشويات في الوجبات قد يؤدي إلى افتقار الوجبات للدهون المهمة لتكوين هذا النوع من الكوليسترول لذلك فالحل هو استبدال الدهون الحيوانية المشبعة بدهون نباتية، خاصة الدهون المحتوية على الأحماض الدهنية أحادية التشبع، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون، وهذا الاقتراح قد يخفض نسبة الكوليسترول الضار، ويحسن مستوى الكوليسترول الجيد إلى جانب أنه يساعد على تخفيض الوزن عند وضعه في إطار نظام السعرات الحرارية المنخفضة

أهم مشكلات النحفاء وطرق علاجها

الوجه شاحب والجلد فاقد لنضارته

يرجع شحوب الوجه، وفقد الجلد لنضارته وبريقه إلى سوء التغذية عند النحفاء ونقص الغذاء لفيتامين "ب" المركب وفيتامين "أ" وكذلك نقص عنصر الحديد وهذه العناصر ضرورية لسلامة وصحة الجلد
ولعلاج هذه المشكلة يتم تناول الأغذية الغنية بفيتامين "ب" المركب المتوافر فى الخميرة والكبدة والكلاوى والعدس والفواكه والخضراوات الطازجة والبليلة
وكذلك يتم العلاج بتناول فيتامين "أ" من خلال زيت كبد السمك والطماطم والبطاطس والجرجير والملوخية والسبانخ والبقدونس ولا ننس أن عنصر الحديد من المعادن المهمة فى إعطاء الوجه لونه الأحمر الوردى فيجب عدم إغفال تناول الأغذية الغنية به مثل: العسل الأسود والكبدة والقوانص والقلوب والكلاوى واللحوم والتمر والمكسرات والخضراوات الطازجة، ومن الممكن تناول هذه الفيتامينات على هيئة كبسولات تحتوى على فيتامين "ب" المركب والحديد وفيتامين "أ" وبذلك يعود للوجه بريقه ولمعانه ويصبح لونه أحمر ورديا

سقوط الشعر مع فقدانه لبريقه

هذه المشكلة يشكو منها نسبة كبيرة من النحفاء وهناك عدة أسباب لدى النحفاء وراء مشكلة سقوط الشعر وهى:

– المشكلات النفسية مما لا شك فيه أن حالات الاكتئاب والتوتر والقلق والأرق التي عادة تصاحب النحفاء تؤثر على حالة الشعر الصحية، وتسبب سقوطه
العلاج:
لابد من التخلص من القلق والتوتر، وطمأنة النحيف وقد يستلزم الأمر بعض المهدئات البسيطة

– سوء التغذية، ونقص بعض الفيتامينات والأملاح الضرورية لنمو وصحة الشعر، مثل فيتامين "أ"، "ب" المركب، والحديد، والزنك
العلاج:
تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات والأملاح السابقة

– زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية عند النحفاء يصاحبه فى بعض الأحيان سقوط الشعر
العلاج:
علاج هذه الزيادة الهرمونية باستخدام الأدوية أو بالجراحة

– بعض الأمراض العضوية التي تسبب نحافة، تكون عادة مصحوبة بسقوط الشعر وضعف عام مثل مرض السكر وأمراض الكبد والكلى المزمنة
العلاج:
تقديم العلاج الفعال لهذه الأمراض

الهالات السوداء تحت العينين

تأتى الهالات للنحفاء نتيجة لسوء التغذية، أو التعرض لإجهاد مستمر أو نتيجة لبعض المشكلات النفسية وبعلاج السبب تختفي هذه الهالات
وهناك عدة وصفات تقلل هذه الهالات وتساعد في التخلص منها مثل:
– كمادات ماء بارد ودافئ بالتناوب في منطقة الهالات
– عمل كمادات بقطع من الخيار أو البطاطس فوق العين والهالات
– تدهن الهالات بخليط من نصف ملعقة زيت لوز مع ربع ملعقة عصير ليمون
– كمادات بعصير النعناع الطازج

الصداع الدوخة الدوار

– هذه الشكاوى قد يكون سببها نفسيا، أو نتيجة لنقص في مستوى الجلوكوز بالدم، نتيجة لقلة الطعام الذي يتناوله النحفاء ولذا لابد للتخلص من هذه الشكاوى بالابتعاد عن المشكلات النفسية مع تناول نظام غذائي غنى بالعناصر الغذائية المختلفة، نشويات، سكريات وبروتينات ودهون مع تناول فيتامين "ب" المركب والحديد
ويمكن متابعة الضغط مع الطبيب وقياس نسبة الهيموجلوبين بالدم فقد يكون هذا هو السبب في هذه الشكاوى

قبل أن تأكل أرح أعصابك

تؤكد الأبحاث أن نسبة ليست قليلة من النحفاء يعانون من العصبية والتوتر والقلق، ومن المتعارف عليه أن العصبية تجبر عضلات الجسم على التوتر وبالتالي يستهلك الجسم سعرات حرارية كثيرة ويضيع على الجسم مخزونه من الطاقة والدهون، فيقل الوزن وتكون محصلة الشخص العصبي المتوتر القلق هي النحافة مهما تناول من طعام
لذلك فليس هناك علاج ناجح لعلاج النحافة بدون راحة وتهدئة الأعصاب والتخلص من أي مشكلة نفسية تسبب الأرق والتوتر، ولا يمكن تجاهل أهمية الفيتامينات والأملاح لتهدئة الأعصاب
ويعتبر من ضمن هذه الفيتامينات والتي تساعد بشكل فعلى في علاج النحافة وإراحة الأعصاب فيتامين "د" وأملاح الماغنسيوم والكالسيوم
ويعتبر اللبن الرائب من الأغذية الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين "د" بالإضافة إلى فيتامين "ب" المركب
ومن الأملاح المهمة التي تساهم في تهدئة الأعصاب والحد من التوتر في العضلات ملح الماغنيسيوم، ومن الممكن تناوله من خلال الأطعمة الغنية به مثل الكاكاو والشيكولاتة والحبوب
لذا ينصح خبراء التغذية بتناول مجموعة من الأغذية، عند تناولها تضفى على الجو هدوءا وسكينة وتقلل الاضطرابات والقلق والتوتر ويرجع هذا إلى احتواء هذه الأغذية على حامض أمينى مشهور يسمى التربتوفان، ومن المعروف أن هذا الحامض الأمينى يحفز المخ على إفراز مادة "السيروتونين" التى تعطى الجسم القدرة على تحمل الانفعالات والتوتر والقلق مما يضفى على الجسم الهدوء والسكينة
والأغذية الغنية بحامض التربتوفان هى "البيض، السمك، الكبدة، القمح، الأرز، والخميرة"

سد الشهية مشكلة ولها علاج

يشكو النحفاء كثيرا من أنهم ليست لهم رغبة في تناول الطعام لفترة طويلة وأنهم لو استمروا طوال اليوم بدون طعام ليست لهم قابلية له فما سبب هذه المشكلة وما العلاج الفعال لها؟
من المتعارف عليه أن ضعف شهية الطعام ليس مرضا في حد ذاته ولكنه نتيجة لبعض المشاكل الأخرى مثل العوامل النفسية ونوع الطعام وتعتبر الوسيلة الأولى لفتح الشهية هي البحث عن السبب ثم إيجاد الحل المناسب له، بالإضافة إلى الإقلال من تناول الشاي والقهوة وكذلك الإقلاع عن التدخين

علاج النحافة بالتمر

يعتبر التمر علاجا فعالا للنحافة إضافة إلى دوره المهم في الحد من نشاط الغدة الدرقية ويقلل من إفرازاتها وبالتالي يقلل من العصبية ويضيف السكينة على النفوس القلقة، لذا كانت النصيحة الدائمة لمرضى النحافة بتناول كوب من اللبن بالتمر، حتى يضفى السكينة على نفوسهم القلقة ويمدهم بسعرات حرارية عالية تساعد على زيادة أوزانهم وتخلصهم من النحافة

تهدئة الأعصاب بالخس

يحتوى الخس على مادة تسمى "تراليرس" لها خصائص مهدئة للأعصاب وهذا ما يفسر ميل بعض الأشخاص إلى النوم وهدوء الأعصاب عقب تناول الخس
ويحتوى الخس على فيتامين "أ" الذي يقلل من إفرازات الغدة الدرقية فيقلل من العصبية والتوتر
لذا كانت النصيحة بتناول الخس مع السلطة في نظامهم الغذائي للحفاظ على أوزانهم دون زيادة أو نقص ولراحة وهدوء أعصابهم

نصائح مفيدة للنحفاء

تناول الطعام في أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة
يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتي تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين (ب 6)
إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية

البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب فقدان الشهية والاجتهاد في علاجه، فكثيرا ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
إذا شعرت أن وزنك في نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم
العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التي كثيرا ما تكون سبب النحافة
تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له واحذر في الوقت نفسه الإفراط منها
لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك
تناول "6" وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل في عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة في زيادة الوزن
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد في هدوء أعصابك وتجعلك هادئا ومطمئنا
تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوما هادئا وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم

اسكندرنى

مشكور أخوي الغالي/ إسكندرني
يسلموووولي موضوع رائع
تحياتي لكم
بالتاكيد النحافه مضره جدا … وانت هنا عالجتها بطرق متعدده واسهبت في شرح الموضوع من عده جوانب

ولكن الرشاقه مطلوبه …

مشكوور
يعطيك الف عافيه على المعلومات

حل لعلاج النحافة 2024

االف تحية والف سلالالام على كل من يقرا موضوعي الجيريا

يابناااات أبي حل لمشكلتي ابي حاجة تزيد وزني لاني نحيفة الجيريا بالمرررة
فمن جربت أو تعرف حاجة تزيد الوزن الرجاء تفيدني أبغى ردودكم الحلوة ياحلوينالجيريا
بللللللللللللللللللللللليزالجيريا

نحيفه احلا من انك تكوني سمينه
ممكن اعرف كم وزنك
بصراحه انا استخدم مسيو جور وهيه تفتح الشهيه ..
أهلا بك عزيزتي المميزة
وزني 45 فققققققققققققط يفشل صح ولا هو راضي يزيد حاولت معاة كدا كدا
مش راضي معند وأستحدمت موسيجور ونفعت معاي بس ماأستمريت عليها لأنها تنووووم
وياريت اذا كان عندك حل ثاني تفيديني وأشكرك حبيبتي
طيب ياقلبو استخدمي حبوب زيت كبد الحوت وان شاالله تنفع معاك
وهيه مي مضره انا استخدمها وهيه عباره عن فيتامينات وكويسه للشعر والجلد والاظافر
يعني اذا مانفعتك ماراح تضرك والله يعينك ..وكمان انا والله اعاني بس اخاف ااجرب اي شي
اتمنى اني افدتك واذا لقيت شي ماراح ابخل عليك ..
سمعت عن حبوب زيت كبد الحوت وشجعتيني عليها من كلامك عن فوائدها راح أجربها إنشاللة
ومشكوووووورة كثير على أهتمامك
يقولون الحلبه تسمن

بس ريحتها هي الحاجز

وهذا رابط ممكن تستفيدي منه

/58268/

السمنه والنحافة 2024

بعض الشبان والشابات يعانون من السمنة، والبعض الآخر يعانون من النحافة، ومع هؤلاء وأولئك نمضي في رحلة طويلة بحثا عن الأسباب التي تؤدي إلى كل من هاتين المشكلتين، والأعراض والآثار الناتجة عنهما، والوسائل التي يمكن عن طريقها الخلاص منهما. فمن الواضح أن الإنسان سليم الجسم معافى الصحة هو الذي يحتفظ لجسمه لوزنه المعتدل، دون زيادة أو نصان. لهذا كانت أهمية الحرص على هذا الهدف من أجل الاستمتاع بالحياة والخلاص من الأمراض والتطلع إلى العمر المديد. فكيف يمكن التوصل إلى هذه النتيجة التي يرنو إليها كثيرون ويحلم بها الآلاف من الجنسين من الكبار والصغار على حد سواء؟ الطريق إليها، يرسمه مجموعة من الأطباء والأخصائيين الذين أمضوا سنوات طويلة من حياتهم وما زالوا في دراسة السمنة والنحافة، حتى يقدموا لنا ما يحقق السعادة ويوفر الصحة ويكفل الاطمئنان.

الإفراط في الطعام:

في البداية يثار سؤال عن الأسباب التي تؤدي إلى السمنة وعنه يجيب الدكتور حسنين السمري الحائز على دكتوراه في السمنة فيقول:

أول هذه الأسباب يرجع بدون شك إلى الإفراط في الطعام. وبصفة عامة فإن الغذاء المتكامل بالنسبة لأي شخص يجب أن يشتمل على ثلاثة عناصر هامة هي: النشويات والبروتينات والدهون، وهذه العناصر تعطي عند احتراقها طاقة للجسم تقاس بالسعرات الحرارية، فغرام من النشويات أو البروتينات يعطي أربع سعرات، وغرام من الدهون يعطي تسع سعرات، ويحتاج الفرد منا إلى عدد معين من السعرات يوميا من أجل نشاط أجهزة الجسم حسب السن وحسب نوع العمل. فالشخص البالغ الذي يقوم عمل عادي غير شاق يحتاج إلى حوالي 2300سعرة في اليوم توزع كالآتي: 250غم من النشويات، و100غم من البروتينات، و100غم من الدهون. ولكن إذا تناول من الطعام ما يخصه أكثر من هذه السعرات فإن الغذاء الزائد عن حاجة الجسم يختزن على هيئة دهون وتنشأ السمنة من هذا.

ثم يأتي بعد ذلك سبب آخر هو اضطراب الغدد الصماء، وفي مقدمتها الغدة النخامية التي تسيطر على كل وظائف الجسم. فالاضطراب الذي يحدث في الغدة النخامية يؤثر على مركز الشهية. وهنا يفلت عيار المريض في ما يتصل بالطعام إذ يأكل بلا حساب، وهناك أيضا الغدة الدرقية الذي يؤدي اضطرابها هي الأخرى إلى زيادة الوزن، ومثلها أيضا الغدة فوق الكلوية التي تؤدي دورا هاما بالنسبة للجسم، وفي نفس الوقت فإن للوراثة دخلا في نشأة السمنة، فقد لوحظ أن نسبة البدانة في الأطفال دون سن الخامسة أقل من 10في المائة إذا كان الوالدان من ذوي الأوزان الطبيعية، بينما ترتفع النسبة إلى 40 في المائة إذا كان الوالدان سمينين، وإلى 80 في المائة إذا كان الوالدان معا يعانيان من زيادة في الوزن، ولا يمكن بطبيعة الحال أن نفصل بين هذا العامل الوراثي البيئي، أي العادات الغذائية، وهذه العادات توجد في الطفل منذ شهوره الأولى، وبالتالي فإن غذاءه منذ الصغر هو الذي يحدد وزنه بعد ذلك. ولا ننسى بالطبع دور العامل العصبي والنفسي في إحداث السمنة، ففي بعض الحالات وبخاصة عند الإناث، تكون الأزمات العاطفية والقلق النفسي وراء الإصابة بهذه الظاهرة، إذ تدفع إلى الإقبال على تناول الأكل بشراهة ونهم كنوع من التنفيس والخروج من حالة الضيق كوسيلة للإشباع، كما أن الكسل والخمول يضايقان حياة الكثيرين منا في هذا العصر، ويقفان وراء الإصابة بالسمنة في بعض الحالات، فالتلفاز والراديو والسيارة الخاصة وغيرها من وسائل الحياة الحديثة تؤدي إلى قلة الحركة ومن ثم إلى نقص في استهلاك الطاقة المختزنة على هيئة دهون. وبذلك فإن ما يتناول الشخص من طعام باستمرار يزيد على حاجة الجسم مما يسبب الإصابة بالسمنة.

النحافة، المشكلة والعلاج:

ترجع النحافة إلى ثلاثة أسباب هي سوء التغذية واضطراب الغدد الصماء والحالة النفسية. فأما عن سوء التغذية فهي تنشأ عن عدم تكامل الوجبة الغذائية في كل وقت من أوقاتها، وعدم احتواءها على العناصر المطلوبة وهي البروتينيات التي توجد في اللحوم والأسماك والبيض ثم المواد النشوية والتي توجد في الخبز والأرز والمكرونة، والمواد الدهنية وهي مجودة في الزبد والمسلى والزيت، والأملاح والفيتامينات وتتوفر في الفواكه والخضراوات،إما عن اضطراب الغدد الصماء فإن أهم غدة من بينها تؤثر في وزن الإنسان هي الغدة الدرقية والمسماة بغدة الاحتراق إذ أنها إذا كانت نشيطة أكثر من اللازم فإنها تقوم بوظيفتها بصورة غير طبيعية ولذلك تحرق كل المواد الغذائية التي يتناولها الشخص وفي حالة عدم توفر هذه المواد فإنها تحرق ما هي في حاجة إليه من الجسم نفسه وأي مظهر لنشاط هذه الغدة يتمثل في وجود النحافة التي تتبعها أمراض أخرى، والاضطرابات العصبية الزائدة على الحد، وسرعة ضربات القلب القلب، وجحوظ العينين في بعض الحالات، وكثرة العرق، وفي هذه الحالة يجب أن يبادر الشخص بعلاج نفسه، إذ قد تسوء حالته بمرور الوقت ولا يعوض نحافته الملحوظة ما قد يتناوله من طعام مهما كانت كميته .

ونأتي بعد ذلك إلى سبب النحافة الثالث الذي يتمثل في الحالة النفسية إذ أن الصدمة العصبية تفقد الشخص شهيته فيعزف عن الطعام نتيجة تأثير هذه الصدمات على مركز الشهية في المخ، بالإضافة إلى تأثيرها على الغدة فوق الكلوية التي تفرز الهرمونات وهي التي تساعد على الهضم، ولكن في مثل هذه الحالة لا تجد ما تقوم به فتتأثر بالطبع ويتأثر جسم الإنسان وهناك نوع من النحافة أيضا ينتج عن اضطرابات في الجهاز الهضمي كالدودة الشريطية أو الطفيليات كالإسكارس أو الدوسنتاريا وفي هذه الحالات فإن الشخص مهما تناول من طعام فإنه لا يستفيد منه.

وتعرض النحافة صاحبها للأمراض أكثر من غيره كما تصيبه بعقد نفسية تنعكس على بعض تصرفاته ولا يوجد دليل أكيد على أن للوراثة دخلا في الإصابة بها، وإنما هناك توارث للعادات الغذائية – كما هي الحال بالنسبة للسمنة- إلا إذا كانت الوراثة عن طريق الغدة الدرقية، ويمكن التخلص من النحافة بكل تأكيد ويتطلب هذا الالتزام بالمواعيد في تناول الطعام، فالجسم السليم يجب أن يزود بثلاث وجبات في اليوم، حيث إن الطعام بعناصره الغذائية المختلفة يمد الجسم بحاجته المطلوبة وهو لا يستفيد منها إلا إذا كانت مواعيد الأكل ثابتة فعلا، فللجسم إفرازات كثيرة تتم في مواعيد ثابتة قريبة من مواعيد الطعام، فإن لم تجد حاجتها من المواد الغذائية فإنها تمتص من تكون الجسم نفسه ومن هنا كانت ضرورة المحافظة على مواعيد ثابتة للطعام .

وهناك إلى جانب ذلك طريقتان للعلاج إحداهما تتم بالعلاج البطيء وهو طبي بالأدوية وتنتج عنه زيادة في الوزن قدرها ثلاثة كيلو غرامات في الشهر، والطريقة الثانية يطلق عليها (العلاج الوهمي) وهي تتم عن طريق توريم الشخص النحيف أي منحه سمنة وهمية أساسها اختزان الماء في الجسم ولكن بمجرد الامتناع تماما عن استعمال الوصفات البلدية من لأجل الحصول على السمنة فهي قد تكون غنية بالمواد الغذائية ولكن يكون لها أيضا رد فعل على الجسم نتيجة تركيبها أو طريقة إعدادها.

هاقد وصلنا إلى نهاية الرحلة مع مشكلتين تؤرقان حياة العشرات بل والآلاف من الكبار والصغار وأملنا أن نكون قد وضعنا النقاط على الحروف، من أجل حياة هانئة، وصحة وافرة وعمر مديد، لهؤلاء الذين تؤرق حياتهم السمنة والنحافة

الجيرياللامانه الموضوع منقولالجيريا

يعطيك العافيه على الموضوع
الله يعافيك ياقلبي شكرا على المرور

النحافة بدون ريجيم 2024

توجد عدة استراتيجات تجعلك تبدين أنحل وأبهى، دون أن تقيدي نفسك إلى نظام غذائي جديد أو نظام من التمارين الرياضية، مع أن ذلك مطلوب دائما، خصوصا إذا كنت تعانين من مشكلة السمنة الزائدة. إن ما ترتدين وكيف ترتدينه يعتبران عاملان اساسيان في تحقيق هذا الهدف الذي تصبو إليه الكثيرات.
أولا لنعالج قضية كيف ترتدين ثيابك. على نقيض الإعتقاد القائل بأنه كلما كبر حجم الثياب كلما اختفى الوزن الزائد، في الحقيقة الثياب الكبيرة تجعلك تبدين أضخم. إن ارتداء ثياب بمقاس 14، بينما مقاسك الحقيقي 12، قد يخفي حقيقة بطنك، لكنه أيضا يجعلك تبدين بمقاس 14 ويزيد بضع باوندات خيالية هنا وهناك.
كذلك من الاخطاء الشائعة والتي ترتكبها العديد من السيدات، فإن ارتداء ثياب بمقاس أصغر لن تجعل جسمك يبدو أنحل، بل سيبدو محشوا، ويبرز مناطق الترهل في الجسم. أما القياس المناسب والسليم، فهو لن يزيد ولن ينقص أي باونات إضافية، ولكنه سيخفي الباوندات غير المرغوب بها.
ولعل من أهم النصائح الاساسية في الظهور أنحل، ومن المحتمل أن البعض مل سماعها في مرحلة ما هي: قفي وظهرك مستقيم. ارفعي رأسك، وافردي كتفيك. لن تجعلك هذه الوقفة تبدين أنحل فقط، ولكن ستجعلك أكثر ثقة بنفسك ايضا.
والآن لنعالج مسألة الثياب، كيف تقومين بعمل التأثير المناسب باستخدام قطع الثياب المختلفة:

– ارتدي أحذية ذات كعوب متوسطة إلى عالية – إذا استطعت – لزيادة الطول والتخلص من العرض الزائد.
– لا ترتدي القمصان، والقطنيات التي تحتوي على طيات أو تبرزها خصوصا إذا كنت تعانين من بروز البطن.
– ارتدي بنطلونات ذات قصات ضيقة، إذا اردت التأكيد على نحول السيقان والافخاذ. البنطلونات الواسعة توهم بوجود باوندات اضافية.
– تجنبي التنانير القصيرة، وذات الطيات المتعددة، واستبدليها بتنانير طويلة، وذات أقمشة أنعم.
– إذا كانت الافخاذ والسيقان عريضة، لا ترتدي بنطلونات واسعة فضفاضة فهي تزيد من الوزن، واستبدليها ببنطلونات ذات قصات كلاسيكة متساوية في العرض.
– يمكن إخفاء الافخاذ العريضة، بارتداء ملابس داخيلة مناسبة.
– إستعيني بالاكسسوارات والاوشحة الملونة على الرقبة لجذب الانتباه عن المناطق السمينة، خصوصا الافخاذ.
للامانة منقووووووووووووول
– اختاري ثيابا متناسقة الالوان، وكلاسيكية مثل البدلات بدلا من الثياب الاعتيادية "السبورات" لتكثيف الصورة الانيقة بدلا من المهملة والمهلهلة.

تذكري بأن المهم أن تكوني واثقة من نفسك، تخلصي من مخاوفك، واظهري أفضل صفاتك المحببة، وخصوصا ابتسامتك.

يعطيك الف عافيه أختي جنوووون
معلومات جدا مفيده
مشكورة ياعسل على النصائح حلوة
والله يجزاك خير
الجيريا
الجيريا
شكرا اختي جنان

على المعلومات الجنااان يعطيك العافية

تحيااااااتي

مشكووورة ياقلبي على النصائح الغالية …. تحياتي لك وتقبلي مروري ….
عبورة
رنا
نوارة
وله
ابو باسل
شكرالمروركم
مشكووووووووووووورة
أختي جنان عبدالله
الجيريا الجيريا الجيريا
يعطيك الف عافيه أختي حنان

كلام سليم مئه بالمئه

الله يعطيك العافية

علاج النحافة من غير الاسترتش مارك 2024

هلا بنات كيفكم؟؟؟

انا نحفت وتوهقت ذبحتني علامات (الاسترتش مارك)

ابغى حل ويكون مضمووون بليييييزززز الله يخليكم

وشكرااااا ياسنعات:)

حتى انا مثلك ياقلبي نحيفه وابغى امتن الله يسعده الي يعرف يقولنا
السلام عليكم

اهلا بك غاليتي معناا

قريت عن هذه الحالة .. وعثرت على هذه الوصفة ..

زيت جنين القمح بتعملوا مساج للمنطقة الي فيها تمددات ومرتين باليوم …

وهذه ايضا ..

((خل تفاح + زيت زيتون))

الفوووائد من هالخلطة :

تنحيف -تحرق الدهون- + تخفف التشققات (الاسترتش مارك) الموجودة بالجسم
اللي تطلع من (السمنه والنحافة الحمل والولاد) <<<<ماقلنا تخفيها بس تخففها بشكل ملحوظ

تستخدم في منطقة البطن اكثر شي .. يمكن استخدامها بمنطقة الارداف بس
النتايج على منطقة البطن مبهرة .. وبالنسبة للارداف زي ماقلت لكم اول استخدموا الزنجبيل احسن

طريقة الاستعمال :

تجيبين كاس وتحطين فية 2 ملعقة خل تفاح + 1 ملعقة زيت زيتون
((ملعقة طعاام)) <<<يعني الملعقة اللي تاكلون فيها يوميا
بعدين تدهنين فية بطنك والبسي بجامتك ونامي …
لاتخافين بتتعدون على الريحة حقت الخل شوي شوي
اول ماتصحين اغسلي جسمك وبتروح الريحة على
طول اصلا قبل ماتصحين بتروح بس انظف لك يعني اغسلي جسمك ..
^
^
^
اقولك تحطينها بالليل وتنامين عشان النتايج مرة تبان + اذا ماعندك
زوج لازم تستغلين الفرصة الحين قبل لاتتزوجين وتضبطين عمرك ..
يعني لما تتزوجين ماعندك فرصة تحطين اي خلطة الا ساعه باليوم
واستخدمي الطريقة يوميا .. وراح تدعين لي

ملااااااحظة :

لازم تخلطين الخل والزيت بشكل يومي يعني موب تعبين لك غرشة وتوزينها بالثلاجة ما ينفع
يعني كل يوم جيبي كاس وحطي 2 ملعقة خل تفاح + 1 ملعقة زيت زيتون

ان شاء الله قدرت افيدكم ..

ودي

اشكررررر لكم مرووورك ومساعدتك ياالغاليه الله يوووفقك ياارب :))
هلا اختي عبوره انا سجلت بالمدونة علشانك

ودي اقولك تجربتي

انا استعملت كريمات كثيييييييييييره ومن اطباء جلديه بس مانفعت معايه قلت استخدم خلطات المدونة واستخدمت كثييييييير منها فشل .

استخدمت الخل مع ماء الورد في بعضهم قالو مع زيت زيتون مثل ماقالت الاخت ..

انتي براحتك استخدمي اللي ترتاحين له ؟!!

انا لي ثلاث اسابيع بس النتيجه الى الان مطمئنه يعني خفت بنسبة 10 %

وان بستمر لمدة شهر زياده واذا ماخفت الخطوط بنسبة 60 % على الاقل بستخدم الابر الفرنسيه كثيييييييير يمدحونها وتزيل الخطوط
100% .

بس استخدمها راح اقولك النتائج كلها ..

مررررررررررررررررررره شكراا يااحلى شوكولا:)

والله يحيييك معانا بالمدونة:)

مدررري وشلووون مستحملين الريحه وعععععععع ماقدرت:(
مشكووووووووووووورة شيوخة ياقلبي

بس سؤال

كيف يعني تستخدمي الزنجبيل مافهمت؟؟؟؟؟؟