قلة النوم والقلق يلازمانك دوما؟ تشعرين بالرغبة في النوم ، لكنك تعجزين عن ذلك؟ نقدم لك هنا الغذاء الأفضل الذي يساعدك في الحصول ععلى نوم مريح وعميق
كوبان من الحليب يوميا
تناول كوبين من الحليب خالي الدسم في اليوم يمنحك شعورا بالإرتياح خلال الليل. يحتوي الحليب على كمية جيدة من الكالسيوم الذي يساعدك في الإسترخاء ويمنحك الراحة.
صحن من السلطة الخضراء عند الغداء
تحتوي الخضار الخضراء على كمية كبيرة من الماغنزيوم التي أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أنه يهدئ الأعصاب. تناول الخضار الخضراء بكثرة يمنحك النوم الذي لطالما افتقدته.
قطعة من السالمون المشوي عند الغداء
الأوميغا 3 هي المادة المتوافرة في السالمون التي تملك مفعولا في إزالة الأرق. علما أن الأوميغا 3 متوفرة أيضا في السردين ، وثمار البحر ، والجوز ، والبقلة وبذر الكتان.
القليل من المعكرونة السمراء عند العشاء
الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تساعد في إطلاق هرمون السيروتونين الذي يحد من الأرق. لهذا ، فتناول القليل من النشويات مفيد للجسم كالمعكرونة السمراء ، الأرز الأسمر ، الخبز الأسمر أو الكعك الأسمر.
كوب من الزهورات الدافئة قبل النوم
يمنحك كوب من الزهورات المغلية والساخنة ، الدفء في سهراتك. شرب كوب منه قبل الخلود الى النوم ، يجعلك تنامين كطفلة صغيرة. يمكنك إضافة ملعقة من العسل إلى الزهورات إذا كنت ترغبين في المزيد من النوم العميق
يعطيك العآفيةة ع الطرح المفيد
~دمتي بخير ~
وانا اقول ليه عندي قلق وتوتر دايم
اتاريه السلطات والحركتات الي قلتيها لها دور هههههه
تسلمي وان شاء الله لي تجربه
عووافي ع الطررح
تواجدكم اسعدني,’
جزاك الله خير على الطرح
واهم شي فيها الاذكار قبل النوم لها دور كبير سبحان الله
الله يبعد عنا الهم و الغم و القلق وغيره ..
موتي
وفعلا قول الاذكار قبل النوم ولا ننسى صلاه ركعتين والنوم على الشق الايمن ..
يعطيك العافيه ..
معلومــآت قيمـه
الله يعطيكـ العافيه اختي
ودي….
