الوسم: الأسترخاء

1 – اجلسي فى مكان هادئ واغلقي عينيك .

2 – إرخي عضلات جسمك.

3 – تنفسي طبيعيا من أنفك.

4 – اشحني الطاقة الداخلية في كل مرة تخرجين فيها زفير.

5 – تخلصي من آرائك السلبية التى تفكرين فيها ، وركزي علي التأمل ، كأنك تتخيلين صورة حلوة أمامك.

6- ابقي علي هذا الوضع الساكن لمدة 10-20 دقيقة.

7- عند الانتهاء، أبق مكانك مسترخية مع غلق العينين لبضعة دقائق أخرى ثم افتحها وعليك بالنهوض تدريجيا.

8- مارسي التأمل مرة في الصباح ، ومرة قبل النوم

مقتطفات ,,

عجبتني