الدرس السابع من منهج التغذيه السليمه 2024

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله هذا الدرس السابع راح نتكلم على المشروبات الغازيه

SettingsAMy DocumentsMy Picturesطبخمشروبات غازيهuntitled.bmp

في البدايه ارجوا عقد هذه المقارنه بين الحليب وفوائده الكثيره اللتي ذكرت في الدروس السابقه وبين المشوربات الغازيه..التي تتكون من :::::::

ماء مشبعco2
سكر مزود للطالقه الحراريه
احماض–حمض الفوسفوريك او الستريك–وهي التي تعطي الطعم اللاذع للمشروبات الغازيه
كافيين
ملونات صناعيه ومواد حافظه
بيكربونات الصوديوم

ومنها تتضح خلوها من اي قيمه غذائيه عكس الحليب او التمر وقد اثبتت الدراسات العلاقه بين الاكثار من شوب المشروبات الغازيه ببعض الامراض منها:::::::

1-البدانه بسبب احتوائها على المواد السكريه — السكريات المعقده التركيب–
2-هشاشة العظام لانها تمنع من امتصاص الكالسيوم كما ان الانسان يشربها بدلا من الحليب الغني بالكالسيوم
3-فقر الدم والانيما لانها تمنع من امتصاص الحديد من الامعاء
4-تسوس الاسنان لانها تحتوي على السكر الذي يشجع نمو البكتيريا كما تحتوي على احماض التي تسهم في تآكل الطبقه الواقيه للأسنان وتسهم في عدم نموها بشكلها الطبيعي والسليم
5-الحصوات الكلويه حيث اظهرت الدارسات وجود علاقه بين كثرة تناول المشروبات الغازيه وتشكل الحصوات الكلويه
6-الآثار الضاره للمواد المضافه

كما ان الكافيين هو منبه عصبي يؤدي الى قله النوم وسرعة ضربات القلب –وهو متواجد بكثره في المشوربات الغازيه قاتمة اللون–

السكارين –محليات صناعيه– حيث لها علاقه بسرطان المثانه — كافانا الشر جميعا..

اتمنى استفدوتوا من الدرس
من الان فللقلل من تناول المشروبات الغازيه الضاره ونكثر من شرب الحليب ذو القيمه الغذائيه العاليه..

دمتم بصحه وعافيه

تحيتي/انكسار
الجيريا

هذا الدرس اهم درس لاكن مين يسمع
واولهم انا .. اتمنى اتخلص من ادمان الغازيات
يعطيك ربي الف صحه وعافيه
مجهود رائع منك ونشاط اروع
دمتي بسعاده .
اهلين
صعبة المنال مشكووره حبيبتي على الرد و الاهتمام
اذا عزمتي قللي منها قد ما تقدرين الى تتخلصي منها
وابدي بالتخلص من الداكنه منها التي تتحتوي كميه كبيره من الكافيين–الببسي الكولا–
ومن بعد ابدي بالملونه منها لانها تحوي الوان صناعيه ضاره..
استبدلي بالعصيرات طبعا خلي عنك اللي متكوب عليها–نكتار او شراب –هذه ما منها فائده كلها سكريات ومحليات صناعيه والوان صناعيه اللي مكتوب عليها عصير هي اللي ممكن تلاقي فيها فائده ..وطبعا الطازجه هي الافضل ..
<<<محاضره هههههههههالجيريا

دمتي بصحه وعافيه ..
تحيتي/انكسار..

مشكوره اختي انكسار

ويعطيكي ربي الف عافيه

الجزء السابع والاخيرمن ملف لكل الاطباق اليمنيه بالصور 2024


مرحبا صبايا

وبهيك بكون الملف خلص وهيدا ااخر جزء ان شاء الله

يكون بفايده للجميع

نبدأأ


الطريقة

نسلق البطاطا

الجيريا


ونغسل التمر الهندي ونحطة يرطب بين ماء حار

الجيريا


بعدين نشيل البذر اللي فية ونشخلة باللمشخلة ونخليى الماء بس

الجيريا

الجيريا


نغلي الفلفل العدني (الفلفل الحبشي)لين يرطب

الجيريا

ونعصرة بالخلاط

الجيريا

نحمر البصل بالزيت

الجيريا

ونخلية لين يحمر ونحط علية صلصة الطماطم

الجيريا


والحمر (ماء التمر الهندي)

الجيريا


و نحركة ونخلية لين تسمر الصلصة شوي

بعدين نحط علية الفلفل العدني او زي بعض الناس يسمونة فلفل حبشى
مع شوي بهارات اللي هوة فلفل اسود وكمون مع شوي ملح

الجيريا


ونخلطة ونخلية شوي عالنار وبعدين نخلطة مع البطاطا المسلوقة طبعا البطاطا مسلوقة مع ملح لذلك مانكثر الملح في الصلصة

الجيريا


ونهرس البطاطا نص هرس واحنا نخلطها مع الصلصة

الجيريا

العصيد باللبن
طريقة الاخت رحا

المقادير

دقيق الذرة ا و بر بلدي

ذرة ملح

ماء

الطريقة

نجيب طاسه غريقة شوي
ونصب فيها كاس ونص ماء ونحط في الماء الملح ونحطة عالنار

الجيريا


نخلية عالنار لين تبداء تغلي الماء

ونسكب دقيق الذرة شوي شوي واحنا نحرك باللمحواش اللي حطت صورت اختي ام حمزه في طريقة عمل الهريش ,
لين يبدا يتماسك معاي الدقيق ويصير معاي عصيدة لينة

الجيريا

شوفوا كيف صارت العجينة متماسكة

الجيريا

الجيريا

مقادير اللبن

زبادي وتقدري تستخدمي الحقين

الجيريا


فص ثوم بسباس اخضر ((فلفل اخضر))كبزرة ونعنة خضراء طماطم

الجيريا


نخلطهم بالخلاط ونظيفهم للزبادي ونخلطة وهذي صورة اللبن

عفوا الصور مش واضحة تمام تصوير موبايل

الجيريا

ملاحظة

العصيد يتاكل كمان باللمرق او الزحاوق مع الليمون وفي ناس تحبة مع حليب وسمنة


البطاط بالدقة ((اللحم المفروم)) الطبيخ
طريقة الاخت رحا
المقادير

بطاطا مقطعة مكعبات صغيرة ومقلية بالزيت زي اللي في الصورة

الجيريا

كبزرو وبقدونس مفرومين فرم ناعم

الجيريا

ثوم بصلة متوسطة طماطم هذولا نعصرهم بالخلاط ماعدا الثوم يندق بالهاون ونطبخهم عادي بالزيت حت يصيروا زي صلصة الطماطم

الجيريا

الجيريا


ملعقة صغيرة كمون

الجيريا

نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود احنا نسمية حوايج

الجيريا

ولحم مفروم

الطريقة

نحمي المقلاة ونصب فيها شوي بس زيت
ونحط علية الكبزرة والبقدونس المفروم مع الثوم المدقوقة

الجيريا

ونخلية شوي بس على نار هادئة جدا جدا وبعدين نحط علية اللحم المفروم

الجيريا


ونقعد نحش فية لين تحسي ان لونة بدا يتغير شوي ونحط علية الطماطم مع البصل المعصور اللي قد نضجناها من قبل بين الزيت

الجيريا


ونحش من جديد ونضيف لة ربع الكاس ماء علشان تنضج الدقة >>اللحم المفروم

الجيريا

ونخلية لييين ينشف تمام مع التقليب المستمر بعدين نضيف لة البطاطا المقلية

الجيريا


ونخلطهم مع بعض ويصير الطبيخ جااهز

الجيريا


الغريبات :
بطريقة العربيه المسلمه
المقادير :
كأس زيت
كأس سمن
كأس سكر ناعم ( ممكن تزيدي او تنقصي الكمية حسب الرغبة )
نص ملعقة هيل مطحون ( اذا ماتحبي طعم الهيل ممكن استبداله بالفانيليا او الجوز المطحون )
دقيق كافي لتكوين عجينة متماسكة
الطريقة :
تعجن المقادير مع بعضها البعض وتكور كور صغيرة وتزين بالفستق او اللوز وتدخل فرن حار على درجة 180 الى ان ينضج وهي لا تأخذ وقت طويل .
اذا ماتحبي تكوريها ممكن تفرشي العجين في صينية وتقطعيها قطع مستطيلة .
ملاحظة :
الغريبات يكون لونها ابيض بعد ماتنضج فلا تنخدعي وتضني انها لم تنضج لانها بيضاء وطرية ولكي تعرفي انها نضجت ستلاحظي ان لونها من الحواف بيج اي من تحت بس بدون ماتحاولي تخرجي الكعك لانه بيتكسر لازم يبرد في الاول ، وبعد اخراجها اتركيها الى تبرد قليلا لتتماسك ثم اخرجيها .
وهذه صورة الغريبات بعد نضجها وواضح ان واحدة مقلوبه كي تلاحظي لونها من تحت
.

الجيريا


الملوح والرشوش

للأخت رحا
المقادير
4 اكواب دقيق ابيض
ملعقتين حليب بودره او نص كوب حليب سائل
قليل ملح
ماء على حسب العجين

الطريقة

تخلط المقادير مع بعض وتعجن بالماء حتى تصبح لدينا عجينه ملساء ناعمة شوي نستطيع ان نتحكم بها وسهله في الفرد ونتركها ترتاح لفتره كما تحبين وهذا اختياري

ونقسمها الى اربعة او خمسة اقسام على شكل كور >>كبب

الجيريا


وبعد ان نقسمها نتركها ترتاح شوي يعني مثلا 10 دقائق حتى نستطيع ان نفردها بسهوله

وبعد ماترتاح العجين شوية

نمسح الرخامة اللي بنفرد فيها العجينة بشوي زيت ونجيب كوة عجين ونفردها نص فرد
وبعدين نحط فوقها كورة ثانية ونضغط تكون شكلها شبة مفرودة ونجيب الكورة الثالثة ونفردها بعدين تمام ونفتحها باليد ونشية ونحطها بالليد في التنور ونخليها الا ان تحمر ونطلعها

الجيريا

هذا الملوح

اما الرشوش

نفس المقادير والطريقة بس طريقة الفرد ثانية

بعد مانقسم العجينة على شكل كور ونخليها ترتاح نجيب كورة عجين ونفردها نص فرد بعدين نجيب عجينة ثانية ونعمل منها حلزوني فوق العجينة الاولة ونضغط عليهم ونجيب عجينة ثالثة ونحطها فوق الشكل الحلزوني وفردها شوي ونجيب الرابعة ونسوي شكل حلزوني ونفردها الان تمام ونحطها في التنور ونخليها تحمر

وبالعافية

الجيريا

ملاحظة :

بين كل طبقة وطبقة ندهن بسمن سايح

خبز الطاوة
للأخت رحا
المقادير
كوب دقيق + كوب بر اسمر

الجيريا

شوي زيت وشوي سمن سايح هذولا نستخدمهم لفرد العجينة فقط

الجيريا

ماء للعجن على حسب الحاجة
الطريقة
نعجن البر والدقيق بالماء مع شوي ملح لين تصير معانا عجينة متماسكة مايلة للقساوة

الجيريا

بعدين نقطعها لكور صغيرة

الجيريا

بعدين ندهن الطاولة بزيت و ناخذ كورة عجين وحدة ونفردها بالنشابة

الجيريا

بعد مانفردها ندهنها بلسمن السايح نثنيها بهذي الطريقة

الجيريا

ونثني الطرف الثاني كمان شوفوا الطريقة في الصور

الجيريا

الجيريا

الجيريا

بعد مانسوي العجين كامل نحط تحتهم كيس بلاستيك و نغطيهم بكيس بلاستيك ثاني

الجيريا

بعد مانخليهم يرتاحوا شوي نجيئ نفردهم بلنشابة طبعا ندهن الطاولة اللي بنفرد فيها العجين بسمن

الجيريا

وفي اثنا مااحنا نفرد العجينة تكون الطاوة على النار بتحمئ وندهنها بشوي جدا زيت

الجيريا

بعد مانفرد العجينة نحطها في الطاوة ((ناس تسمية الصاج ))((وناس تسمية المقلاة )) نحط العجينة فوق المقلاة وهوة ساخن
ونخليها لين تبدا تحمر ونقلبها على الوجة الثاني ونحمرة وبعدين نشيلها وتصير جاهزة

الجيريا

الجيريا

الجيريا

العقدده على طريقة مدينة تعز
المقادير :

لحم مقطع قطع متوسطة لا صغيرة جدا ولا كبيرة

بطاطس مقطعة مكعبات متوسطة

بازيليا خضراء

صلصة

طماطم احمر

بصل مقطع قطع صغيرة

زيت

بهارات مطحونة (فلفل -كمون – كبزرة )

ثوم مدقوق مع حبة او حبتين هيل

الطريقة :

يحمر البصل بقليل زيت في القدر

تضاف قطع اللحم الى البصل وتقلب على نار هادئة حتى ينشف ماء اللحم وتتحمر اللحمة قليلا بالزيت

تضاف الصلصة والثوم والملح والبهارات و(قليل كاري حسب الرغبة )

وعلى نار هادئة ايضا يقلب اللحم مع الصلصة والبهارات قليلا

ثم تضاف الطماطم وتقلب حتى تذوب الطماطم مع التحريك المستمر حتى لا تلتصق الصلصة والبهارات بقاع القدر

تضاف مكعبات البطاطس الى القدر وتقلب جيدا عدة دقائق

نسكب مقدار مناسب من الماء في القدر ونقفل القدر ونتركه لينضج على نار هادئة

قبل ان ينضج اللحم والبطاطس بدقائق نضيف البازيليا (ان كانت مسلوقة مسبقا )اما ان كانت البازيليا مثلجة فنضعها مع البطاطس

نترك العقدة حتى ينضج اللحم والبطاطس ثم نقدمها بالهناء والعافية مع الارز البسمتي الابيض

للاسف لم تضهر الصور عندي

هذي للاخت موج البحر
الكبان

الكبان بضم الكاف من الأكلات اليمنية التهامية ومن يتعود عليها يجدها لذيذة

خاصة عند الافطار

اليكم المقادير :

1 كوب دجرة أو ماتسمى لوبيا

2 لبن زبادى

3 لبن مراعي

4 من ( 7 9 ) فصوص ثوم أو حسب الرغبة أفضل العدد يكون وترا

5 فلفل أخضر حار العدد حسب الرغبة .

الطريقة :

1 ينقع الدجر بالماء بعد غسله لمدة ساعة

2 يهرس قليلا لنتمكن من تقشيره .

3 يخلط في الخلاط الدجر مع اللبن الزبادي والثوم والفلفل وقليل جدا من الماء لتتمكن الآلة من الخلط

4 يترك في مكان دافئ ليختمر طوال الليل .

هكذا نكون أعددنا الأساس ….. الآن جاء دور الطهي

في قدر وعلى حسب عدد الافراد يكون حجم القدر , نضع بداخله لبن مراعى تقريبا مقدار كوب أقل أو أكثر

على حسب الحاجة نضيف إليه الدجر نصف الكمية والباقي يحفظ في الثلاجة أوعمل كل الكميه ان كان العدد

كبير يقلب بملعقة خشبية على نارهادئة حتى لايحترق سنلاحظ أن قوامه يشتد ويثخن هنا نضيف بالتدريج

ماء مغلي قليلا … قليلا حسب الحاجة نضيف الملح وهنا نكون انتهينا من اعداد هذه الوجبة

5 تصب في الصحن ويضاف إليه زيت السمسم وتقدم مع الخبز ….. ومن يحب الكدر فهو أفيد وأفضل

وبالهناء والعافيه

للاسف لم تضهر الصور عندي

وبـــــس تعبت هههههههه

نلتقى دائمآآآآآآآآ ع خير ياارب

ف امان الله

مع حبى

قلب فلسطين الحر

مجهود وآضح غاليتي قلب فلسطين..~
ننتظر جديدك بشوق..~

ودي..~

الله يسعدك ويبارك فيك

قلب فلسطين الحر
جهود متميزة لك كل الشكر ,’

فتاة الثلوج

روح مشرقه

ربى يسعدكم ياارب

يسعدنى تواجدكم الراائع منورين

يعطيك العافية على المجهود الأكثر من رائع
هلا فيك

يا قمر منورنى بردك

حيل حبيتهم طبخات
اشتهيت اكلهم يم يمي . . يعطيك االف العافيه ي الغلا
ع مجهود الرائع

مودتـي

بتشكرك ع مرورك

ومتابعتك لمواضيعى

وهلا فيك

الجيريا
منوره يا قمر بردك

حركة الجنين في الشهر السابع 2024

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته…. اخباركم ياعضوات وحوامل
عندي سؤال :
انا حامل في نهايه الشهر السابع وصار لي يومين احس بخمول ملاحظ في حركه الجنين
وهذا اول حمل لي وخايفه طمنوني هذا طبيعي ولا لا؟؟؟

تحياتي
اميرة النجوم

هلا حبيبتي

الله يقومك بالسلامة انشاء الله

ويرزقك الذرية الصالحة

البيبي سبحان الله يبدأيكبر ومايقدر يتحرك بحرية زي الشهر السادس

فطبيعي تهدأ حركتة

لانه كبر

لكن الا ماتحسي بحركات بسيطة

تقبلي مروري