آبدآع طآلبآت التغذيه 2024

>

هذا الصباح في كليتنا غير
كل قسم عنده آختبآر عملي وكل بنت تدخل الكليه تكون محمله باالاكيآس والعربآت..

فآكآن قسم التغذيه متميز اليوم ….

آول شي شوفو آدوآت البنات وآغرآض البناتالجيريا

الجيريا

وبعدهآ شوفو آبدآع بنآت كليتنآ مآشآء الله. . . . .

الجيريا

الجيريا

الجيريا

الجيريا

الجيريا

الجيريا

الجيريا

الجيريا

الجيريا

الجيريا

الجيريا

الجيريا

الجيريا

الجيريا

الجيريا

الجيريا

الجيريا

الجيريا

الجيريا

الجيريا

الجيريا

الجيريا

الجيريا

الجيريا

نتمنى للبنآت التوفيق والنجآح .
للامآنه التصوير مو تصويري
وجبته لعيونكمالجيريا

مشاء الله عليهم

الله يوفقهم وينجحهم
وبالتوفيق للجميع في هذي الايام

يسلمو حبيبتي ع الصور

ماشششآءالله طبآخآت مآهرآت الجيريا

جوعتينآ يآدوبه الجيريا

ياشين الي يتفرج وهو جوعان
ماشاء الله تبارك الله
وش هالزين—اكييييد انتي وظيقتك الاكل صح—-ههههههه
ربي يوفقكم ويسعدكم
ماشاء الله تبارك الله

ابداع من جدالجيريا
والاكلات مرة مشهية الجيريا
ياليت قمورة تجبين طرقها من صحباتها اذا تقدرين بلييزالجيريا

تسلمين قمورة وتستاهلين الفايف ستارز مع ديالجيريا

وا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا و
جونا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا ان
ماشاء الله عليهم مبدعات
ايوه بليز لو تقدري جيبي الطرق

يعطيك الف عافية
تستاهلي التقييم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريحانة الهدى

مشاء الله عليهم

الله يوفقهم وينجحهم
وبالتوفيق للجميع في هذي الايام

يسلمو حبيبتي ع الصور

ربي يعافيك غلاي..
تسلمين نورتي . . الجيريا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالديه نعومه

ماشششآءالله طبآخآت مآهرآت الجيريا

جوعتينآ يآدوبه الجيريا

>
آكيد بناتنا طبخآت الجيريا

نورتي يالعصلا دوتس ورده لاحلى ورده الجيريا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ‏ஜالإمبراطورهஜ

ياشين الي يتفرج وهو جوعان
ماشاء الله تبارك الله
وش هالزين—اكييييد انتي وظيقتك الاكل صح—-ههههههه
ربي يوفقكم ويسعدكم

الجيريا آنآ منزله الموضوع مخصوص للي جوعانينالجيريا

انا مادريت عنه والا كان ماتلقين شي كلوه آكلته

تسلمين على هيك طله حلوه الجيريا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لزوزة

ماشاء الله تبارك الله

ابداع من جدالجيريا
والاكلات مرة مشهية الجيريا
ياليت قمورة تجبين طرقها من صحباتها اذا تقدرين بلييزالجيريا

تسلمين قمورة وتستاهلين الفايف ستارز مع ديالجيريا

تسلمين حبيبتي على طلتك..
وآن شآء الله بحاول آجيب طرقهن
كم عندي بنوتات حلوين مثلكم ..
دوتسالجيريا

الدرس السابع من منهج التغذيه السليمه 2024

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله هذا الدرس السابع راح نتكلم على المشروبات الغازيه

SettingsAMy DocumentsMy Picturesطبخمشروبات غازيهuntitled.bmp

في البدايه ارجوا عقد هذه المقارنه بين الحليب وفوائده الكثيره اللتي ذكرت في الدروس السابقه وبين المشوربات الغازيه..التي تتكون من :::::::

ماء مشبعco2
سكر مزود للطالقه الحراريه
احماض–حمض الفوسفوريك او الستريك–وهي التي تعطي الطعم اللاذع للمشروبات الغازيه
كافيين
ملونات صناعيه ومواد حافظه
بيكربونات الصوديوم

ومنها تتضح خلوها من اي قيمه غذائيه عكس الحليب او التمر وقد اثبتت الدراسات العلاقه بين الاكثار من شوب المشروبات الغازيه ببعض الامراض منها:::::::

1-البدانه بسبب احتوائها على المواد السكريه — السكريات المعقده التركيب–
2-هشاشة العظام لانها تمنع من امتصاص الكالسيوم كما ان الانسان يشربها بدلا من الحليب الغني بالكالسيوم
3-فقر الدم والانيما لانها تمنع من امتصاص الحديد من الامعاء
4-تسوس الاسنان لانها تحتوي على السكر الذي يشجع نمو البكتيريا كما تحتوي على احماض التي تسهم في تآكل الطبقه الواقيه للأسنان وتسهم في عدم نموها بشكلها الطبيعي والسليم
5-الحصوات الكلويه حيث اظهرت الدارسات وجود علاقه بين كثرة تناول المشروبات الغازيه وتشكل الحصوات الكلويه
6-الآثار الضاره للمواد المضافه

كما ان الكافيين هو منبه عصبي يؤدي الى قله النوم وسرعة ضربات القلب –وهو متواجد بكثره في المشوربات الغازيه قاتمة اللون–

السكارين –محليات صناعيه– حيث لها علاقه بسرطان المثانه — كافانا الشر جميعا..

اتمنى استفدوتوا من الدرس
من الان فللقلل من تناول المشروبات الغازيه الضاره ونكثر من شرب الحليب ذو القيمه الغذائيه العاليه..

دمتم بصحه وعافيه

تحيتي/انكسار
الجيريا

هذا الدرس اهم درس لاكن مين يسمع
واولهم انا .. اتمنى اتخلص من ادمان الغازيات
يعطيك ربي الف صحه وعافيه
مجهود رائع منك ونشاط اروع
دمتي بسعاده .
اهلين
صعبة المنال مشكووره حبيبتي على الرد و الاهتمام
اذا عزمتي قللي منها قد ما تقدرين الى تتخلصي منها
وابدي بالتخلص من الداكنه منها التي تتحتوي كميه كبيره من الكافيين–الببسي الكولا–
ومن بعد ابدي بالملونه منها لانها تحوي الوان صناعيه ضاره..
استبدلي بالعصيرات طبعا خلي عنك اللي متكوب عليها–نكتار او شراب –هذه ما منها فائده كلها سكريات ومحليات صناعيه والوان صناعيه اللي مكتوب عليها عصير هي اللي ممكن تلاقي فيها فائده ..وطبعا الطازجه هي الافضل ..
<<<محاضره هههههههههالجيريا

دمتي بصحه وعافيه ..
تحيتي/انكسار..

مشكوره اختي انكسار

ويعطيكي ربي الف عافيه

ملف شامل التغذيه في مرحلة الطفوله 2024

في البداية نتقدم لكل من رزقه الله بطفل بالتهنئة الخالصة بقدوم طفلكم وقرة أعينكم ونتمنى لكم السعادة والألفة والوئام مدى الحياة لتكونان النبع الذي لا ينضب الذي يروي هذا الطفل ليكبر وينمو وتقر به أعينكم ويكون أمل لكم في المستقبل .

إنها مرحلة جديدة في حياتكما مرحلة العطاء دون انتظار المقابل مرحلة تحتم عليكما التعاون في رعاية هذه الزهرة التي سوف تكبر وتزداد جمالا بفضلكما بعد الله سبحانه وتعالى .

وهذا المجهود البسيط هو ثمرة لتقديم بعض ماله مساس بحفظ السلامة في البنية الجسدية وغيرها للنشء، في أخطر المراحل التي يمر بهاالطفل، وحيث لا يكون له هو فيها أي خيار، بل هو يتلقى ما يختاره له غيره، سواء أحسن الاختيار أو أساء.

تعتبر التغذية السليمة من أهم المواضيع التي تشغل بال كل أم على الإطلاق، في أي بيئة أو مجتمع كانت، ومهما كان مستواها العلمي أو الاجتماعي فالتغذية لها تأثير مباشر وأساسي على النمو الجسدي والفكري للطفل، ومثلما تحتاج الآلة الى مصدر للطاقة كي تؤدي عملها على أكمل وجه، كذلك الإنسان يحتاج إلى الغداء كمصدر أساسي للطاقة لكي ينمو ويتكامل بشكل صحيح.

وكما أن هذه الآلة تحتاج الى بنزين أو مازوت أو ما شابه، كذلك جسم الإنسان يحتاج الى غذاء سليم تتوفر فيه البروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية بشكل كاف ومتوازن لكي ينمو بشكل سليم.

لقد أثبتت الدراسات بما لا يقبل الشك أن الأطفال الذين يتغذون بشكل صحيح هم أكثر صحة ونشاطا ومقاومة للأمراض، وكذلك أكثر قدرة على التعلم واكتساب المهارات فيما بعد.

في المقابل، فإن سوء التغذية هو أحد الأسباب الرئيسية والأكثر شيوعا للكثير من الأمراض الجسدية والنفسية التي تصيب الأطفال بصورة عامة

ماهو الوزن والطول ومحيط الرأس الطبيعي للطفل الوليد ؟؟

ان متوسط وزن الطفل المكتمل 25ر3كجم وطوله 50سم ومحيط رأسه 34سم.

لاحظت ان وزن طفلي لم يزد خلال الأسبوع الأول من الولادة بل لاحظت ان وزنه وكأنه يقل؟

ان الطفل المولود حديثا يقل وزنه بمعدل 10% من الوزن خلال الأسبوع الأول من العمر _ أي ان المولود الذي كان وزنه 3كجم عند الولادة يصبح وزنه 700ر2كجم نتيجة لفقدان السوائل من الجسم وقلة الرضاعة لدى بعض المواليد _ وهذا النقص في الوزن يعتبر طبيعيا ويبدأ المولود بأستعادة وزنه عند الولادة بعد مضي اسبوعين من العمر وبعد ذلك يزداد وزن الطفل بمعدل 30جرام يوميا خلال الشهر الأول من العمر

لاحظت أن طفلي الوليد ينام كثيرا فهل هذا طبيعي ؟؟

نعم هذا طبيعي فالطفل الحديث الولادة ينام كثيرا حيث ينام حوالي 5ر16ساعة يوميا في الأسبوع الأول ويبدأ عدد هذه الساعات بالتناقص الى 5ر15ساعة يوميا عند اكمال الشهر الأول من العمر وتقل الى 15ساعة عند اكمال ثلاثة اشهر و5ر13ساعة عند اكمال السنة الواحدة وتقل الى 12ساعة عند بلوغ السنتين .

ماهو الشكل الطبيعي لرأس الطفل حديث الولادة ؟؟

عادة ما يولد حديث الولادة ورأسه مضغوط وبه استطالة ، وهذا الشكل ناتج عن الضغط الحاصل على رأس الطفل أثناء عملية خروجه من خلال قناة الولادة ويصاحب هذا الضغط اختفاء الفراغات التي تفصل بين عظام الجمجمة والتي تعرف " بالنافوخ " وعادة يعود شكل الرأس إلى شكله الطبيعي خلال أيام .

* التغذية والتطور والنمو *

يزيد طول الطفل بمعدل 25-30سم في عامه الأول، وهي أكبر نسبة زيادة في الطول مقارنة بباقي سنوات عمره، وفي السنة الثانية يزداد طوله ما بين 13 و14سم، أي تقريبا نصف مقدار الزيادة في السنة الأولى.

وتقل هذه النسبة تدريجيا حتى تصبح في حدود 5-6سم في السنة الرابعة وما بعدها من سنوات إلى أن يصل الطفل الى سن البلوغ حيث تتسارع نسبة النمو هذه مجددا.

يتضاعف وزن الطفل لدى بلوغه الشهر الخامس، ويصبح ثلاثة أضعاف وزنه فإن الوزن الطبيعي له عند بلوغه العام الأول هو تسعة إلى عشرة كيلو غرامات تقريبا.

.. أما النمو العقلي فهو كذلك يبلغ أقصى سرعة في السنتين الأوليين من عمر الطفل، ويشير الى ذلك زيادة محيط رأس الطفل في هذه المرحلة.

يزيد محيط الرأس بمقدار 12-13سم.. في السنة الأولى من عمر الطفل، و9-10سم في أشهر السنة الأولى.. فالعقل في هذه المرحلة ينمو كما وكيفا بزيادة حجمه وزيادة عدد الخلايا في المخ، وكيفا (نوعيا) بترقي عمل هذه الخلايات والأجزاء داخل المخ.

فالطفل يجلس وحده في حدود الشهر السادس، ويتلفظ بأولى كلماته (بابا، ماما) في الشهر الثامن، ويقف وحده في حدود الشهر التاسع ويخطو أولى خطواته في الشهر العاشر.. وهكذا دواليك..

من هنا نجد أن الرشد والنمو يبلغان أقصى سرعتهما في السنتين الأوليين من عمر الطفل، وهذا يفسر زيادة حاجات الجسم الغذائية في هذه المرحلة، فالغذاء الذي يشبع ويكفي الشخص البالغ، مؤكد لا يكفي الطفل الذي ينمو بمثل هذه السرعة.. كذلك فان نوعية الغذاء مهمة كما الكمية، إذ يجب أن تحتوي على جميع العناصر الضرورية الأساسية لبناء جسم سليم معافا.

يالله شوهيدا
من امتي منزله هالموضوع مافي ولارد
ابيردودك الغاليه ماتحرموني منها حبايبي
شكرا على المجهودات القيمة
يعطيك العافيه ع الطرح المفيد

+ ينقل للانسب ^

شكرا على المجهودات القيمة
موضوع مهم وقيم جدا
الله يعطيك العافية

الدرس الاول من منهج التغذيه السليمه 2024

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ارجوا ان تكونوا بتمام الصحه والعافيه
هذه الحصه او الدرس الاول من منهج التغذيه السليمه

اداب الطعام في الاسلام
قال تعالى:(كلوا من طيبات مارزقناكم)سورة البقره 172
اي ان نأكل من طيبات ما رزقنا الله ونجتنب الخبائث من خمر ويتبعها السيجار وما حرم الله
-غسل اليدين قبل تناول الطعام
-استحضار النيته الخالصه بأن تناول الطعام يقصد منه الاستعانه على القيام بحق الله بعبادته والسعي في الارض
لطلب الرزق والمعيشه بما يرضي الله
-الاكل باليمين قال الرسول صلى الله عليه وسلم(ياغلام سم الله وكل بيمينك وكل مما يليك)
– حمد الله وشكره بعد الانتهاء من الطعام وغسل اليدين وتدوم النعمه بالشكر ..

التغذيه والتحصيل العلمي
التغذيه الصحيه تؤدي الى:
-تعزيز قدرة الاطفال على التعلم
-رفع نسبة الحضور ورفع نسبة التسرب
-زيادة نشاط الطلاب وحماسهم ومشاركتهم في الفصل
-اثبتت الابحاث التي اجريت في العديد من الدول على وجود ربط قوي بين الصحه والتغذيه والاداء
المدرسي حيث بينت احدى الدراسات ان الطلاب ناقصي التغذيه ادنى في قدراتهم الدراسيه وحل المسائل بصوره ملحوظه من زملائهم ذوي التغذيه السليمه عند تساويهم في الماعيير الشخصيه والاجتماعية والاقتصادية..

الواجب:الرد على الموضوع
+ ذكر الاية الداله على زيادة النعمه مع الشكر؟

تحيتي/انكسار

الجيريا

أحب أهنيك اختي انكسار على الموضوع الاكثر من رائع
مما زاد روعته الفائده واحتوائه على فكره جديده
طرح قمه في الروعه .
تسلم أناملك وتسلمي على الافكار الحلوه منك
ومن تقدم الى تقدم اكثر بأذن الله
يعطيك الف عافيه وفي انتظارك بكل مميز .

انا جبت معي الواجب ,,,
قال تعالى : (( لئن شكرتم لآزيدنكم ))

الجيريا

الله يعطيك العافيه وتسلمين
ولك نجمه عشان الواجب
انتي الاروع
تحيتي/انكسار
يعطيك العافيه على مجهودك

معلومات رائعه

بانتظار جديدك

الاخت انكسار

وربي دروس روعه

تم حفظ جميع ما كتبتيه من دروس في جهازي

شكرا لك

الدرس الرابع من منهج التغذيه السليمه 2024

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اشكر كل من تفاعل معاي والله يعطيك العافيه يارب

بها الدرس راح نحي عن وجبة الافطار وما تحويه

وجبة الافطار

الافطار من الوجبات المهمه ومن الناحيه الغذائيه لانه يأتي بعد مده طويله من الصيام وعدم تناول الافطار يؤدي الى الاحساس بالتعب وقلة الرغبه في الدراسه والاداء الوظيفي وضعف التافاعل الذهني.

اثبتت الدراسات التي اجريت على طلاب التعليم العام بوزارة التربية والتعليم ان 35% من الطلاب لايتناولون الافطار بنتظام وتزداد النسبه في الطلاب الاكبر سنا.
15%من الطلاب يشربون الحليب احيانا والبقيه ذكروا بانهم لا يشربونه عادة و11% لايشربونه نهائيا.
21%من الطلاب يعتمدون على الوجبات السريعه بشكل كلي.
86%يشربون المشروبات الغازيه ثلاث مرات او اكثر اسبوعيا.

نسبة الوزن الطبيعي بين الطلاب 49%فقط بينما نسبة النحافه26% وزيادة الوزن25%.

الحليب والتغذيه الصحيه

قال تعالى:(وان لكم في الانعاك لعبرة نسقيكم من بين فرث ودم لبنا خالصا سآئغا للشاربين).
الحليب غذاء متكامل فهو يحتوي جميع العناصر الضرورية لبناء الجسم وقد اثبتت الدراسات ان تناول الحليب في بداية اليوم الدراسي برفع من مقدرة الدماغ على الاستيعاب وحل المسآئل الحسابية ويرجع ذلك لاحتوائه على بعض الفيتامينات التي تدخل في تركيب بعض الموصلات العصبيه في الدماغ والحليب يحتوي على بعض السكريات السريعة الهضم التي توفر للطفل الطاقه الللازمه للتعلم والنشاط المدرسي .

ويحتوي الحليب على نسبه عاليه جدا من المعادن-الكالسيوم والبوتاسيوم- ومادة الجيبنين والتي لها تأثير موضعي على حماية الاسنان من التسوس.

ويحتوي الحليب على 17 ماده غذائيه اساسيه مهمه للنمو خاصه في السنوات الاولى من العمر .

ومن هذه المواد:

النشويات وهي المصدر الاساسي للطاقه.
الدهون توفر الطاقه اللازمه للتركيز والاستيعاب.
البروتين ذو قيمه عاليه ويسهم في بناء انسجة الجسم -العضلات والشعر و الاظافر-.
فيتامين أ يحافظ على سلامه الرؤيه والجلد.

هذا الى جانب 13 عصنر آخر يسهم في المحافظه على صحة الجسم.

درسنا القادم ت——–ابع الحليب …….. انتظروناا

اتمنى تكونا استفدتوا

تحيتي/انكسار

الجيريا"

الجيريا
ربي يسلم يدينك انكسار
موضوعك جدا مهم
اهم وجبه في اليوم هي وجبة الافطار
تعطي الطاقه والنشاط للجسم
ولصغار تساعد على بناء اجسامهم بشكل صحيح
دمتي ودام عطائك .

الدرس الخامس من منهج التغذيه السليمه 2024

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
كيفكم ان شاء الله تكونوا بخير..طبعا مافيه احد بيرد بس ان شاء الله تكونون بخير دوم يارب
مساءكم عطر ..
راح ابدا الدرس على طول..

تابع……. الحليب والتغذيه السليمه..

.. التركيب الكيميائي للحليب..

الحليب خليط من عدة مكونات موجوده بكميات ونوعيات ومواصفات تجعلها في حاله متجانسه والشقا الرئيسيان هما :
الماء ويتكون الجزء الغالب بحوالي 87%..
المواد الصلبه وتنقسم الىدهن الحليب ومواد صلبه لا دهنيه وتشمل بروتين الكازائين- اللاكتوجلوبيولين-اللاكتوالبيومين-)السكر 0(الالاكتوز)والاملاح المعدنيه كما يحتوي على الانزيمات والفيتامينات..

.. مواصفات الحليب الصحي..الحليب من المواد الغذائيه سريعة التلف حيث تنمو فيه معظم الميكروبات وتتكاثر بسرعه ..
ومن مواصفات الحليب الصحي:
1-ان يكون ذا قيمه غذائيه عاليه..
2-ان يكون خاليامن المواد الضاره الحافظه.
3-ان يكون ذا عدد بكتيري قليل.
4-ان يكون منتج من حيوان سليمه.

ومن منتجات الحليب:القشدة-الزبده-السمن-الجبن-الالبان المتخمره-الحليب الجاف-الحليب المركز-المثلجات اللبنيه(الايسكريم)
.. انواع الحليب..
أ-من حيث الحاله:
الحليب الطازج-ويجب شربه بعد غليه-الحليب المجفف-الحليب المبستر-الحليب المعقم-الحليب المركز-الحليب المعالج على درجات حراره قصوى(طويلة الاجل).

ب-من حيث الدسم:
الحليب كامل الدسم ويحتوي على 4%دسم (اي 4جرام/100مل)
الحليب قليل الدسم ويحتوي على2,5-4 %من الدسم ومدعم بفيتامين أ-د
الحليب خالي الدسم ويحتوي على اقل من .5.%من الدسم ومقوي بفيتامين أ-د

ج-الحليب المقوي:يضاف للحليب الفيتامينات أ-د والكالسيوم لتدعيم مستوى الكالسيوم في الحليب خصوصا للمسهلكين المعرضين لنقص الكالسيوم..
اتمنى لكم التوفيق والسداد
وتكونوا استفدتوا

تحيتي/انكسار

الجيريا

تسلمين يا عسولة
ربي يعطيك الف عافية
ننتظر ابداعاتك

الجيريا

يسلمك ربي انكسار
معلومات بصراحه انا استفدت منها
يعيطك الف عافيه
وفي انتظار الدرس القادم
دمتي بخير .
ياهلا بكم
اخت الجروح-صعبة المنال
مشكورين الله يعطيكم العافيه
الله لا يحرمني منكم يارب
سعيده بتواصلكم
تحيتي
/انكسار
الجيريا
تسلم يدك

معلومات مفيدة ياقمر

بانتظار جديدك

تحيتي

يعطيك العافيه

مشكوره عزيزتي

بانتظار جديدك

الدرس الثامن من منهج التغذيه السليمه 2024

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساء الخير لكم جميعا

كيفكم ان شاء الله تكونوا تمام

هذا الدرس التاسع من منهج التغذيه السليمه

والدرس الثامن كتبته بس مستغربه مادري وين تااااار

فيه نصائح علماء التغذيه ينصحون فيها:::::::::::

-احرص على تناول وجبة الافطار يوميا..

-احرص على تناول الاغذيه الغنيه بالكالسيوم كالحليب ومنتجاته..

-احرص على تنوع غذاءك..

-اكثر من تناول السلطات الطازجه-وقلل من المعلبات واستبدل الزيوت بزيت الزيتون

-قلل ما امكن من الدهون الحيوانيه وأستبدلها بالزيوت النباتيه مثل زيت الذره وزيت الزيتون..

-نوع من اللحوم التي تتناولها

-اللحوم فاليكن ثلاث ايام سمك او روبيان ويومان دجاج ويوم لحم احمر ويوم راحه للمعده يكون خضار..

-تجنب ما امكنك المشروبات الغازيه لانها دمار على الصحه وتفسد ما تناولت من الاغذيه السليمه..

-حافظ ثم حافظ على وزنك المثالي المناسب لك..

-اكثر من شرب الماء ولا تهمله ابدا..

-مارس الرياضه ولو ربع ساعه مشي سريع يوميا..او مارس نشاطات مختلفه وعيش ايامك بالحركه والنشاط..

-التنوع في الغذاء يعطيك بنيه جسمانيه قويه وسليمه..

-الحليب ماده غذائيه متكامله تحتوي على اكثر من 15 عنصر هام وفعال للجسم..

-تناول الخضار والفواكه دائما الافضل ان تكون طازجه وثمره كامله..

قلل تدريجا من تناول الوجبات السريعه والشيبس والبطاطس الى ان تحكم نفسك في تناولها ..

-الشطه الصناعيه تسب امراض الجهاز الهضمي وقرحة المعده..

-التمور تحتوي على الكثير السكريات البسيطه التركيب والاملاح المعدنيه الفيتامينات المفيده للجسم ..

تجنب ما امكنك من تناول ما يحتوي ماده الكافيين بصوره كبيره مثل المشروبات الغازيه وقلل من شرب النسكافيه والمشروبات المنبهه..

-تناول العصيرات الطازجه والطبيعيه..

اتنمى لكم دوام الصحه والعافيه ..

دمتم بصحه وسلاااام ومحبه..

اتمنى استفدتوا من المنهج واشكر كل من شجعني على اتمامه واكماله ..

الى لقاء قريب في منهج اخر ودروس اخرى مفيده وقيمه وممتعه لكم ..

تحيتي/انكسار

الجيرياالجيريا

الله يسعدك ويعطيك ربي الفين عااااااااااافية
وهذي النقطة لاتوصين حريص:الجيريا
-التمور تحتوي على الكثير السكريات البسيطه التركيب والاملاح المعدنيه الفيتامينات المفيده للجسم ..
الجيريا

مساءالخير
اخت الجروح دمتي بود
اتمنى لك دوام الصحه والتوفيق
اشكرك على الرد والاهتمام
تحيتي/انكسار
مشكوووووووووووووووووره

على النصائح المفيده

لاخلى ولاعدم منك يالغاليه

يسلموووووووو انكسار على النصائح
الله يعطيك الف عافيه
ننتظر منك اكثر ومميز .

الدرس السادس من منهج التغذيه السليمه 2024

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
كيفكم ان شاء الله تكونوا بخير؟؟
مساء الخير اليوم ان شاء الله راح نكمل حكي عن الحليب..

القيمه الغذائيه للحليب….

الحليب له قيمه غذائيه عاليه حيث يصنفه خبراء التغذيه على انه غذائ كامل ولذلك ينصحون بزيادة استهلاك الفرد من الحليب ومنتجاته عن نصف كيلو جرام يوميا ..
ومن بين فوائد الحليب الغذائيه :::::
1- يعتبر غذاء مثالي للانسان في حالة الصحه والمرض.
2-قابل للهضم بصوره عاليه تصل الى 99%..
3-مصدر جيد للطاقه..
4- يمد الجسم بالفيتا مينات الذائبه في الدهن..
5-مصدر جيد للبروتين عالي القيمه الغذائيه..
6-يعتبر مصدر ممتاز للكالسيوم والفوسفات..
7-يعتبر غذاء اقتصادي إذا ما قورن بأغذيه اخرى..

القيمه الغذائيه للحليب……..

نظرا للقيمه الغذائيه الممتازه للحليب ومشتقاته فإن له مردود جيد على الصحه العامه لجسم الانسان ..
ومن بين فوائده:::::::
يقي من تخلل العظام لاحتوائه على كميه كبيره من الكالسيوم والفوسفات..
يقي من تسوس الاسنان ويساعد على نموها بشكلها الطبيعي والجيد..
يسهم في تقوية مناعة الجسم ضد الامراض والفايروسات..

اتمنى لكم التوفيق والسداد
دمتم في رعاية الله وحفظه

تحيتي/انكسار

الجيريا

انكسار ..

شهادتي فيج مجروحة ..

تسلم يدك ياقمر .. معلومات مفيدة

لك من الود اعظمه ..

يعطيك العافيه على مجهودك

معلومات رائعه

بانتظار جديدك

الله يعطيك العافيه على المعلومات
وعلى مجهودك الرائع
في انتظار باقي الدروس .
تسلموا الله يعطيكم الف عافيه
اسعدني مروركم
تحيتي/انكسار

الدرس الثاني من منهج التغذيه السليمه 2024

الجيريا

بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم جميعا؟اتمنى تكونوا استفدتوا من الدرس الاول
راح نبدا الدرس الثاني اتمنى يكون فيه تفاعل لانوا هذا المنهج حصري على مدونة عبير

التغذية في السن المدرسي:
الجيريا

يستمر نمو الاطفال في المرحلة الابتدائية التي تتميز بظهور الاسنان الدائمه وتزداد الحاجه الى البروتيناتوالفيتامينات
والعناصر المعنديه مثل الكالسيوم والحديدولذلك يجب الاهتمام بتقديم الاغذيه ذات القيمه الغذائيه الجيده والاقلال من تقديم المشروبات الغازيه والحلويات لان الاطفال في هذا العمر لديهم الاستعداد الكبير لاكتساب العادات الغذائيه–لذلك يجب ان نعودهم على الاغذيه الصحيه والسليمه–
اما في المرحلة المتوسطه والثانوية (مرحلة المراهقه)فتتميز بزيادة السرعه في النمو والنشاط مع تغيرفي الشكل -الداخلي ومن ثم الخارجي-حيث يزداد حجم العضلات،يزداد طول العظام،يزداد النشاط
لذلك فإن الطالب في هذه المرحله يحتاج الى الاغذيه الغنيه بالعناصر الغذائيه والطاقه معا
ومن اهم هذه الاغذيه الفواكه،الخضروات،اللحوم،الخبز،الحبوب،والحليب ومنتجاته.

التغذية المتوانة:

هي عملية الحصول على العناصر الغذائيه للجسم بنسب محدده وهي:
الكربوهيدات،البروتينات،الدهون،الفيتامينات،الاملاح
ولانه نادراما يتواجد غذاء واحد يحتوي على كل هذه العناصر معا فلابد من التنوع في الاغذية حتى يتمكن الحصول على جميع هذه العناصر يوميا-بنسب ومعاير معينه وفقا للعمر والوزن الانشطه الممارسه-

الوااجب:
الرد على الموضوع والمشاركه
مثل او مثلي على مايلي (فوكه،خضار،حبوب،مشتقات الحليب)

اتمنى تكونوا استفدوا ان شاء الله القادم اروع وافيد واجمل
تحيتي/انكسار


الجيريا

[/SIZE]

الجيريا


الله يعطيك العافية على مجهودك
مشكورة يا عسل

شي راائع

تسلم يدك حبوبة

معلومات مفيدة

بانتظار جديدك بفارغ الصبر

مودتي

معلومات مفيده بالفعل كل شي عن التأسيس
اكيد لما نهتم بتغذية الطفل بشكل صحيح
بينعكس إيجابين عليه في المستقبل .

ربي يسلم يدينك ويسعدك
متألقه فيما تطرحينه
في انتظارك بالدرس القادم
دمتي متألقه ومبدعه .

الله يعطيكم العافيه
وتسلمون دمتم بود
وان شاء الله القادم اجمل
تحيتي/انكسار
يعطيك العافيه على مجهودك

معلومات رائعه

بانتظار جديدك