الوسم: البطن

فوائد الجهاز
1-جهاز متطور يقوم بشد الجلد بدون جراحة او التعرض لمخاطر التخدير وخاصة المسنين والمصابين بامراض القلب والسكري والضغط الدموي.
2-ممكن اجراءه في العيادة ولا يحتاج الى صالة العمليات
3-ممكن اجراء في اي وقت صباح او مساء وبدون اي تحضيرات مسبقة
4- بعد الاجراء يخرج المريض ويمارس حياته العادية بدون اي تلكا
5- لايحتاج الى تخدير عام او حتى تخدير موضعي لوجود جهاز تبريد الجلد المصاحب مع الجهاز يقوم بتبريد الجلد بدون حدوث اي الم.
6- الجهاز امين ولا يؤثر على العينين كالليزر.
7-عدم وجود جروح او خياطة في الجلد
8-والمريض يكون مرتاح اثناء اجراء التايتان للجلد.
9- لا يحتاج الى وخز بالابر كما يحد ث مع زرق الكولاجين في الجلد

الاستخدامات
يمكن استخدام التايتان لشد الجلد في
1-الوجه والرقبة
2- الصدر والثدي
3-البطن
4-الاطراف العليا والسفلى

طريقة الاستخدام
1- غسل الوجه جيدا
2- تحديد المناطق التي تحتاج الشد مسبقا
3- وضع المريض بوضع مريح
4- الجلسة الواحدة للوجه من 150-200
ضربة
للرقبة 170 ضربة
للاطراف 200ضربة
– للبطن 200-250 ضربة
وكلها تعتمد على المساحة السطحية للجلد وشدة الترهل
5-المكان الواحد يحتاج لضربتين في الجلسة الواحدة
6- تعاد الجلسة كل شهر لمدة اربعة اشهرممتتابعة

المضاعفات
1- لاتوجد مضاعفات تذكر لحد الان-
2- احمرار قليل في الجلد في بعض الحلات يزول بعد عدة ساعات
3- لايسبب حساسية او حروق بالجلد
4- تورم خفيف في الجلد يختفي بعدها بساعات
النتائج
نتائج التايتان ممكن ان تظهر بعد الجلسة الاولى بساعات او في بعض الاشخاص لاتظهر الا بعد الجلسة الثالثة او الرابعة وحسب كمية الترهلات في الجلد او استجابة الجلد للتيتان

الدكتور كمال حسين صالح الحسيني
اختصاصي جراحة التجميل والتكميل
مستشفى العمادي-الدوحة
Dr. kamal Hussein saleh
Al emadi hospital-qatar

بانتظار جديدك

تحياتي

لك جزيل الشكر..وتقبلي مروري..

تحياااااااتي

مشكوره
يعطيك الف عافيه

——————————————————————————–

يعتبر تمرين عضلات البطن هذا عظيما، إذا كنت تسافرين كثيرا وأيضا إذا كنت تمارسين الكثير من الرياضة ولا تحصلين على الوقت الكاف للذهاب إلى الجمنازيوم لتدريب عضلات البطن. إن الشيء العظيم حول بناء عضلات البطن هو مساعدتك على منع الإصابة بألم الظهر وعرق النساء.

قبل أن نبدأ، هل تملكين تاريخ من الآلام في الظهر، من الجيد دائما إستشارة الطبيب المختص قبل البدأ في تمارين جديدة.

يتضمن هذا الروتين 8 تمارين فقط تؤدى الواحدة بعد الآخرى، وتكرر من 10 إلى 15 مرة. عندما تبدأ، ستكونين قادرة على اداء حوالي 6 إلى 8 مرات فقط من كل تمرين. لاتقلقي، التزمي بذلك لمدة إسبوعين، وستكونين قادرة على القيام بعشرة تمارين لاحقا.

حسنا، هيا بنا:

1. استلقي على الارض، وارفع رجليك مع ثني الركبتين على الارض قليلا، ارفعي يديك حول رأسك وليس خلفهما، وحاولي لمس ركبتيك بكوعك للجهة المعاكسة.

2. بنفس الوضعية حاولي رفع ظهرك باتجاه ركبتيك. هذه الحركة قوية وحادة، حاولي ابقاء يديك على جانبي الرأس للاستفادة.

3. بنفس الوضعية، ادفعي ركبتك وكوعك لملاقاة بعضهما، في حركة سريعة ومعاكسة حتى تستفيدي من ثني الخصر.

4. استلقي على الارض، ضعي يديك خلف مؤخرتك، وارفعي رجليك عن الأرض حوالي 30 سم، ثم انزليها.

5. حركة التجذيف، استلقي على الارض، ارفعي قدميك قليلا عن الارض، وضعي يديك قريبا من رأسك. ابدائي بتحريك ركبتك، وجسدك الاعلى في حركة واحدة.

6. قومي باعادة تمرين التمدد، ارفعي كوعا واحدا هذه المرة باتجه ركبتك المعاكسة، قومي بعمل التمرين 10 الى 15 مرة.

7. قومي بعمل تمرين للسيقان، وأنت مستلقية على ظهرك، قومي بتحريك رجليك بعكس بعضهما البعض أفقيا.

8. حركة طواحين الهواء. قفي مستقيمة ورجليك متباعدتان، انزلي بيديك الى الاسفل، ثم حركي يديك الى الاعلى افقيا. كرري حركة ‘الطاحونة’ من 10-15 مرة لكل جانب.

وأخيرا إنه التمرين بعمل "كوبرا" – تمدد على معدتك، ومع ركبك على الأرض ويديك في وضعية دفع إلى الاعلى ، ادفعي يديك وارفعي النصف الأعلى من جسمك حتى يتقوس ظهرك. لا تدفعي إلا إذا كنت تشعرين بالارتياح. مدي يديك الى الامام وادفعي بجسدك الى الخلف مستندة على ركبتيك، بحيث تمدي عضلات كتفك تماما، وبراحة، أنه شعور رائع بعد اداء هذه التمارين.

وايضا :

o استلقي على سجادة أو وسادة طرية خاصة لعمل التمارين الرياضية.

o ضع يديك خلف راسك، مع ضمان وضع المرافق على الجانب لمساعدتك في الارتفاع أثناء التمرين.

o احني ركبك مع التأكد من أن قدميك مستويتان على الأرض.

o حركة الصعود: لبدء التحرك، استنشق الهواء ببطئ وارفع ظهرك عن الأرض. لا تصعد المسافة كلها لان هذا يضع ضغطا إضافيا على اسف الظهر.

o لا تستعمل يديك لرفع جسمك إلى أعلى؛ ركز على عضلات البطن واستعملها لرفع جسمك عن الأرض.

o تأكد من أن مرافقك لا تشير للأمام؛ بل يجب أن تشير إلى الجانب.

o حركة التحتية: ازفر وارخ عضلاتك البطنية بينما تعود ببطئ إلى موقع البداية.

ملاحظة: يساعد هذا التمرين ايضا على تقوية (عضلات جوانب المعدة).

ملاحظة: لتكثيف التمرين ضع وزن 5 كيلوغرام على معدتك بينما تؤدي هذه الحركة.

تمرين عضلات البطن: الضغط العلوي

تعمل هذه التمارين على شد وصقل العضلات البطنية بما في ذلك عضلة البطن الرئيسية، كما تساعد العضلات الجانبية.

لإداء هذا التمرين:

o استلقي على ظهرك على مقعد التمرين، وثبت الكاحل في المكان المخصص.

o تأكد من أن ظهرك مستقيم وثابت.

o ضع ذراعيك على صدرك بوضع معاكس.

o صعودا: بدون رفع اسفل الظهر، استنشق الهواء وارفع ظهرك ببطئ عن الجهاز استعمل عضلات البطن لرفع وزنك.

o نزولا: ازفر، وارجع بجسمك إلى موقع البداية.

o تأكد من انك تشد عضلات البطن خلال كامل هذا التمرين، وركز على تقليصها قدر الامكان.

يمكن القيام بهذا التمرين ايضا، بوضع اليدين خلف الرأس، وابقاء الكوعين على الارض بشكل مستوي.

تذكر: إذا كنت تؤدي التمرين ويديك خلف رأسك لا تسحب رقبتك عن المقعد. يديك ستوفر الدعم لرقبتك، وكلما توسع مدى الكوعين، كلما ركزت اكثر على عضلات البطن.

البدائل: يمكن أن تستعمل مقعد رياضي قياسي أيضا أو كرة سويسرية لهذا التمرين. تمدد على الأرض وأرح ربلة الساق على المقعد أو الكرة.

اتمنى ان ينال اعجابكم

وتقبلي تحياتي

تحياتي لج

وتقبلي تحياتي

احنا سعووودين والله لو نسوي
تمارين من اليوم ليما بكره ماخفينا

صحيح انوا احنا نسوي تمارين بس ماشاء الله تبارك الله نأأأكل

هههههههههههه

مآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآشاء الله علينا

الله يبعد عيووون الحساااد

هههه ههههاااي

مشكوره على التعليم

في انتظار جديدك

منقوللللل

اضرار النوم على البطن كما ورد عن النبي صلى الله عليه و سلم

من هنا علم سماحة هذا الدين في آدابه وحرصه على تحقيق كل منفعة للعباد ودفع كل مفسدة كانت حسية أو معنويه اللهم انى اعوذ بك من منكرات الاخلاق

منقول للافادة….

تحياتي

تحيااتي

كتير حلو الموضوع

نورتي

مرة معلومات مفيدة

اشكرك حقا

نورتوا الموضوع بتواجدكم

الكثير من السيدات يشتكون من بروز البطن ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة و لكن أيضا تواجه هذة المشكلة الكثير من الفتيات و هناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها

– الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة.

– تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.

– الشرب اثناء الاكل.

– الإكثار من شرب المشروبات الغازية.

– كثرة تناول الدهون والسكريات و و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.

– العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.

– التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.

– تناول الأكل و أنت واقفة.

و لتجنب هذة المشكلة

– اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائما ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل …….فذلك من شأنه أن يحسن القوام.

– هناك أيضا تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا.

– تجنب النوم على البطن نهائيا وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمةو لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.

– تناولى الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك.

– من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشى فهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن.

ريم

تسللللللللللللللللللللللللللمممممممممممين على هذه المشاركة

حلولك رهبية راح اخبر صديقتي اللي تعاني من هذه المشكلة لكن بعد الولادة زاد وزنها

ايمكن هذه المعلومات تفيدها…….

تسلمين اختي

تحياتي

نادرة الوجود

دمتي سالما

وتحياتي لك

تسللللللللللللللللللللللللللمممممممممممين على هذه المشاركة

1= الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الاكل مباشرة 0

2= الشرب اثناء الاكل

3= المشروبات الغازية

4= العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدى الى تدلى جدار البطن

5= كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى الى هبوط البطن والامعاء

6= ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب لذا يجب علينا ان نأكل ونشرب على دفعات

7= امراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن

8= كثرة تناول الدهون والسكريات ، ويجب تجنب الكاتشب والطحينية والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الامكان

9= التركيز على وجبة دسمة واحدة واهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن سريعا

10= التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل وبعد الولادة

11= الاكل وانتى واقفة والافضل الاكل وانتى جالسة واجعلى ركبتيكى قريبتين من صدرك

12= افضل الرياضات لكل شىء على الاطلاق المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنة الظهر الذى اذا ضعف مال الى الامام واعطى فرصة لبروز البطن

13= اسحبى عضلات بطنك الى الداخل فى كل وقت واى مكان فهو يحسن القوام كما ان الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معا

14= تجنبى النوم على البطن بشكل نهائى وتجنبى النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لان ذلك من شأنة ان يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
مضغ الطعام ببطء افضل

15=امضغى طعامك ببطء لكى تسهلى وظيفة المعدة وتوفرى عليها جهدا كبيرا

16=المعدة هى بيت الداء فأكثرى من تناول الفواكة والخضار فهى تحتوى على الالياف التى تسهل مهمة الامعاء

17=خذى قسطا كافيا من النوم فالنوم يعزز الطاقة المناعية للانسان ويساعدة على الاحتفاظ بذهن صاف كما انة يسرع من الشفاء من الامراض وفوائدة ، للحصول على بشرة صافية نقية

18=مارسى الرياضة لتريحى عضلاتك كما ان ممارسة الرياضة ستحميك من الكثير من المشاكل الصحية

19=احرصى على اجراء الفحوصات الطبية بأنتظام

20=ابتعدى عن اسباب الشدة والانفعال قدر الامكان

21=قللى من تناول المواد الدسمة

22=تعلمى التنفس بطريقة صحيحة

23=استرخى كلما سنحت لكى الفرصة

24=ابتعدى عن المنبهات قدر الامكان

25=خففى من تناول اللحوم الحمراء

26=لا تهملى وجبة الافطار

27=ابتعدى عن المأكولات السريعة

28=قللى من الملح فى الطعام

29=حافظى على صحة اسنانك
منقول

بانتظار جديدك

بس اتمنى اللي يحتاجها تفيده

تسلمين والله اموره

نصائح مهمه واشكرك عليها

دمتي بود

يسلموووووو تحياااااااااااتي

الفترة الزمنية لعمل الثرماج:

تختلف من شخص لاخر وحسب نوعية الجلد والتفاعل المباشر مع الثرماج وكمية الكولاجين المتكونة في الجلد بعد تعرضها للثرماج وتتراوح بين 12-24 شهرا او اكثر في بعض الاحيان وحسب قابلية جلد الشخص للاستجابة للثرماج .

مضاعفات الثرماج:
ان معظم الحالات التي تعالج بالثرماج تكون خالية تماما من المضاعفات عدا نسبة قليلة 0.4% يشكون من المضاعفات التالية:
1- تورم المنطقة التي تتعرض للثرماج بدرجات متفاوته والذي قد يختفي خلال اسبوع او اكثر بقليل.
2- احمرار المنطقة ويكون ضمن المنطقة التي تعالج بالثرماج و يختفي خلال ايام .
3- فقاعات جلدية صغيرة كالتي تظهر في الحروق وتختفي خلال ايام ايضا بعد استشارة الطبيب طبعا.
4- بعض التندبات الجلدية والتي يمكن التخلص منها بواسطة بعض كريمات التجميل والتي يوصفها طبيب التجميل المختص.

كيفية اجراء الثرماج
يمكن اجراء الثرماج بدون تخدير او باستعمال كريم مخدر موضعي
قبل ساعة او اكثر من اجراء الثرماج ولا يشعر المريض غير حرارة بسيطة نتيجة للاشعة المنبعثة من الجهاز الخاص بالثرماج .
ويمكن اعطاء دواء مهدئ للمريض قبل البدئ بالعملية من قبل الطبيب للاشخاص الذين يرغبون باجراء الثرماج.

نتائج الثرماج

ممكن ان يحصل الفرد على نتائج انية او يحصل عليها خلال فترة 2-6 اشهر بعد الجلسة الاولى وغالبا قد يحتاج المريض الى 4- او اكثر من الجلسات وحسب عمر المريض وكمية التجاعيد واستجابة الجلد للثرماج

الوقت اللازم للجلسة الواحدة:

وتتراوح من عدة دقائق الى حوالي الساعة الواحدة وحسب
كمية ومساحة التجاعيد المجودة في المنطقة المعينة.

فوائد الثرماج:
1-لاوجود لاي جرح او خيوط لشد البشرة التي قد تؤدي الى التهابات الجلد او تحسسه من الخيوط كاجسام غريبة .
2-ممكن مزاولة العمل حالا بعد اجراء الثرماج ولا تعطيل عن الدوام كما يحدث في الجراحات.
3-عدم التعرض لمخاطر التخدير العام.
4-يساعد على تكوين الكولاجين الطبيعي في الجلد دون الحاجة لاستخدام مواد صناعية او غير طبيعية.
5-نتائج الثرماج تستمر لفترة قد تصل الى 2 سنة او اكثر لذالك هو احسن من زرق الابر التي يستفاد المريض لفترة 4-6 شهور فقط
6-مضاعفاتها محدودة وممكن تفاديها بسهولة

الدكتور كمال حسين صالح
اختصاصي جراحة التجميل في مستشفى العمادي-الدوحة
Dr. kamal Hussein saleh
Al emadi hospital-qatar

بانتظار جديدك

الله يعطيك العافية

بانتظار جديدك

وستلاحظين بداية جيدة وملحوظة لاختفاء الكرش ، وتلاشي دهون البطن تدريجيا.

أهل الاختصاص ينصحون دوما بتناول الزبادي خلال أي نظام غذائي
وخاصة في وجبة العشاء ، حيث تعمل أنزيمات الزبادي الهاضمة علي

على راحة القولون وتخلص البطن من بقايا الغذاء التي تسبب الانتفاخ.

وإليك هنا أنظمة غذائية مختلفة لتخلصك من الدهون في منطقة البطن:

الأسبوع الأول

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
قطعة من كيك البرتقال أو شريحة جبن شيدر أو فلامنك أو بيضة مسلوقة
+
2 توست سن أو رغيف سن.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : كوسة بالبشاميل دايت+ سلاطة.
اليوم الثالث : علبة تونة + سلاطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو في الفرن + ربع كيلو بطاطس في الفرن + سلاطة خضراء.
اليوم الخامس : 8 ملاعق مسقعة دايت + سلاطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السادس : 8 ملاعق فول + سلاطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : 2 قطعة بيتزا + سلاطة خضراء.

وجبة العشاء
علبة زبادي خالي الدسم
+
2 ثمرة فاكهة.

الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
ملعقة عسل نحل
+
شريحة جبن شيدر أو فلامنك أو بيضة مسلوقة
+
2 توست سن أو رغيف سن أو طبق مهلبية دايت.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو في الفرن + خضار + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الثالث : 5 ملاعق من صينية السمك + 4 ملاعق أرز + سلاطة خضراء.
اليوم الرابع : ربع كيلو كفتة مشوية + سلاطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الخامس : 2 قطعة بيتزا + سلاطة.
اليوم السادس : 8 ملاعق كشري + سلاطة خضراء.
اليوم السابع : 6 ملاعق من الشكشوكة الدايت + سلاطة + رغيف سن.

وجبة العشاء
علبة زبادي خالي الدسم
+
2 ثمرة فاكهة