كلك ذوق يابعد عمري
تحياتي..
ينقل للقسم الانسب
تقبلي مروري ….
يعطيك العافية
يسلمو الايادي
كلك ذوق يابعد عمري
تحياتي..
ينقل للقسم الانسب
تقبلي مروري ….
يسلمو الايادي
مره حلوين..
تسلم الايدي حبي..
مشكورة..
عوافي
أتمنى ان تنال على اعجابكم
دمتم بخير وسلام وحفظ من الرحمن
أختـكم { كيـان أنسـانـهــ }
تقبل مروري
بـنـت أبوي
.. حبيتـ آلآول وآلثآنــــي بآلزآآآآف ..
.. اللهـ يسعدكـ يارب ..
.. فديتكـ بس ..
.. عافاكـ ربي ياملكة الذووق ..
نآيس مرهه
تسلمين حبوبه = )
كثيرا ما نلاحظ أن وزن الجسم يزداد دائما في فصل الشتاء أكثر من أي
وقت آخر في العام والتفسير العلمي لهذه الظاهرة هو أن درجة الحرارة
للجسم ثابتة وتبلغ حوالي37 درجة مئوية تقريبا
ومع حلول فصل الشتاء تقل الدرجة عن المعدل بكثير فيقوم الجسم بحرق
كميات إضافية من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة مما يؤدي إلى الشعور
والإحساس بالجوع وتكون النتيجة التهام كميات إضافية من الأطعمة تبلغ
أضعاف ما قام الجسم بحرقه وتكون الحصيلة النهائية هي زيادة في عدد
السعرات الحرارية المختزنة وتراكم الدهون وزيادة في الوزن
لذا يرى خبراء التغذية أن زيادة وزن الجسم شتاء ترجع في بعض الحالات
إلى زيادة الكسل وقلة الحركة مع التهام أطعمة عالية السعرات الحرارية
لذلك ينصحون بضرورة ممارسة أي نشاط سواء كان ذلك في صورة مجهود
عضلي أو رياضي لضمان استهلاك الدهون المختزنة بالجسم دون المساس
بأنسجته وعضلاته إضافة إلى ضرورة الامتناع نهائيا عن تناول الدهنيات
خاصة المشروبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية كالسحلب والزنجبيل والكاكاو
كما يؤكدون أن التخلص من الوزن الزائد خاصة في فصل الشتاء يتطلب اتباع عدة نصائح هي:
وجود توازن في مجموع الوجبات الغذائية المتناولة خلال اليوم وليس على مستوى الوجبة الواحدة
عدم الاعتماد على حساب الوحدات الحرارية فقط في نظم إنقاص الوزن
الزائد ولكن لا بد أن يصاحب ذلك تنوع الأغذية واتباع الأسس الصحية في اختبار الأطعمة وطرق تناولها
تفادي مزج الأطعمة غير المتوافقة والتي يصعب هضمها وتجنب عدم خلط
المواد الكربوهيدراتية الرديئة مثل الخبز الأبيض والأرز والمكرونة مع
الدهنيات كاللحوم المدهنة والزيوت في وجبة غذائية واحدة
زيادة كمية الألياف المتناولة من الفواكه والخضراوات المائية الطازجة.
التقليل من تناول السكريات بل ويفضل إلغاء السكر تماما من قائمة الغذاء
تجنب القهوة العادية وإن كان لابد من تناولها فتكون منزوعة الكافيين بدون
سكر وبكميات قليلة
وبإمكانك سيدتي بواسطة هذه النصائح الاحتفاظ بالجسم رشيقا والتخلص
من الوزن الزائد دون اللجوء إلى نظم الريجيم القاسية
هذا .. ومن جانب آخر أكدت دراسة جديدة أجريت فى كلية الطب بجامعة
واشنطن الأمريكية أن اتباع نظام غذائى قليل السعرات قد يحميك من
التغيرات الدماغية المصاحبة للشيخوخة والتقدم فى السن التى تؤدى بدورها الى الأمراض
فقد وجد الباحثون أن التقليل من استهلاك السعرات الى حد كبير قد يساعد
فى الوقاية من التأثيرات الضارة لتراكم جزيئات الشوارد الحرة المؤذية ومن
ضعف التناسق والقوة الدماغية ولكن لا يبدو أنه يؤثر على الاضطرابات
الدماغية الأخرى كتدهور الذاكرة.
تحياتي
*
*
الندى
~*¤ô§ô¤*~هواء الشتاء وبشرتك~*¤ô§ô¤*~
يأتي دوما فصل الشتاء بالهواء البارد والجاف مما يجعل من المستحيل الحصول على يوم جيد لشعرك في المقام الأول بل أيضا قد يلحق الضرر ببشرتك، سواءا كنت تعيشين في مناخ دافئ أو في مكان تحتاجين فيه إلى الدفء، فمعظمنا سينتهي به الأمر ببشرة بها قشور، وشفاه متشققة، بالإضافة إلى مشاكل أخرى مثل إثارة أنفك، وبشرتك وشفتيك، أما الطريقة الوحيدة لتهيئة بشرتك للشتاء هي ترطيبها لذا يجب أن تحرصي على:
شرب الماء: يجب أن يتم الترطيب من الداخل إلى الخارج وتناول الحليب منزوع الدسم، وعصير الفواكه، وأي مشروبات أخرى والأفضل أيضا بدون كافيين.
عدم الاستحمام بالماء الساخن: قاومي إغراء بخار الحمام الساخن، فهو أكثر جفافا. عوضا عن ذلك، استعملي الماء الدافئ كلما كان ذلك ممكنا عند الاستحمام، فإن فترة الاستحمام القصيرة ألطف على الجلد الجاف مهما كان إغراء فترة الاستحمام الطويلة
.
الترطيب: بعد الاستحمام، ربتي بلطف على المناطق الأكثر جفافا ببشرتك، ثم ضعي بعض الكريم المرطب بينما لا تزال بشرتك ندية، تعمل المرطبات الغنية بطريق أفضل وقد تفضلين أيضا استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على المرطبات.
رطبي شفتاك: باستخدام بلسم الشفاه أو الفازلين لتلطيف الشفاه المتشققة أو المتقرحة.
استخدمي مرطب الجو: تأتي مرطبات الجو المتحركة في أشكال مختلفة، فقط تأكدي من المحافظة على نظافة مرطب الجو لمنع البكتريا والعفن، "يجب أن تتراوح الرطوبة في بيتك من 30% إلى 50%".
مقتبس اكيد
ننتظر الجديد
مفيد جدا يعطيكي العافية
علشان كده هقول لك دلوقت على شوية نصائح هتساعدك على العناية ببشرتك في فصل الشتاء…
يلا نشوف النصائح دي مع بعض..
النصيحة الأولى
بلاش صابون
شوفي يا قمر النصيحة الأولى اللي لازم تاخدي بالك منها هي إنك تبعدي نهائيا عن استخدام الصابون ومش قصدي هنا إنك تبعدي عن كل أنواع الصابون لا قصدي إنك تبعدي عن الصابون اللي بيحتوي على روائح معطرة لأنه بيساعد على زيادة جفاف الجسم..
علشان كده عايزاك طووول الشتاء تستخدمي صابون الأطفال لأن ده بيكون فيه مواد مغذية وملطفة للجسم وبتعوض الجسم عن الجفاف اللي ممكن يتعرض له نتيجة عوامل الجو.
النصيحة التانية
لا للمياه الساخنة
طبعا اللي هتشوف كلمة "لا للمياه الساخنة" دي هتقول إيه ده معقول حد يقدر يعيش من غير ما يستخدم الميه السخنة ده أنا بخلي الميه تبقى نازلة من الحنفية بتغلي..
شوفي يا قمر في حقيقة كتير مننا مش عارفها وهي إن الميه السخنة مضرة جدا للجسم وهي اللي بتساعد على جفاف الجلد وبالتالي بتساعد على تشققه علشان كده ياريت تستخدمي في الشتاء مياه فاترة.
النصيحة الثالثة
نشفي بشرتك بفوطة ناعمة
أكيد كلنا بنتعرض للميه كل شوية يعني علشان الوضوء أو غسل الأيدي مثلا، وعلشان كده عايزاك تبقي ذكية وكل ما تعرضي بشرتك للميه تنشفيها بالراحة بفوطة ناعمة وبأكد كلامي فوطة ناعمة، واوعي تسيبيها من غير ما تنشفيها لأن ده هيزود جفافها ويعرضها للتقشف.
وفيه حاجة كمان حلوة ممكن تعمليها وهي إنك تدلكي إيدك ووشك بأي كريم مرطب بعد ما تغسليهم، وكمان عايزاك تاخدي بالك من حاجة مهمة قوووي وهي إنك ماتغسليش وشك أو تستحمي مثلا وتخرجي في الهواء البارد على طول، لا اقعدي في البيت لمدة ساعتين وبعد كده اخرجي.
النصيحة الرابعة
ماتكتريش من الماكياج
دي نصيحة مهمة قوي لازم تاخدي بالك منها في الشتاء وهي إنك ماتكتريش من وضع الماكياج خاصة "كريم الأساس والبودرة" علشان ما تظهرش حبوب أو بثور سوداء في بشرتك وده لأن مسام الجسم بتتنفس بصعوبة شديدة في الشتاء..
النصحية الخامسة
اشربي سوائل على قد ما تقدري
كتير مننا بيقلل من شرب السوائل في الشتاء بالرغم من إن السوائل دي مفيدة جدا للجسم وده لأنها بتساعد على ترطيب الجسم من الداخل إلى الخارج علشان كده ياريت تكتري من شرب السوائل زي الميه والعصائر الطازجة طبعا والفواكه اللي فيها فيتامينات زي "البرتقال واليوسفي"، لأن كل الحاجات دي هتغذي البشرة وهتبعد عنها الجفاف.
نشوف مع بعض المشاكل وحلها
المشكلة الأولى
أكيد كلنا في الشتاء بعد ما بناخد دش ينحس إن جلدنا بقى جاف قوي ومش بيلمع..
والحل
يا ستي إنك تدلكي جسمك قبل الاستحمام بربع ساعة بزيت زيتون وبعد كده خدي الدش بتاعك عادي بس ياريت بعد ما تخلصي الاستحمام بالميه الفاترة تاخدي دش تاني بميه باردة وبعد ما تخلصي الدش نشفي جسمك بفوطة ناعمة وبعد كده ابدأي في وضع كريمات مرطبة على جسمك وهتشوفي الفرق بنفسك.المشكلة التانية
والحل هو إنك تجربي أي ماسك يعجبك من الماسكات دي وتتخلصي من المشكلة دي نهائي..
ماسك الزبدة لعلاج جفاف البشرة
المكونات :
الطريقة:
اخلطي ملعقة صغيرة من الزبدة مع ملعقة ميه وقلبيهم مع بعض كويس وبعد كده ادهني بيها وشك لمدة ربع ساعة وبعد كده اغسلي وشك بالميه الفاترة وكرري الماسك ده مرتين في الأسبوع وهتشوفي الفرق بنفسك.ماسك العسل بالليمون
والماسك ده بالإضافة إلى إنه بيساعد على علاج مشكلة جفاف البشرة كمان بيساعد على ترطيب البشرة وزيادة نعومتها..
المكونات:
• ملعقة كبيرة عسل نحلالطريقة:
أذيبي الخميرة في مياه دافئة لغاية ما تبقى عجينة بعد كده ضيفي إليها ملعقة عسل واخلطي المقادير دي مع بعضها بعد كده ضعي الماسك على وشك وسيبيه لمدة خمس دقائق لغاية ما تلاقي إن الماسك ده بدأ يجف، وبعدين هات ملعقة فيها ليمون وبللي بها قطعة قطن وبعد كده مرري قطعة القطن دي على وشك وبعد مرور خمس دقائق اغسلي وشك بالميه الفاترة وبعدين بميه باردة وكرري الماسك ده مرة كل أسبوع وهتشوفي الفرق بنفسك.المشكلة الثالثة
من ضمن المشاكل اللي ممكن تتعرضي لها في الشتاء إنك تحسي إن بشرتك لونها شاحب شوية والحل إنك تجربي الماسك ده..
ماسك البرتقال
المكونات:
• عصير نصف برتقالةالطريقة:
سخني العسل مع عصير البرتقال على نار هادئة لغاية ما تلاقي العسل ذاب، بعد كده شيليه من على النار وسيبيه شوية لغاية ما تلاقيه برد، وبعد كده حطيه على وشك لمدة ربع ساعة وبعدين امسحي وشك بقطنة مبلولة بالميه الفاترة وكرري الماسك ده مرتين في الأسبوع وهتلاقي وشك بقى حاجة تانية خالص.المشكلة الرابعة
دي مشكلة بتعاني منها بنات كتير قوووي طووول الشتاء كل ما تيجي تسلمي على واحدة تلاقي إيديها خشنة قوووي.
والحل هو الماسك ده..
ماسك عصير الليمون
كل اللي عليك إنك تعصري نصف ليمونة على باطن إيدك وبعد كده تاخدي العصير ده وتدعكي بيه إيدك وبعد مرور 10 دقائق تشطفي إيديك بالميه الفاترة، وكرري العملية دي كل يوم وبعد مرور أسبوع هتلاقي بشرة إيدك رجعت لها النعومة وبقت أنعم من الحرير.
المشكلة الخامسة
دي مشكلة كمان ممكن تقابلك وده لأن جلد كعب القدمين ضعيف جدا وبيتأثر بالبرودة قوووي.
والحل بسيط جدا وهو..
حمام المياه والفازلين
المشكلة السادسة
فيه كمان مشكلة ممكن تقابك في الشتاء وهي مشكلة تشقق الشفايف وده لأن زي ما أنت عارفة جلد الشفايف جلد رقيق جدا وبيتأثر بأي حاجة بسرعة علشان كده بتلاقيه هو أول حاجة بتتأثر بانخفاض درجات الحرارة.
والحل
المشكلة السابعة
من ضمن المشاكل اللي ممكن تتعرضي ليها في الشتاء مشكلة تشقق جلد الكوعين
ودي حلها ماسك زيت القرفة
المكونات:
الطريقة: