الوسم: الكرش

Sent from my GT-I9300 using مدونة عبير mobile app

Sent from my GT-I9300 using مدونة عبير mobile app

صفيه وشربيه قبل الأكل بنص ساعة
اتمنى اكون افدتك بس الوصفة مو سريعة تبي صبر
الله يوفك

Sent from my GT-I9300 using مدونة عبير mobile app

Sent from my GT-I9300 using مدونة عبير mobile app

__________________
[/CENTER][/QUOTE]

اتمنى يفيدكم

تحياتي

يوجه الأطباء وخبراء التغذية 11 نصيحة هامة للتخلص من بروز البطن أو ما يعرف باسم "الكرش"، والذى يسبب إحراجا شديدا أمام الغير وآلاما نفسية شديدة.

– تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن، تناول الزبادى قليل الدسم الذى أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزانا أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.

شرفتيني بمرورك

الموضوع

يعطليك الف العاقية

معناته اكييد حيفتت الدهون لانه حتدهنيه مش حتشربيه

بشاااااااااااااااااير الليل شكلك شاربه مي كثير لانه دمك خفيف

بتجنني يا قمر

الكرش ذلك العبء الثقيل، يمكنك أن تتخلصي منه بقيامك بهذه التمارين العشرة:

1/ رقود على الأرض ظهرا مع وضع الذراعين جانبا.ترفع الرجلان في عشر عدات ليكون الجذع مع الرجلين زاوية قائمة.ويتم تثبيت الرجلين في هذا الوضع لمدة عشر ثوان.ثم تخفض في عشر عدات .. يكرر هذا التمرين عشرين مرة تدريجيا 2/ رقود على الأرض ظهرا مع وضع الذراعين جانبا.رفع الجذع عن الأرض مع الإمساك بالساقين ورفعهما إلى أعلى ارتفاع ممكن، ثم العودة لوضع البداية ويكرر هذا التمرين 15 مرة

3/ الرقود على الظهر مع تشبيك اليدين خلف الرأس مع ثني الركبتين باتجاه الصدر . ترفع الساقان لأعلى 90 درجة مع الجذع تثنى الركبتان باتجاه الصدر مرة أخرى .ثم تمد الساقان إلى الأمام 45 درجة ثم العودة إلى وضع البداية .يكرر هذا التمرين لأعلى وللأمام 10 مرات

4/ الرقود على الأرض مع الإبعاد بين قدميك وساقيك مع تشبيك خلف الرأس.تسحب الرأس والكتف إلى أعلى مع محاولة تحقيق ملامسة بين الكوعين مع الحفاظ على هذا الوضع لمدة 10 ثوان .ثم العودة الى وضع البداية ويكرر 10 مرات

5/ الرقود على الأرض ظهرا مع ثني الركبة حتى يقترب الكعبان منالحوض .. وتشبك اليدان خلف الرأس .يتم محاولة الوصول إلى وضع الجلوس ثم العودة إلى وضع البداية مع الاحتفاظ بالقدمين كما هما فوق الأرض .ويكرر هذا التمرين تدريجيا 10 مرات .

6/ يمكن تكرار التمرين الخامس مع عدم ثني الركبتين، تستمر الساقان ممدودتين على الأرض .
مع محاولة الوصول إلى وضع الجلوس وملامسة الكوعين للركبتين 10 مرات

7/ الرقود ظهرا على الأرض مع مد الساق اليمنى على الأرض وثني الركبة اليسرى باتجاه الصدر بحيث تمسك اليدان بالركبة المنثنية . محاولة الوصول إلى وضع الجلوس مع الإبقاء على الإمساك بالركبة ثم العودة لوضع البداية.ثم يكرر التمرين مع القدم اليمنى.ويتم تكرار التمرين 10 مرات.

8/ جلوس على الأرض مع الإبعاد بين القدمين والساقين مع مد الذراعين جانبا. يلف الجذع لتحقيق ملامسة بين اليد اليمنى والقدم اليسرى ثم العودة إلى وضع البداية .يلف الجذع لتحقيق ملامسة بين اليد اليسرى والقدم اليمنى ثم العودة إلى وضع البداية .هكذا يمينا ويسارا 20 مرة

9/ وقوف مع الإبعاد بين الساقين قليلا مع وضع اليدين في الوسط.يثنى الجذع جهة اليمين في أربع عدات ثم العودة إلى وضع البداية ، ثم يثنى الجذع جهة اليسار في أربع عدات ثم العوده..وهكذا 15 – 30 مرة

10. وقوف مع الإبعاد قليلا بين الرجلين ورفع الذراعين لأعلى .يثنى الجذع لأسفل للمس الأرض مع عدم ثني الركبة ثم العودة لوضع البداية .يكرر هذا التمرين من 15 – 30 مرة

ممممممممممممممممممممممممممشكوره

أتمنى لج التوفيق

واشد على يدج

ووفيتي يسلموووو

فاكهة الرمان للتخلص من الكرش

فوائد الرمان للتخلص من الشحوم والسمنة:
وفي إحدي الدراسات التي نشرتها مؤخرا أحد المواقع العربية تبين أن العلماء اكتشفوا أن تلك الفاكهة الفائقة الأهمية والتي أطلقوا عليها اسم "سوبر فروت‏" أو‏ "السوبر فاكهة‏"‏ تمتلك القدرة على تقليص الشحم المخزن حول المعدة‏، والذي يعتبره البعض العجلة الإضافية للرجل وقمة الكعكة لدى المرأة‏.‏

وبعد شهر من تناول عدد من المتطوعين زجاجة من عصير الرمان يوميا لكل منهم أثبتوا أنهم أقل احتمالا لأن تنمو خلايا شحمية حول بطونهم‏.‏

كما تمتعوا بضغط دم منخفض وبذلك قللوا من احتمال الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية وأمراض الكلية‏.ويؤمن فريق من الباحثين يعملون في جامعة ادنبرة بأن عصير الرمان قد يساعد على تخفيض الحمض الشحمي في الدم والمعروف باسم‏ "نيفا".

‏وهناك فوائد أخرى متعددة للرمان، منها:
– علاج حالات الحمى الشديدة والإسهال المزمن والدسنتاريا الامبيبة والصداع وضعف البصر حيث يستخدم عصير الرمان بمعدل كوبين يوميا.

– طرد الديدان المعوية وبالأخص الدودة الشريطية وعلاج البواسير حيث يستخدم منقوع قشر جذور الرمان بمعدل ملعقة صغيرة مع ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل ثلاث إلى أربع مرات في اليوم.

– لعلاج متاعب الأنف ولتنشيط الأعصاب وحالات الإرهاق يؤخذ قطرات من ماء الرمان وتمزج مع ملعقة عسل ثم توضع في الأنف فتشفى بإذن الله متاعب الأنف كما أن شرب عصير الرمان مع العسل يفيد الأعصاب والإرهاق.

– يسهم عصير الرمان الممزوج مع قليل من الماء ومع قليل من العسل في علاج حالات الإمساك والمواظبة على هذه الوصفة تنقي الدم وتقاوم عسر الهضم.