الوسم: السليمه

معلومات رائعه

اثبتت الدراسات التي اجريت على طلاب التعليم العام بوزارة التربية والتعليم ان 35% من الطلاب لايتناولون الافطار بنتظام وتزداد النسبه في الطلاب الاكبر سنا.
15%من الطلاب يشربون الحليب احيانا والبقيه ذكروا بانهم لا يشربونه عادة و11% لايشربونه نهائيا.
21%من الطلاب يعتمدون على الوجبات السريعه بشكل كلي.
86%يشربون المشروبات الغازيه ثلاث مرات او اكثر اسبوعيا.

ويحتوي الحليب على نسبه عاليه جدا من المعادن-الكالسيوم والبوتاسيوم- ومادة الجيبنين والتي لها تأثير موضعي على حماية الاسنان من التسوس.

ويحتوي الحليب على 17 ماده غذائيه اساسيه مهمه للنمو خاصه في السنوات الاولى من العمر .

ومن هذه المواد:

النشويات وهي المصدر الاساسي للطاقه.
الدهون توفر الطاقه اللازمه للتركيز والاستيعاب.
البروتين ذو قيمه عاليه ويسهم في بناء انسجة الجسم -العضلات والشعر و الاظافر-.
فيتامين أ يحافظ على سلامه الرؤيه والجلد.

ب-من حيث الدسم:
الحليب كامل الدسم ويحتوي على 4%دسم (اي 4جرام/100مل)
الحليب قليل الدسم ويحتوي على2,5-4 %من الدسم ومدعم بفيتامين أ-د
الحليب خالي الدسم ويحتوي على اقل من .5.%من الدسم ومقوي بفيتامين أ-د

مشكوره عزيزتي

كيفكم ان شاء الله تكونوا تمام

هذا الدرس التاسع من منهج التغذيه السليمه

-احرص على تناول وجبة الافطار يوميا..

-احرص على تناول الاغذيه الغنيه بالكالسيوم كالحليب ومنتجاته..

-احرص على تنوع غذاءك..

-اكثر من تناول السلطات الطازجه-وقلل من المعلبات واستبدل الزيوت بزيت الزيتون

-قلل ما امكن من الدهون الحيوانيه وأستبدلها بالزيوت النباتيه مثل زيت الذره وزيت الزيتون..

-نوع من اللحوم التي تتناولها

-اللحوم فاليكن ثلاث ايام سمك او روبيان ويومان دجاج ويوم لحم احمر ويوم راحه للمعده يكون خضار..

-تجنب ما امكنك المشروبات الغازيه لانها دمار على الصحه وتفسد ما تناولت من الاغذيه السليمه..

-حافظ ثم حافظ على وزنك المثالي المناسب لك..

-اكثر من شرب الماء ولا تهمله ابدا..

-مارس الرياضه ولو ربع ساعه مشي سريع يوميا..او مارس نشاطات مختلفه وعيش ايامك بالحركه والنشاط..

-التنوع في الغذاء يعطيك بنيه جسمانيه قويه وسليمه..

-الحليب ماده غذائيه متكامله تحتوي على اكثر من 15 عنصر هام وفعال للجسم..

-تناول الخضار والفواكه دائما الافضل ان تكون طازجه وثمره كامله..

قلل تدريجا من تناول الوجبات السريعه والشيبس والبطاطس الى ان تحكم نفسك في تناولها ..

-الشطه الصناعيه تسب امراض الجهاز الهضمي وقرحة المعده..

-التمور تحتوي على الكثير السكريات البسيطه التركيب والاملاح المعدنيه الفيتامينات المفيده للجسم ..

تجنب ما امكنك من تناول ما يحتوي ماده الكافيين بصوره كبيره مثل المشروبات الغازيه وقلل من شرب النسكافيه والمشروبات المنبهه..

دمتم بصحه وسلاااام ومحبه..

اتمنى استفدتوا من المنهج واشكر كل من شجعني على اتمامه واكماله ..

الى لقاء قريب في منهج اخر ودروس اخرى مفيده وقيمه وممتعه لكم ..

على النصائح المفيده

القيمه الغذائيه للحليب….

الحليب له قيمه غذائيه عاليه حيث يصنفه خبراء التغذيه على انه غذائ كامل ولذلك ينصحون بزيادة استهلاك الفرد من الحليب ومنتجاته عن نصف كيلو جرام يوميا ..
ومن بين فوائد الحليب الغذائيه :::::
1- يعتبر غذاء مثالي للانسان في حالة الصحه والمرض.
2-قابل للهضم بصوره عاليه تصل الى 99%..
3-مصدر جيد للطاقه..
4- يمد الجسم بالفيتا مينات الذائبه في الدهن..
5-مصدر جيد للبروتين عالي القيمه الغذائيه..
6-يعتبر مصدر ممتاز للكالسيوم والفوسفات..
7-يعتبر غذاء اقتصادي إذا ما قورن بأغذيه اخرى..

القيمه الغذائيه للحليب……..

نظرا للقيمه الغذائيه الممتازه للحليب ومشتقاته فإن له مردود جيد على الصحه العامه لجسم الانسان ..
ومن بين فوائده:::::::
يقي من تخلل العظام لاحتوائه على كميه كبيره من الكالسيوم والفوسفات..
يقي من تسوس الاسنان ويساعد على نموها بشكلها الطبيعي والجيد..
يسهم في تقوية مناعة الجسم ضد الامراض والفايروسات..

اتمنى لكم التوفيق والسداد
دمتم في رعاية الله وحفظه

معلومات رائعه

معلومات رائعه

مثال للتربيه السليمه فى السور القرآنيه مثل سورة لقمان و لقمان عليه السلام أختلف فيه العرب فهناك رأيين عن لقمان :

الرأى الاول : يقال انه لقمان بن عاد وكانوا يعظون قدره فى النباهه والرياسه والعلم والفصاحه والدهاء وضربوا به الامثال.

الرأي الثاني : فهو لقمان الحكيم واشتهر بحكمه وامثاله وسميت السورة القرانيه بأسمه ، وقد كانت حكم شائعه بين العرب ، فقد ذكر هشام بن سويد بن الصامت وكان من الشرفاء وقادما" الى مكه ، فدعاه الرسول صلى الله عليه وسلم الى الاسلام ، وعرض هشام بن سويد على الرسول مجله بها حكم لقمان ، فقال له الرسول صلى الله عليه وسلم ان عنده افضل من حكم لقمان وهي القران الكريم فهو هدى ونور.

ويقال ان لقمان نوبي من مصر ويقال ايضا انه من سودان مصر ويقال انه حبشي ويقال انه عربي ، والبعض يقول انه نبي والبعض الاخر يقول انه حكيم وتعددت الاقاويل ، وذكر الامام مالك فى كتاب الموطأ كثير من حكم القمان

لكنه أعطانا مثال لحسن الخلق والتربيه السليمه لأبنه ، ولو اقتضى بها كل انسان فى تربيه ابناءه لكان المجتمع الاسلامي اكبر مثال متحضر للتربيه والخلق كما هو المفروض ان يكون .

وقد أعطي الله سبحانه وتعالى لقمان الحكمه والعلم والأصابه فى القول وكانت اكبر حكمه هى عظته لأبنه .

بسم الله الرحمن الرحيم
( وإذ قال لقمان لآبنه وهو يعظه يابني لا تشرك بالله ان الشرك لظلم عظيم ) ….الأيه 13 سورة لقمان

( يابني انها أن تك مثقال حبة من خردل فتكن فى صخرة أو فى السماوات أو فى الأرض يأت الله بها أن الله لطيف خبير ، يابني أقم الصلوة وأمر بالمعروف وانه عن المنكر وأصبر على ما أصابك إن ذلك من عزم الأمور ، ولا تصعر خدك للناس ولا تمشي فى الأرض مرحا" أن الله لا يحب كل مختال فخور، وأقصد في مشيك وأغضض من صوتك إن أنكر الأصوات لصوت الحمير ) …. من الأيه 16 حتى 18 – س لقمان

صدق الله العظيم

وهنا تبين الآيات وصية لقمان لأبنه بأن لا يشرك بالله لأن الشرك امر فادح وظلم كبير .

وقال له يابني ، ان الحسنه والسيئه للأنسان ان تكن مثلا كحبه الخردل فى الصغر فتكن فى أخفى مكان كقلب صخره او فى السماوات السبع او الارض يظهرها الله عز وجل ويحاسب عليها ان الله لطيف لا تخفى عليه دقائق الاشياء ويعلم الحقائق جميعا.

يابني : حافظ على الصلاة وأمر بكل حسن وانه عن قبيح وأحتمل ما أصابك من الشدائد فأن ما امرنا به سبحانه وتعالى لابد من فعله والحرص عليه والتمسك به.

يابني : لا تتكبر وتميل خدك على الناس ، ولا تمشى في الأرض معجبا" بنفسك ان الله سبحانه وتعالى لا يحب من كل مختال مفتخر بنفسه يعدد محاسنه.

يابني : وتوسط في مشيك بين السرعة والبطء واخفض من صوتك لأن اكره الاشياء هي صوت الحمير أوله زفير مما يكره ، وأخره شهيق مما يستقبح .

ليتنا نقتضي بهذه الحكم ، فحاليا نجد الوالدين لا يقوموا بنصح ابنائهم بشئ ويفرحون بسوء سلوكم وشقاوتهم وصوتهم العالى ولعبهم بشوارع وازعاج الناس.

لا يقوموا بتعليم اولادهم الصلوات ولا مراعاه شعور الاخرين ، للأسف نجد كثيرا من الشباب حاليا صوتهم عالى للغايه فى الشارع ووسائل المواصلات وهذا لا يمت بديننا الإسلامي بأي صله

حتى طريقه المشي لا بها ذوق ولا اخلاق ولا مراعاه شعور الكبير فى السن وكله يهرول لماذا لا ادرى

ايضا الامر بالمعروف والنهي عن المنكر بأسلوب محترم ومهذب ، ونراعي شعور بعض ، فيوجد من يرمي المهملات والقاذورات فى الشارع كما يحدث ، وازعاج الجيران بأصوات الكاسيت وايضا الافراح والمآتم التى لا نراعي بها حقوق جيراننا ، فلقمان نهي ابنه عن ان يتحدث بصوت عالى ما بالك من الذى يشغل الكاسيت بصوت يزعج الاخرين وللأسف يوجد من يسمع القران والشرائط الدينيه بهذه الصوره .