نصائح لتخفيف التوتر عند العروس 2024

العروس دائما تبقى متوتره بسبب قضاء الايام لترتيبات العرس والمشتريات وغيرها وتبقى عصبيه ومتوتره وقلقه واعراض جسمانيه مثل صداع وألم في المعده ودوخه واعراض سلوكيه القاء اللوم عالآخرين عصبيه سرعه قرارات وهذه الامور جميعها تأثر على مظهرها يوم ليله زفاف فعليها اتباع بعض نصائح لتبقى متألقهالجيريا يجب ان تأخد قسطا كافي من النوم من 7الى8ساعات، عليها ترتيب وتنظيم ساعات الطعام وايضا تناول مأكولات صحيه ، ايضا الابتعاد على مشروبات التي يوجد بها كافين لانها تزيد من حالات التوتر، ممارسه رياضه يوميه لمده 20دقيقه، شرب كميات كافيه من الماء لانه يطرد سموم الجسم التي تزيد التوتر، تخصيص وقت لراحه بذلك قرأه كتاب او ما شابه، عمل جلسات تدليك للبشره، وانا انصح شخصيا بالساونا لانه تجدد بشره وتجعلها مشرقه.

يسسلمؤؤؤ ي قمر^ـ^
شكرا لمرورك يا عسوله

من هلأ انا متــوتره ^___^

تسلمى يا عسوله ع نصايح نردهالك بالافراح يا رب ،،

،،،

يعطيك العافيه
شكرا لمروركم
يعطيك العافية
ويعافيكي ربي ألماس اشرقتتي شكرا لمرورك.
تسلمي حبيبتي ع النصائح منحرمم من جديدك
يسلمو على النصائح وانشاء الله يستفيدو منها البنات لاني من عام مررت بهدا الامر بحيت امتزجت مشاعر الفرح والقلق والخوفالجيريا
عالفكرة مواضيعك دائما رائعة وصرت كل ماشوف اسمك ادخل علشان اشوف جديدك الجيريا منحرمم من جديدكالجيريا

التوتر خلال الحمل يسبب الربو عند الجنين 2024

الجيرياالجيرياالجيريا

أخبار هيلث داي HealthDay- تشير دراسة حديثة إلى أن تعرض الحامل لمستويات عالية من التوتر قد يزيد من احتمالية إصابة طفلها بالحساسية أو الربو في حياته.

وتقول الدكتورة روزاليند رايت، الأستاذ المساعد في مستشفى بريجهام والنساء (Brigham and Women’s hospital) وكلية الطب في هارفارد في بوسطن: "لوحظ على النساء اللواتي عانين من مستويات عالية من التوتر خلال حملهن إنجاب أطفال أكثر عرضة للإصابة بالحساسية مهما كانت قليلة".

ووجد أن حالات التوتر تجعل من المرأة أكثر عرضة للحساسية؛ لأنها تجعل الخلايا أكثر حساسية للتعرض لأمراض الحساسية، وإن كانت مستويات التعرض للحساسية منخفضة، كما أن النساء اللاتي يتغير جهازهن المناعي بسبب التوتر من الممكن أن ينقلن هذه الصفات إلى أطفالهن.

أما الدكتورة جينيفر أبليار، رئيسة قسم الحساسية والمناعة في مستشفى القديس جون في ديترويت، فتقول: "إن هذه الدراسة مثيرة للاهتمام، لكنها لم تعرض السبب والمسبب، من الممكن أن يكون لما يحدث قبل الولادة آثار طويلة المدى.." إلا أنها لا ترى هناك سببا لقلق الأمهات بخصوص هذا الأمر في معظم الحالات.

وتقول الدكتورة رايت: "إنه وعلى الرغم من عدم وضع الباحثين أية توصيات حول مستويات التوتر بناء على هذه الدراسة، إلا أنها وبشكل عام تنصح بالتقليل من التوتر ما أمكن."

منقوووووووووووووووووووووول

الجيريا
مشكوره حبيبتي ماقصرتي
ماتحرمينا جديدك
تسلم يدك غاليتي

موضوع مفيد لكل حامل ..

لك ودي

سلمت اناملكم على مروركم الحلو والردود الاحلى

الاستعداد للامتحان التوتر والقلق لن يشفعا لك 2024

الاستعداد للامتحان
التوتر والقلق لن يشفعا لك

Dealing with Test Anxiety
في كل مؤسسة تعليمية هناك مرشدون تربويون يساعدونك على التعامل مع قلق الامتحانات . هؤلاء عون ثمين لك في دراستك.
قبل الامتحان :
1- كن جاهزا وادرس المواد بشكل كامل.
2- ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحذ الذهن .
3- خذ قسطا كافيا من النوم قبل يوم الامتحان.
4- واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما درسته, استخدم وقت الإمتحان بدقة.
5- لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية : تناول بعض الفاكهة والخضروات الطازجة فهي تخفف الضغط والتوتر .
6- خذ معك بعض المرطبات أو بعض القطع المنعشة لتساعدك على نسيان القلق. ابتعد عن الأطعمة الدسمة والثقيلة التي تثير التوتر .
7- اسمح لنفسك وقتا كافيا حتى تذهب إلى الامتحان مبكرا ومن غير عجلة.
8- استرخ قبيل الإمتحان.
9- لاتحاول أن تراجع كل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.

خلال الامتحان :
اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.
وزع الوقت المخصص للامتحان حسب طبيعة الأسئلة .

اجلس بشكل مريح.

إذا واجهت سؤالا صعبا، انتقل الى سؤال آخر.

إذا كنت تتقدم لامتحان تحريري ( مقالي ) وواجهت سؤالا صعبا ، اختر أحد الأسئلة الأخرى وابدا الكتابة. ذلك قد يعيد إلى ذاكرتك مانسيته.

لاتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أوراقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولا.

ملاحظات
———–
لا تتردد في الاستعانة بالمركز الإرشادي في مدرستك إذا احتجت إلى مساعدة.

إذا كنت تعلم أنك مصاب بقلق الامتحان أخبر المدرسين بذلك قبل الامتحان بوقت كاف . ربما هنالك طرق أو خيارات أخرى لتقيم معرفتك وأداؤك .

تم نقله للقسم المناسب

ربي يوفق كل الطلبه وينجحهم

اشكرك على المرور الاكثر من رائع … 🙂
مشكورين هذا الكلام اكيد يفعنى في الاختبار وخصوصا هذي الايام
تقبلوا مروري
شكرآآآ على المرور ….
مشكووووووووووووووووورة لميس

التوتر أثناء الحمل . 2024

الجيرياالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ….الجيريا
تعرفون انوا التوتر أثناء الحمل يؤدي إلى إنجاب أطفال أشقياء.؟؟؟؟؟؟؟؟؟…أقراو الآتي…

حذرت دراسة طبية نشرت حديثا ان الأحداث الانفعالية والموترة والمشكلات التي تتعرض لها

السيدات الحوامل قد تؤدي الى ولادة أطفال مشوشين وأشقياء .

وخلص العلماء الذين أجروا الدراسة في مشروعي بحث منفصلين إلى أن توتر الأم قد ينتقل

إلى طفلها؛ مما يؤدي إلى ضعف نموه وتطوره. وأوضح هؤلاء في “الإجتماع الأوروبي

للعلوم العصبية” – الذي عقد في برايتون ببريطاني- أن المرأة التي تقع تحت ظروف موترة

قد تؤذي طفلها بطريقتين:

– إما بتقليل توريد الدم للطفل.

-أو بنقل هرمون التوتر “الكورتيزول” إليه فيؤثر في نموه وتطوره العقلي والذهني.

وأشار العلماء الى أن هناك طرقا جديدة لتشخيص الأطفال الذين يصابون بعجز الانتباه

مبكرا في حياتهم، فاذا ما تأكدت هذه النتائج من أن قلق الأم وتوترها أثناء الحمل يمثلان

عاملا أساسيا في زيادة خطر أصابة الطفل بهذا المرض فإن بالإمكان التدخل ومساعدة

هؤلاء السيدات من خلال برامج خاصة تساعدهم على تقليل القلق.

وقال باحثون: أنهم توصلوا لنفس النتائج من أبحاثهم على الفئران، وأكدوا أن بالإمكان

تجنب التلف الدماغي بإعطاء الأمهات أدوية مخففة للتوتر أو بمعالجة الأطفال حديثي الولادة

بمضادات الكآبة بعد فطامهم. وأفاد باحثون آخرون من جامعة جرونينجن في هولندا بأنهم

وجدوا طريقة لتشخيص عجز الانتباه واضطرابات فرط النشاط في الأطفال الرضع الذين تبلغ

أعمارهم ثلاثة أشهر من خلال مراقبة الحركات التلقائية عند الأطفال؛ وذلك لأن الأطفال

المصابين بتلك الاضطرابات تنقصهم الطلاقة والاندفاع في حركاتهم ويتسمون بالبلادة

يسلمووووووووو على الموضوع
مشكورة غلاتي على المرور
معلومات مفيدة غاليتي
بس مين يقدر ما يتوتر
دمتي بود
الجيريا

اعشاب للقلق والتوتر والاكتائب وتهدي الاعصاب 2024

كيف الحال
اعشاب مضمونه ومجربه وطبيعه 100%
وماعرضتها الا من لما تأكدت منها
عشبه القلق والتوتر والاكتائب وتهدي الاعصاب
سعر العلبه 100ريال
الطريقه:
توضع في ملعقه بكاس مويه مغلي وتحلى بسكر او ملعقه عسل
واللي فيهم سكر توضع ماء مغلي بدون سكر وعسل
الحبه صغيره مره مره
واذا اخذتوها تبعد القلق والتوتر والاكتائب
وربي يشهد على كلامي و كل كلمه كتبتها اني ماكذبت ولاحطيت شي مو معروض ولامضمون
مو حابه اضر احد
اي تواصل على الخاص
واوصل لجميع المناطق الرياض بنفس الوقت ارسلها مع السائق وخارج الرياض خلال24ساعه اشحنها
وخارج المملكه 3الى 4ايام
الشحن يوصلها لحد الباب
ترسلون العنوان والرقم والاسم على شان الشحن يتصل اذا وصل العنوان
واي استفسار انا حاظره ومن عيوني

ينقل للانسب
الجيريا
الله يعطيك العاآفيه أختي

للبشرة الدهنيه . احذري من التوتر 2024

الجيريا

ينبغي على أصحاب البشرة الدهنية عدم الإفراط في استعمال منظفات الوجه المحتوية على الكحول المعقمة والتي تعرف أيضا باسم "التونر". ويرجع خبير التجميل بوريس انتروب من مدينة ميونيخ جنوبي ألمانيا السبب في ذلك إلى أن التونر المحتوي على الكحول يجرد البشرة من زيوتها الطبيعية بشدة، مما يثير وظائف حماية البشرة ويدفعها إلى إفراز الدهون بصورة أكبر من السابق. ويؤكد بوريس أن الدوران في هذه الحلقة المفرغة يضر بالبشرة على المدى الطويل.

ويضيف خبير التجميل الألماني أنه من الأفضل استعمال التونر المحتوي على الكحول لمعالجة مناطق معينة وكذلك المناطق الملتهبة في البشرة. وبشكل عام يساعد التونر البشرة على استعادة غطائها الحمضي الواقي مرة أخرى عندما يتعرض للإنهاك من جراء تنظيف وغسل الوجه. وينصح بوريس باستعمال ماء الورد، حيث إنه ينعش البشرة ويضفي عليها إشراقة طبيعية، كما أن ماء الورد الممزوج بالزيوت الطبيعية يعتني بالبشرة الجافة.

منقول لتعم الفائدة

الله يعطيك العافية رورو
معلومة قيمة …
مشكووره يالغلا ع التنبيه

دوما مبدعه

تحيااتي

الله يعطيك العافيه على المعلومه المفيده ..
الله يعطيكـ العــافيهـ
مشكوررة
جد استخدمتة ومنسبنى
بس جد اش الفرق بين التونر والتونك

روعهه ي قلبي ق 1
ششكرآ لكك
يسلموااا ع الموضوع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هيووف

مشكوررة
جد استخدمتة ومنسبنى
بس جد اش الفرق بين التونر والتونك

هلافيك
التونك مااعتقدفيه شي كذا
التوترالضغوط الي ممكن تزعجك وتقلل من حيوية الجسم والبشرة

يعطيكم العافية جميعآآ

يعافيك ربي أنا كل حياتي توتر خخ

الدموع تساعد على ازالة التوتر 2024

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماذا تعرفين عن الدموع ؟

يقول الرجال ان المراة تستغل دموعها كسلاح لتحقيق اي رغبة تريدها وتواحها مشكلة في تحقيقها.
وبما ان لغة الدموع مرتبطة ارتباطا وثيقا بالمراة فمن الافضل ان تعلم بعض المعلومات عن الدموع التي يقول عنها فريق من الباحثين انها انواع فمثلا دموع البكاء تختلف عن دموع البصل مثلا ايضا دموع الفرح تختلف عن دموع الالم الشديد .

المهم ان الخبراء النفسيين ينصحونك اذا احسست بالحاجة اليه بعد توتر نفسي لمشكلة واجهتك .

والسبب هو ان اهم فوائد البكاء الراحة النفسية التي تعقبه لان الدموع تساعد على ازالة هذا التوتر . اذن من الفائدة في الراحة النفسية الدموع وليس البكاء نفسه لانه كما يقال يوجد بكاء ولكن بدون دموع .

والدموع تحتوي على مواد كيميائية تجتمع من خلال التفاعلات التي تحدثها حالة التوتر التي تصيب الانسان وبالتالي تؤثر على مختلف اجهزة جسمه . هذه المواد الكيميائية هي التي تحدث الراحة النفسية .

منقوووووووووووول

اسفه لتاخري في الرد

دلوعه ادري الدموع لها فوائد لكن للاسف انا دموعي غااااليه علي مرره ماانزلها ابد احيانا احتاج لها تنزل لكن امنعها

اشوف الدنيا ماتستاهل واللي فيها بعد مايستحقوون مو كلهم لكن اللي يغليني ماتهون عليه دموعي ينزلها

لازم اكوون قوويه لاني بصراحه مااحب الحريم اللي كل يوم يصيحوون عند ازواجهم لازم اقوي نفسي من الحين..

ترى انا عيوني فاتحة شلالات نياجراالجيرياالجيرياالجيريا

مشكوورة غاليتي دلع على موضوعك

يسعدني تواجدك الدائم :: بنت عز وما تبدينه من آراء بين طيات صفحتي

الله يوفقك دائما ويسعدك ونصائحك جميله جدا وأبارك لك بهذه العقليه الناضجه

كل الشكر لك عزيزتي ريتال

المفروض اسمع ذا الكلام من وحده يرك مو منك إنت وبالذات لأنك تدرسين طب لأن محتاجه مهنتك لتقوية قلب

يعتيكي العافيه صخب ع الطرح القيم

انا الصراحه بحس اني بنزل دموعي بالوقت المناسب

غير انو شي عنجد بريح النفس و يخفف عنها

تحياتي

اجل اللي في العراق وفلسطين والشيشان ما عندهم هموم من كثر ما يبكوا

الرغبة في الأكل في الليل قد تدل على المعاناة من التوتر والقلق 2024

عندي لكم خبر اتمنى تقرونه وبعد كدا تجاوبوني

أثبت الباحثون النرويجيون إن الرغبة في تناول الطعام أثناء
الليل قد تدل على معاناة الشخص من التوتر والضغط
النفسي. ووجدوا بعد مقارنه مستويات ودرجات التوتر عند عدد من
السيدات المصابات بما يعرف بمتلازم الأكل الليلي وأخريات من
غير المصابات بهذه الحالة أن المصابات تناولن نصف استهلاكهن اليومي
على الأقل من الطعام بعد الساعة الثامنة
مساء ثم تناولن وجبه خفيفة واحدة على الأقل خلال الليل.
ولاحظ العلماء وجود مستويات أعلى من هرمون التوتر كروتيزول
في دماء هؤلاء السيدات

مما يشير إلى أن الأكل أثناء الليل قد يتسبب عن عدم القدرة على التعامل مع حالات
التوتر والحاجة إلى الشعور بالراحة من خلال تناول الطعام لافتين
إلى أن متلازم الأكل الليلي يترافق أيضا بعدد من الإصابات العضوية
والإضرابات النفسية الأخرى .

هل أنت ممن يتسللون إلى المطبخ ليلا ؟! وتحت جنح الظلام
للأكل ؟! أي فأرة مطبخ ؟!

لكل من مر من هنا سجلي هل انت فأرة مطبخ ؟؟؟!!!

تحياتي..

للاسف انا فأره مطابخ
شكرا لمرورك :: نوكيا

جميل هذا الاعترافالجيريا

أخي نادر قد أنارت صفحتي مبتهجه بمشاركتك

أنا نادر عكسكالجيريا ما أتغدى ولا أفطر بس لازم أتعشىالجيريا

<< هامستر مطبخ هع

يعتيكي العافيه ع الطرح

تحياتي

ثمانية أنواع من الأطعمة قادرة على تخليصك من التوتر 2024

الجيرياالجيرياالجيرياالجيرياالجيرياالجيريا

تشعر بالقلق، وتنتابك أحيانا حالة من التوتر قد تكون عالما بأسبابها وفي أحيان أخرى يكون سبب التوتر غير معروف، وبغض النظر عن السبب تسعى جاهدا لتتخلص من تلك الحالة، يذكر 8 أنواع من الأطعمة قادرة على تخليصك من التوتر دون الحاجة لأدوية مهدئة قد لا تأمن أثارها الجانبية،وهذه الأطعمة هي :
البرتقال :

يحتوي البرتقال على فيتامين ج ولقد أثبتت دراسة ألمانية حديثة تم نشرها في مجلة (الأدوية النفسية ) أن فيتامين (ج) يساعد على تقليل التوتر وعودة ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي مما يجعل من تناول البرتقال بعد المواقف الصعبة أمرا مساعدا على التقليل من حدة التوتر .

البطاطا :

تساعد البطاطا على الحد من التوتر وذلك لإحتوائها على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات التي يحتاجها الجسم حينما يتعرض للإجهاد والتوتر، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل البيتاكاروتين، والألياف الموجود بها تعمل على تنظيم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات .

صورة توضيحية

المشمش المجفف :

المشمش يحتوي على الماغنسيوم والماغنسيوم يلعب دورا كبيرا في التخلص من التوتر كما أنه يعمل على استرخاء العضلات بشكل طبيعي .

اللوز والفستق والجوز :

هذه الأغذية الثلاثة تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب مركب وفيتامين (إي) وهذه الفيتامينات تعزز النظام المناعي للجسم كما أن الجوز والفستق يعملان على خفض ضغط الدم .

السبانخ :

تحتوي على الماغنسيوم وهو عنصر هام للجهاز العصبي ويسبب نقصه الصداع النصفي والإحساس بالتعب، وكوب واحد من السبانخ قادر على إمدادك ب40% من إحتياجاتك اليومية من السبانخ .

سمك السلمون :

هذا السمك غني بأحماض الأوميجا 3 والتي تلعب دورا كبيرا في الوقاية من أمراض القلب،ولقد تم نشر دراسة في مجلة ( السكري والتمثيل الغذائي ) تشير إلى أن أحماض الأوميجا تمنع هرمونات الإجهاد (الكورتيزول والأدرينالين ) من الوصول إلى ذروتها .

الأفوكادو :

يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة مما يقلل من ضغط الدم، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم ولقد أشار المعهد القومي للقلب والرئة والدم أن استهلاك كميات كافية من البوتاسيوم يعمل على تقليل التوتر والحد من ارتفاع ضغط الدم .

اللفت والقرنبيط :

تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تمنح أجسادنا القدرة على مواجهة الظروف القاسية التي تسبب لنا الإجهاد والتوتر

يعطيك العافية
ينقل للأنسب
الله يعطيك العاآفية

مشكورة على المعلومات الهامة

شكرآ جزيلآ على المعلومآت المفيدة ..

ودي|..

الجيرياالجيرياالجيرياالجيريا

شرفني مروركم

قمر الزمان

روح مشرقه

فتاة الثلوج

يعطيك العافيه السنبله ,,
معلومات قيمه ,,
جزيت خيرآ

ودي

يسسسلمو.

معلومآت رآئعه .

يعطيك العآفيه

روح مشرقه وقمر الزمان

عاشت اناملكم

وشرفني مروركم

نوران فلسطين

الله لا يحرمني منك

عاشت اناملكم والله

يسلمووووو كتير على مروركم

عطوني برتقالالجيريا

يعطيك العافيه موضوع جميل جدا ومفيد بنفس الوقت..