من هلأ انا متــوتره ^___^
تسلمى يا عسوله ع نصايح نردهالك بالافراح يا رب ،،
،،،
عالفكرة مواضيعك دائما رائعة وصرت كل ماشوف اسمك ادخل علشان اشوف جديدك منحرمم من جديدك
من هلأ انا متــوتره ^___^
تسلمى يا عسوله ع نصايح نردهالك بالافراح يا رب ،،
،،،
أخبار هيلث داي HealthDay- تشير دراسة حديثة إلى أن تعرض الحامل لمستويات عالية من التوتر قد يزيد من احتمالية إصابة طفلها بالحساسية أو الربو في حياته.
وتقول الدكتورة روزاليند رايت، الأستاذ المساعد في مستشفى بريجهام والنساء (Brigham and Women’s hospital) وكلية الطب في هارفارد في بوسطن: "لوحظ على النساء اللواتي عانين من مستويات عالية من التوتر خلال حملهن إنجاب أطفال أكثر عرضة للإصابة بالحساسية مهما كانت قليلة".
ووجد أن حالات التوتر تجعل من المرأة أكثر عرضة للحساسية؛ لأنها تجعل الخلايا أكثر حساسية للتعرض لأمراض الحساسية، وإن كانت مستويات التعرض للحساسية منخفضة، كما أن النساء اللاتي يتغير جهازهن المناعي بسبب التوتر من الممكن أن ينقلن هذه الصفات إلى أطفالهن.
أما الدكتورة جينيفر أبليار، رئيسة قسم الحساسية والمناعة في مستشفى القديس جون في ديترويت، فتقول: "إن هذه الدراسة مثيرة للاهتمام، لكنها لم تعرض السبب والمسبب، من الممكن أن يكون لما يحدث قبل الولادة آثار طويلة المدى.." إلا أنها لا ترى هناك سببا لقلق الأمهات بخصوص هذا الأمر في معظم الحالات.
وتقول الدكتورة رايت: "إنه وعلى الرغم من عدم وضع الباحثين أية توصيات حول مستويات التوتر بناء على هذه الدراسة، إلا أنها وبشكل عام تنصح بالتقليل من التوتر ما أمكن."
منقوووووووووووووووووووووول
موضوع مفيد لكل حامل ..
لك ودي
Dealing with Test Anxiety
في كل مؤسسة تعليمية هناك مرشدون تربويون يساعدونك على التعامل مع قلق الامتحانات . هؤلاء عون ثمين لك في دراستك.
قبل الامتحان :
1- كن جاهزا وادرس المواد بشكل كامل.
2- ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحذ الذهن .
3- خذ قسطا كافيا من النوم قبل يوم الامتحان.
4- واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما درسته, استخدم وقت الإمتحان بدقة.
5- لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية : تناول بعض الفاكهة والخضروات الطازجة فهي تخفف الضغط والتوتر .
6- خذ معك بعض المرطبات أو بعض القطع المنعشة لتساعدك على نسيان القلق. ابتعد عن الأطعمة الدسمة والثقيلة التي تثير التوتر .
7- اسمح لنفسك وقتا كافيا حتى تذهب إلى الامتحان مبكرا ومن غير عجلة.
8- استرخ قبيل الإمتحان.
9- لاتحاول أن تراجع كل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.
خلال الامتحان :
اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.
وزع الوقت المخصص للامتحان حسب طبيعة الأسئلة .
اجلس بشكل مريح.
إذا واجهت سؤالا صعبا، انتقل الى سؤال آخر.
إذا كنت تتقدم لامتحان تحريري ( مقالي ) وواجهت سؤالا صعبا ، اختر أحد الأسئلة الأخرى وابدا الكتابة. ذلك قد يعيد إلى ذاكرتك مانسيته.
لاتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أوراقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولا.
ملاحظات
———–
لا تتردد في الاستعانة بالمركز الإرشادي في مدرستك إذا احتجت إلى مساعدة.
إذا كنت تعلم أنك مصاب بقلق الامتحان أخبر المدرسين بذلك قبل الامتحان بوقت كاف . ربما هنالك طرق أو خيارات أخرى لتقيم معرفتك وأداؤك .
ربي يوفق كل الطلبه وينجحهم
حذرت دراسة طبية نشرت حديثا ان الأحداث الانفعالية والموترة والمشكلات التي تتعرض لها
السيدات الحوامل قد تؤدي الى ولادة أطفال مشوشين وأشقياء .
وخلص العلماء الذين أجروا الدراسة في مشروعي بحث منفصلين إلى أن توتر الأم قد ينتقل
إلى طفلها؛ مما يؤدي إلى ضعف نموه وتطوره. وأوضح هؤلاء في “الإجتماع الأوروبي
للعلوم العصبية” – الذي عقد في برايتون ببريطاني- أن المرأة التي تقع تحت ظروف موترة
قد تؤذي طفلها بطريقتين:
– إما بتقليل توريد الدم للطفل.
-أو بنقل هرمون التوتر “الكورتيزول” إليه فيؤثر في نموه وتطوره العقلي والذهني.
وأشار العلماء الى أن هناك طرقا جديدة لتشخيص الأطفال الذين يصابون بعجز الانتباه
مبكرا في حياتهم، فاذا ما تأكدت هذه النتائج من أن قلق الأم وتوترها أثناء الحمل يمثلان
عاملا أساسيا في زيادة خطر أصابة الطفل بهذا المرض فإن بالإمكان التدخل ومساعدة
هؤلاء السيدات من خلال برامج خاصة تساعدهم على تقليل القلق.
وقال باحثون: أنهم توصلوا لنفس النتائج من أبحاثهم على الفئران، وأكدوا أن بالإمكان
تجنب التلف الدماغي بإعطاء الأمهات أدوية مخففة للتوتر أو بمعالجة الأطفال حديثي الولادة
بمضادات الكآبة بعد فطامهم. وأفاد باحثون آخرون من جامعة جرونينجن في هولندا بأنهم
وجدوا طريقة لتشخيص عجز الانتباه واضطرابات فرط النشاط في الأطفال الرضع الذين تبلغ
أعمارهم ثلاثة أشهر من خلال مراقبة الحركات التلقائية عند الأطفال؛ وذلك لأن الأطفال
المصابين بتلك الاضطرابات تنقصهم الطلاقة والاندفاع في حركاتهم ويتسمون بالبلادة
ينبغي على أصحاب البشرة الدهنية عدم الإفراط في استعمال منظفات الوجه المحتوية على الكحول المعقمة والتي تعرف أيضا باسم "التونر". ويرجع خبير التجميل بوريس انتروب من مدينة ميونيخ جنوبي ألمانيا السبب في ذلك إلى أن التونر المحتوي على الكحول يجرد البشرة من زيوتها الطبيعية بشدة، مما يثير وظائف حماية البشرة ويدفعها إلى إفراز الدهون بصورة أكبر من السابق. ويؤكد بوريس أن الدوران في هذه الحلقة المفرغة يضر بالبشرة على المدى الطويل.
ويضيف خبير التجميل الألماني أنه من الأفضل استعمال التونر المحتوي على الكحول لمعالجة مناطق معينة وكذلك المناطق الملتهبة في البشرة. وبشكل عام يساعد التونر البشرة على استعادة غطائها الحمضي الواقي مرة أخرى عندما يتعرض للإنهاك من جراء تنظيف وغسل الوجه. وينصح بوريس باستعمال ماء الورد، حيث إنه ينعش البشرة ويضفي عليها إشراقة طبيعية، كما أن ماء الورد الممزوج بالزيوت الطبيعية يعتني بالبشرة الجافة.
دوما مبدعه
تحيااتي
هلافيك
التونك مااعتقدفيه شي كذا
التوترالضغوط الي ممكن تزعجك وتقلل من حيوية الجسم والبشرة
يعطيكم العافية جميعآآ
ماذا تعرفين عن الدموع ؟
يقول الرجال ان المراة تستغل دموعها كسلاح لتحقيق اي رغبة تريدها وتواحها مشكلة في تحقيقها.
وبما ان لغة الدموع مرتبطة ارتباطا وثيقا بالمراة فمن الافضل ان تعلم بعض المعلومات عن الدموع التي يقول عنها فريق من الباحثين انها انواع فمثلا دموع البكاء تختلف عن دموع البصل مثلا ايضا دموع الفرح تختلف عن دموع الالم الشديد .
المهم ان الخبراء النفسيين ينصحونك اذا احسست بالحاجة اليه بعد توتر نفسي لمشكلة واجهتك .
والسبب هو ان اهم فوائد البكاء الراحة النفسية التي تعقبه لان الدموع تساعد على ازالة هذا التوتر . اذن من الفائدة في الراحة النفسية الدموع وليس البكاء نفسه لانه كما يقال يوجد بكاء ولكن بدون دموع .
والدموع تحتوي على مواد كيميائية تجتمع من خلال التفاعلات التي تحدثها حالة التوتر التي تصيب الانسان وبالتالي تؤثر على مختلف اجهزة جسمه . هذه المواد الكيميائية هي التي تحدث الراحة النفسية .
منقوووووووووووول
دلوعه ادري الدموع لها فوائد لكن للاسف انا دموعي غااااليه علي مرره ماانزلها ابد احيانا احتاج لها تنزل لكن امنعها
اشوف الدنيا ماتستاهل واللي فيها بعد مايستحقوون مو كلهم لكن اللي يغليني ماتهون عليه دموعي ينزلها
لازم اكوون قوويه لاني بصراحه مااحب الحريم اللي كل يوم يصيحوون عند ازواجهم لازم اقوي نفسي من الحين..
مشكوورة غاليتي دلع على موضوعك
الله يوفقك دائما ويسعدك ونصائحك جميله جدا وأبارك لك بهذه العقليه الناضجه
المفروض اسمع ذا الكلام من وحده يرك مو منك إنت وبالذات لأنك تدرسين طب لأن محتاجه مهنتك لتقوية قلب
انا الصراحه بحس اني بنزل دموعي بالوقت المناسب
غير انو شي عنجد بريح النفس و يخفف عنها
تحياتي
أثبت الباحثون النرويجيون إن الرغبة في تناول الطعام أثناء
الليل قد تدل على معاناة الشخص من التوتر والضغط
النفسي. ووجدوا بعد مقارنه مستويات ودرجات التوتر عند عدد من
السيدات المصابات بما يعرف بمتلازم الأكل الليلي وأخريات من
غير المصابات بهذه الحالة أن المصابات تناولن نصف استهلاكهن اليومي
على الأقل من الطعام بعد الساعة الثامنة
مساء ثم تناولن وجبه خفيفة واحدة على الأقل خلال الليل.
ولاحظ العلماء وجود مستويات أعلى من هرمون التوتر كروتيزول
في دماء هؤلاء السيدات
مما يشير إلى أن الأكل أثناء الليل قد يتسبب عن عدم القدرة على التعامل مع حالات
التوتر والحاجة إلى الشعور بالراحة من خلال تناول الطعام لافتين
إلى أن متلازم الأكل الليلي يترافق أيضا بعدد من الإصابات العضوية
والإضرابات النفسية الأخرى .
هل أنت ممن يتسللون إلى المطبخ ليلا ؟! وتحت جنح الظلام
للأكل ؟! أي فأرة مطبخ ؟!
لكل من مر من هنا سجلي هل انت فأرة مطبخ ؟؟؟!!!
تحياتي..
جميل هذا الاعتراف
أخي نادر قد أنارت صفحتي مبتهجه بمشاركتك
أنا نادر عكسك ما أتغدى ولا أفطر بس لازم أتعشى
يعتيكي العافيه ع الطرح
تحياتي
تشعر بالقلق، وتنتابك أحيانا حالة من التوتر قد تكون عالما بأسبابها وفي أحيان أخرى يكون سبب التوتر غير معروف، وبغض النظر عن السبب تسعى جاهدا لتتخلص من تلك الحالة، يذكر 8 أنواع من الأطعمة قادرة على تخليصك من التوتر دون الحاجة لأدوية مهدئة قد لا تأمن أثارها الجانبية،وهذه الأطعمة هي :
البرتقال :
يحتوي البرتقال على فيتامين ج ولقد أثبتت دراسة ألمانية حديثة تم نشرها في مجلة (الأدوية النفسية ) أن فيتامين (ج) يساعد على تقليل التوتر وعودة ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي مما يجعل من تناول البرتقال بعد المواقف الصعبة أمرا مساعدا على التقليل من حدة التوتر .
البطاطا :
تساعد البطاطا على الحد من التوتر وذلك لإحتوائها على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات التي يحتاجها الجسم حينما يتعرض للإجهاد والتوتر، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل البيتاكاروتين، والألياف الموجود بها تعمل على تنظيم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات .
صورة توضيحية
المشمش المجفف :
المشمش يحتوي على الماغنسيوم والماغنسيوم يلعب دورا كبيرا في التخلص من التوتر كما أنه يعمل على استرخاء العضلات بشكل طبيعي .
اللوز والفستق والجوز :
هذه الأغذية الثلاثة تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب مركب وفيتامين (إي) وهذه الفيتامينات تعزز النظام المناعي للجسم كما أن الجوز والفستق يعملان على خفض ضغط الدم .
السبانخ :
تحتوي على الماغنسيوم وهو عنصر هام للجهاز العصبي ويسبب نقصه الصداع النصفي والإحساس بالتعب، وكوب واحد من السبانخ قادر على إمدادك ب40% من إحتياجاتك اليومية من السبانخ .
سمك السلمون :
هذا السمك غني بأحماض الأوميجا 3 والتي تلعب دورا كبيرا في الوقاية من أمراض القلب،ولقد تم نشر دراسة في مجلة ( السكري والتمثيل الغذائي ) تشير إلى أن أحماض الأوميجا تمنع هرمونات الإجهاد (الكورتيزول والأدرينالين ) من الوصول إلى ذروتها .
الأفوكادو :
يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة مما يقلل من ضغط الدم، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم ولقد أشار المعهد القومي للقلب والرئة والدم أن استهلاك كميات كافية من البوتاسيوم يعمل على تقليل التوتر والحد من ارتفاع ضغط الدم .
اللفت والقرنبيط :
تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تمنح أجسادنا القدرة على مواجهة الظروف القاسية التي تسبب لنا الإجهاد والتوتر
مشكورة على المعلومات الهامة
ودي|..
شرفني مروركم
قمر الزمان
روح مشرقه
فتاة الثلوج
ودي
معلومآت رآئعه .
يعطيك العآفيه
عاشت اناملكم
وشرفني مروركم
الله لا يحرمني منك
عاشت اناملكم والله
يسلمووووو كتير على مروركم
يعطيك العافيه موضوع جميل جدا ومفيد بنفس الوقت..