طريقة تحضير مع مقادير الكانيلوني بالسبانخ الصحي 2024

طريقة تحضير مع مقادير الكانيلوني بالسبانخ الصحي

المقادير

كانيلوني
بشاميل جاهز
علبة جبنة مازارولا
كوب سبانخ تضاف مفرومه ناعم جدا
2/1 كوب تيركي مقطع مكعبات صغيره
علبة جبنة لافاشكري للحشوه
ملح وبهار

– نسلق الكانيلوني بالماء والملح

الان نقوم بتجهيز الحشو

– نضيف السبانخ ونشوحها حتي تذبل ثم نضيف الثوم المفروم والكزبره
– ثم نضيف التيركي المقطع مكعبات صغيره ونستمر في التقليب حتي يمتزج الجميع ونبعدها بعد ذلك عن النار
– نضع عليها الجبنه المبشوره وتحرك جيدا مع حشوة السبانخ والتيركي
– نبدا بحشو العجين بوضع القليل من الحشو قرب طرف العجينه ثم نقوم بلفها (برمها) وهكذا حتي ننتهي من الجميع ونقوم برصها في الصينيه

-نذوب الملح والصلصه البشاميل في كوب الماء مع اضافه الفلفل ثم نصبها فوق الكانيلوني المرصوص ثم نوزع الجبنه الموتزريلا فوق الواجهه وندخلها فرن 180 درجه لمده حوالي نصف ساعه الي ان تتشرب الماء

والف صحه وهناء

لا تنسونا بالدعوات الطيبه

الجيريا

آلله يعطيك العآفية

يعطيك الف عآفيةة حبيبتي 🙂 الجيريا
دمتي بخير ~
عواافي عليك احسنت الاختيار
موفقه جربت طعمها عند قريبه لى

طريقة اعداد طاجن السمك الصحي 2024

مرحبااااااااااااااااااااالجيريا

طريقة اعداد طاجن السمك الصحي

لكمية تكفي: شخصين
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 15 دقيقة
المقادير: 4 ثمرة متوسطة عصير ليمون مقدار توابل وبهارات 400 جرام طماطم ترنشات 2 ثمرةمتوسطة بصل شرائح 4 فصوص ثوم مفري 2 ثمرة فلفل رومي 2 ملعقة عصير طماطم 2 ثمرة ليمون كوب بقدونس مفري
التحضير:

م وضع جزل السمك فى طبق مسطح ويتم وضع عصير الليمون والملح والفلفل الأسود عليه مع التقليب.
يتم عمل اليخني فى طاسة كبيرة مسطحة وذلك بوضع شرائح الطماطم وشرائح البصل وشرائح الفلفل الرومى والثوم وعصير الطماطم وشرائح البصل وشرائح الفلفل الرومى والثوم وعصير الطماطم على نار هادئة لمدة 10 دقائق ثم تحديق اليخني بالملح والفلفل الأسود.
عند قرب نضج الطماطم والبصل والفلفل تتم إضافة البقدونس المفرى. وجزل السمك المتبلة بالتوابل والبهارات وعصير الليمون
الطبخ:

توضع على نار هادئة لمدة 15 دقيقة أو حتى تمام النضج وترفع من على النار حتى تبرد.
يتم تقسيم الكمية على أربعة أطباق متساوية بعد تجميل أطباق التقديم بالبقدونس المفرى.

الجيرياالجيريا

عآشت الآيآدي.,
تسلمين ..

الشعر العادي و الصحي 2024

وهو الذي يحتفظ بنسبة متوازنة من الدهون فهو في الغالب لا يحتاج لعناية خاصة، بل يحتاج إلى عناية دائمة؛ كنوع من أنواع الحماية. وهناك نصائح عامة من أهمها عدم الإكثار من غسله، والانتباه إلى أنواع الصابون والشامبوهات المستعملة، ويفضل هنا استعمال الصابون المركب من مواد طبيعية؛ كالزيوت والأعشاب، والانتباه إلى عدم تعريض الشعر إلى تيارات الطقس المتقلبة، أو لأشعة الشمس المباشرة، وضرورة تنشيف الشعر جيدا بعد غسله، واستعمال مستحضرات مغذية ومرطبة للشعر بين وقت وآخر.
إن إهمال حماية الشعر الطبيعي يجعله عرضة للتساقط والجفاف

بصراحة كتير احلى :الجيريا
الجيريا
الله يعطيك العافية

مشكورة

الله

يعطيك العافيةالجيرياالجيرياالجيريا
الجيرياالجيرياالجيرياالجيريا
الجيرياالجيرياالجيريا
الجيرياالجيرياالجيريا
الجيرياالجيريا
الجيريا

تسلمى ياقمر للمعلومات
تحيتى

طريقة صنع خبز الزيتون والجوز الصحي 2024

طريقة صنع خبز الزيتون والجوز الصحي

المكونات

طريقة صنع خبز الزيتون والجوز الصحي

٢ ١/٢ من الطحين الأسمرمتعدد الاستعمالات
١ ملعقة كبيرة من السكر البديل
٤ ملاعق صغيرة من البيكنغ باودر
١ كوب من الحليب
١ بيضة مخفوقة
١ كوب من الزيتون الأخضر المحشي بالفلفل الأحمر والمقطع
١ كوب من الجوز المحمص

طريقة التحضير

يسخن الفرن حتى درجة حرارة ١٧٥ مئوية.
يخلط الطحين والسكر والبيكنغ باودر
في وعاء آخر، يخلط الحليب مع البيض المخفوق
تضاف المحتويات إلى المكونات الجافة وتخلط جيدا حتى يتشكل مزيج جيد لكن بدون خفق
يضاف الزيتون والجوز والفلفل
توضع المحتويات في وعاء الخبز وتخبز لمدة ٥٥ إلى ٦٠ دقيقة
يترك الوعاء ليبرد لمدة ٥ دقائق ثم يخرج الخبز منه ويبرد
يغلف الرغيف بورق الألمنيوم
يسهل تقطيع الخبز إلى شرائح بعد يوم واحد من الخبز
معلومة: الزيتون غني جدا بالدهون المشبعة الأحادية والمغذية.

الجيريا

الجيريا


يعطيك الف عآفيةة ي الغلآ 🙂
الجيريا دمتي بخير ~
الله يعافيك يسلمووووا
عاآشت يدينك.,
عواافي عليك ,
الجيريا


الله يسعدك يارب..

الله لايحررمنا من هيك طلهـ حلووة..
الله ينور دربكـ..

=)

عواافي عليك ,

طريقة تحضير كيك حبة البركة و البرتقال الصحي 2024

مرحبا خواتي جبت لكم أكلة صحية ومفيدة

طريقة تحضير كيك حبة البركة و البرتقال الصحي

المكونات

نصف كوب حليب خالي الدسم
ربع كوب حبة البركة
180ج زبدة قليلة الدسم في حرارة الغرفة و مقطعة قطع صغيرة
كوب سكر دايت
3 بيضات
بشر 4 حبات برتقال
نصف كوب عصير برتقال
كوبين و نصف دقيق اسمر منخول
ملعقتين صغيرتين خميرة كيماوية ( باكينغ باودر )

بالنسبة للقطر :
ملعقتين كبيرتين سكر دايت
ملعقتين كبيرتين زبدة قليلة الدسم
نصف كوب عصير برتقال
قشور البرتقال المتبقية من العصر , مقطعة

طريقة التحضير

تنقع حبة البركة في وعاء به الحليب و تترك جانبا مدة 10 دقائق .
تخفق الزبدة و السكر جيدا الى ان تصبح كريمية القوام … تضاف حبات البيض الواحدة تلو الاخرى … يضاف البشر و العصير … ثم الدقيق و الباكينغ باودر .
يصب الخليط في قالب مدهون و مرشوش بالدقيق . تخبز في فرن مسخن مسبقا على درجة حرارة 180 .

طريقة تحضير كيك حبة البركة و البرتقال الصحي

يحضر القطر كالاتي :
تغلى كل المكونات مع بعض على نار هادئة , عندما تدوب الزبدة .. تعلى النار لمدة 5 دقائق ثم يرفع القطر من على النار و يترك يبرد تماما .
تسقى به الكيكة و هي دافئة و لا ننسى احداث ثقوب بها قبل سقيها .. و تسقى بالملعقة تدريجيا كي تتشرب جيدا بالقطر

بالهنا والعافيةالجيريا

منقوول

يعطيك الف عآفيةة خيتو ~
دمتي بخير 🙂 الجيريا

عاآشت الآيادي مع الشكر


عاشت يدينك
ودي 🙂

الغذاء الصحي 2024

الغذاء الصحي ضروري للإنسان ، يسد جوعه وينمي عضلاته ويقوي أعصابه ويساعد على إلتئام جروحه ويمكنه من القيام بعمله في نشاط وحيوية ودقة ونظام وليست العبرة بكثرة مايتناوله الإنسان من طعام ، بل العبرة بمايحيوية ذلك الطعام من قيمة غذائية تتفق ومايحتاج إليه الجسم . فكثيرا مايصاب بعض الناس بأمراض يقرر الطبيب أنها من سوء التغذية مع أنهم يتناولون مقادير كبيرة من الطعام ، ولكن لا تتوفر فيها االعناصر الغذائية الكاملة .
هذا بينما البعض الآخر يتناولون كميات أقل من أولئك إلا أنها تكون في مجموعها غذاء كاملا ولذا ترى هذا الفريق من الناس قد سلموا من أكثر من أربعين مرضا يسببها سوء التغذية . تجدهم يتمتعون بصحة جيدة ، وعضلات قوية وأبصار سليمة وقد وقاهم الله سبحانه وتعالى تسوس الأسنان وتشقق الشفتين وزوايا الفم وإلتهاب الجفون ومرض خشونة الجلد وخمول الجسم وشحوب اللون .
إن الغذاء الصحي في متناول الفقير كماهو في متناول الغني ، فالفول والعدس والفاصوليا واللوبيا واللحم والبيض والجبن من المواد الزلالية التي تنمي الجسم وتبني أنسجته وتجعله يقاوم السموم التي يتعرض لها .
ولابد للإنسان من الحصول على كفايته من المواد الدهنية والنشوية والسكرية ، هذه المواد التي تمد الجسم بالطاقة الحرارية واللدفء والقوة اللازمة للعمل . فالمواد الدهنية تكثر في الزيت والسمن والقشطة والدهون الحيوانية .
وتوجد المواد النشوية بكثرة في الخبز والبطاطس والأرز والنشاء . أما المواد السكرية فتوجد بمقادير كبيرة في السكر والعسل والحلاوة الطحينية .
إن قوة الأمة جيشا وشعبا تتوقف على صحة أفرادها فيجب علينا أن نعمل على سلامة جسمنا والعناية بغذائنا كي نخدم ديننا ووطنا ونرضي ربنا ثم ضميرنا .

وتقبلوا تحياتي
الرهيب 101

يعطيك الف عافيه على المعلومات
يسلموووو على الموضووووع
في انتظار جديدك
شكرا لك على ردك الجميل وتفاعلك الطيب .. وأتمنى لك كل التوفيق
موضوعك رااائع وقيم

بوركت اخي الفاضل

يعطيك العافية

دمت بخير..

الله يعطيك العافية
شكراااااااااااااااااااااااااااا
أنت الأروع أختي الفاضلة وشكرا لك على ردك الرائع … دمتي بألف خير .
عفوا …. يازهرة البنات .
الله يعافيك ويبارك فيك يا أخت الجروح … وإن شاء الله مايكون فيك أي جروح …
يعطيك الف عافيه على المعلومات
يسلموووو على الموضووووع
في انتظار جديدك
مع تحياتي
صباحك سكر

التغذية السليمة عنوان الشعر الصحي 2024

التغذية السليمة عنوان الشعر الصحي

الجيريا

الحصول على شعر ناعم وصحي حلم كل فتاة، وللحصول عليه لابد من تغذية سليمة تؤمن للشعر ما يلزمه من العناصر الضرورية، وقبل استعراضها لابد أن تتعرف كل امرأة على شعرها، والمشاكل التي يتعرض لها، وأسباب تساقطه، وفي آخر المقال سنستعرض الأغذية المفيدة لتقوية الشعر.

1- معلومات عن الشعر:

• يتكون الشعر من مادة تسمى الكرياتين.
• صبغة الميلانين الطبيعية الموجودة في قشرة فروة الرأس هي المسؤولة عن لون الشعر،
وعند اختلال هذه الصبغة يظهر اللون الأبيض –الشيب-
• ينمو الشعر بمعدل 1,5 – 2 سم شهريا.
• عادة ما يكون نمو الشعر في الصيف أكثر منه في الشتاء.

2- المشاكل التي يتعرض إليها الشعر:

التساقط والتقصف – القشرة – الدهون – الجفاف.

3- أهم أسباب تساقط الشعر:

– التقدم في السن.
– بعض الأمراض قد تسبب سقوط الشعرمثل مرض السكري.
– اختلال في نظام الهرمونات.
– نقص البروتينات والفيتامينات والمعادن.
– الحمل والرضاعة.
– الاستعمال المفرط لصبغات الشعر.
– أسباب مرضية كالثعلبة والفطريات.
– طبيعة المياه وخصوصا المياه الكلسية والمالحة.
– الظروف المناخية المحيطة بالشعر كالحرارة والرطوبة والتلوث البيئي.
– الحالة النفسية كالإجهاد والتوتر والقلق.

الأغذية المفيدة والتي يجب أن نحرص عليها لتقوية الشعر:

1- اللحوم والدجاج:

فهي غنية بالمواد البروتينية التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية اللازمة لإنبات الشعر، ونقص البروتينات في الوجبات يجعل الشعر ضعيفا عرضة للتساقط.

2- السبانخ:

غنية بفيتامين (البيوتين) المفيد للشعر، وفي حال نقص البيوتين فإن الشعر يتعرض إلى التساقط والتقصف.

3- الجزر:

غني بمادة (بيتا- كاروتين) التي يحولها الجسم إلى فيتامين A المهم جدا للنظر والشعر.

4- الحبوب الكاملة:

هي غنية بفيتامينات المجموعة B المهمة جدا لتأمين صحة الشعر، ومقاومة الشيب، واستعادة الشعر لونه الطبيعي، ومهمة لتنظيم إفراز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبة الشعر.

5- الخضر الورقية الداكنة اللون:

مثل الخس والملوخية والجرجير، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن الهامة لإنتاج المادة الزيتية (sebum) من قبل بصيلات الشعر، ولتأمين الرطوبة للشعر لحمايتة من التعرض للجفاف والتقصف.

6- بذور الكتان والأسماك:

ونقصد بها: السلمون، والمحار، والسردين؛ وهي غنية بالأحماض الدهنية (أوميغا -3)، ونقص هذه الأصناف في وجباتنا اليومية يؤدي إلى جفاف فروة الرأس، وشعر باهت ضعيف فاقد للحيوية والنضارة.

7- البيض:

يحتوي على بروتينات عالية الجودة غنية بجميع الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية.

8- الجوز والمكسرات:

تكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه، وتساهم في إعطاء الشعر المرونة.

9- البقوليات:

مثل: العدس والفول والحمص؛ وتحتوي على كمية جيدة من المواد البروتينية والحديد والزنك.

10- الكبد:

من أغنى الأطعمة بعنصر الحديد الضروري لمنع تساقط الشعر.

11- مشتقات الألبان قليلة الدسم:

تعد مصدرا جيدا للكالسيوم، والبروتينات، والفيتامينات الضرورية لنمو الشعر.

12- الأفوكادو:

يحتوي على فيتامين E، والدهون غير المشبعة الضرورية لنمو الشعر بشكل صحي.

13- التوت:

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو الشعر وصحة فروة الرأس.

أتمنى أن ينال هذا الموضوع استحسانكم ورضاكم
تحياتي الخالصة

التغذية السليمة فعلا هتعوضك عن أي نقص في جشمك وده لي تأثير كبير على شعرك 🙂

الجمال الطبيعي والصحي – الدليل العلمي 2024

::::الحليب::::

الكل يستخدم الصابون في تنظيف الوجه والبشرة كل يوم..ولكن الصابون يسبب الحكة والجفاف للبشرة..ما رأيك أن تجربي استعمال مستحضرات تنظيف مصنوعة من الحليب أو الزيت، لتخليص بشرتك من الملوثات المختلفة التي تتراكم خلال اليوم.

– حليب من جوز الهند للبشرة الدهنية المسببة لحب الشباب:
ذوبي 50 غراما من بودرة جوز الهند في عشر ليتر من ماء الورد، امزجيها جيدا حتى يصبح الخليط متجانسا، مرري المستحضر عبر قماش نظيف، وأضيفي عليه ملعقة كبيرة من الجليسرين..جربيه في تنظيف بشرتك فورا..ويمكنك الاحتفاظ بالمزيج في الثلاجة ولكن لا تنسي أن تحركيه جيدا قبل استعماله مرة أخرى.

– حليب منظف للبشرة العادية والجافة:
الحليب الطازج وحده يمكن أن يحل محل منظفات البشرة بكل سهولة، ضعي الحليب على وجهك بطرف أصابعك بحركات دائرية..أحضري قطعة من القطن مبللة بمياة معدنية، وأزيلي بها الماء عن وجهك..ثم جففي بشرتك بلطف بالمناديل أو بمنشفة نظيفة.

– حليب من اللوز الحلو للبشرة الدهنية:
قومي بطحن 50 غراما من اللوز الحلو مع قليلمن ماء الورد لتحصلي على عجينة طرية، ثم أضيفي إليها ليترا كاملا من ماء الورد، وقومي بتصفية المزيج، أضيفي إلى المزيج 50 غراما من السكر الأبيض البودرة.
استعملي هذا المزيج مساء قبل النوم مع تدليك وجهك بأطراف أصابعك، ثم اغسلي وجهك بالماء البارد.

تنبيه: بما أن هذه المستحضرات معدة من مواد طبيعية سريعة التلف فلا يمكن حفظها في الثلاجة لأكثر من ثلاثة أيام، خصوصا مستحضرات الحليب.

::: الزيوت :::

للزيوت خواص رائعة تفيد في تنظيف البشرة، ولهذا فيمكن استخدام الزيوت في التنظيف عبر العديد من الطرائق ومختلف انواع البشرة..إليك بعضها:

– زيت معطر بالورد للبشرة الحساسة والسريعة العطب:
أحضري 80 غراما من زيت الزيتون أو 80 غراما من زيت خروع و80 غراما من زيت اللوز الحلو، ثم أمزجيها كلها جيدا..عطري المزيج بإضافة 5 غرامات من عطر الورد، ثم ضعي هذا المحلول على وجهك وأنت تدلكينه بحركات دائرية، وبعد ذلك أزيلي الزائد من الزيوت بواسطة قطعة من القطن مبللة بالمياة المعدنية.

– زيت معطر بالبنفسج لبشرة الحساسة:
امزجي 75 غراما من زيت اللوز الحلو مع 25 غراما من الجلسيرين، ثم ضعي قدرا مملوءا بالماء على النار حتى تغلي، وضعي في داخل هذا القدر قدرا أصغر بقليل، وضعي داخل هذا القدر 10 غرامات من شمع العسل الأبيض.

ثم أطفئي النار وعطريها بخمس نقاط من عطر البنفسج.
استعملي هذا الزيت باردا على وجهك بأطراف أصابعك، ثم أزيلي ما يزيد بواسطة قطعة من القطن وأخيرا اغسلي وجهك بالماء البارد.

:::القناع :::

القناع علاج فعال للجمال.. وهو أقوى علاج لحب الشباب..ويمكنك استخدام القناع بطريقتين:
إما بوضعه مباشرة على الوجه بأطراف الأصابع.
إما بوضع شاش رقيق على الوجه ثم وضعالقناع على الشاش….إليك
طريقة عمل هذه الأقنعة:

– قناع عصير الخضار:
لكل نوع من الخضار خواص معينة تفيد البشرة فعصير الخيار وعصير الكراث مثلا يطريان ويشدان أنسجة الوجه تماما، وعصير الجزر وعصير السبانخ مضادان لحب الشباب ويشدان أنسجة الوجه كذلك، أما عصير اليقطين فهو مرطب جيد… اختاري ما تريدين من الخضر، ثم قومي بطهوها، واخلطيها بعد ذلك..
ضعي الخليط على وجهك كضمادات من 15 دقيقة إلى 20 دقيقة كل أسبوعين..لا تندهشي من النتيجة..

– قناع عصير الفواكه:
لكل فاكهة خواص معينة تفيد البشرة تماما كالخضار…فعصير الأناناس والدراق والأجاص مغذ ومنعش للبشرة، وعصير الليمون والجريب فروت يشد أنسجة الوجه، كما أن عصير الفراولة والتوت يشد أنسجة الوجه وينشط البشرة، وكذلك أيضا عصير الموز والتفاح.

اعصري ما تشائين من الفواكه باستخدام العصارة المخصصة لذلك ثم قومي بتصفية العصير باستخدام قطعة قماش نظيفة وناعمة، يمنك وضع هذا القناع مباشرة على وجهك كما هو وأضيفي الحليب الطازج إليه.

– قناع من الطين للبشرة الدهنية والمحتمل إصابتها بحب الشباب:
اغلي خمس أوراق من عشبة إكليل الجبل في قليل من المياة الساخنة، خذي ثلاث ملاعق صغيرة وامزجيها مع ملعقة كبيرة من الطين، ضعي هذا الخليط على وجهك باستخدام ملعقة، ثم أزيلية عندما يجف جيدا بمياه معتدلة الحرارة.

– قناع من اللبن الرائب للبشرة المحتمل إصابتها بحب الشباب:
ذوبي ملعقتين كبيرتين من خميرة البيرة في لبن رائب طازج، أضيفي إلى المزيج ماء الورد حتى تحصلي على نتيجة مطاطة، وادهنيها مباشرة على وجهك.

– قناع من الفراولة للبشرة الجافة:
اطحني لب 6 حبات من الفراولة، ثم أضيفي إليها ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو… ضعيها كقناع على الوجه لمدة 15 دقيقة.

– قناع ضد حب الشباب:
ضعي بعض الماء في إناء على النار، وعندما يبدأ الماء في الغليان ضعي فيه ملعقتين كبيرتين من الطين الناعم مع ماء الزهر وامزجيها جيدا لتحصلي على عجينة سميكة، ثم أضيفي إلى المزيج عدة نقاط من زيت اللوز الحلو، بعدها ضعي منشفة على رأسك وانحني فوق الوعاء الذي غليت فيه الماء كما لو كنت تقومين بعملية استنشاق لمدة 10 دقائق، وذلك حتى تتفتح مسام البشرة ، بعدها ضعي المزيج الذي حضرته مباشرة على وجهك بأطراف أصابعك، وتفادي وضع القناع حول العينين، اتركي القناع لمدة 15 دقيقة ثم أزيليه بماء فاتر باستخدام قطعة من القطن النظيف.

– قناع من البيض:
امزجي صفار بيضة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وقليل من عصير الليمون..هذا القناع مناسب للبشرة الشاحبة لأنه ينظفهاوينعشها.

:::مراهم للتجميل:::

تستعمل هذه المراهم بعد كل عملية تنظيف سواء بالحليب أو بالزيوت أو بالأقنعة، سواء في الصباح أو المساء وحسب احتياجاتك..

– مرهم زيت اللوز:
ضعي إناء مملوءا بالماء على النار حتى تغلي، ثم ضعي بداخله إناء آخر أصغر منه وضعي به 40 غراما من الشمع الطبيعي مع 300 غرام من زيت اللوز الحلو، أطفئي النار بعد أن يذوب المزيج، ثم أضيفي 25 غراما من الجليسرين و5 نقاط من ماء الورد و40 غراما من المياة المقطرة.. دعي المزيج يبرد ثم ادلكي وجهك به جيدا حتى تتشربه البشرة تماما..هذا المرهم مناسب تماما للبشرة العادية.

– محلول للغسل ضد حب الشباب:
أضيفي 25 غراما من ماء الزهر إلى 125 غراما من الماء المقطر، هذا المزيج يقوم بتطهير البشرة بعمق مما يجعله يناسب البشرة الدهنية.

– محلول منشط ماء الورد:

امزجي 5 ملاعق كبيرة من ماء الورد مع 5 ملاعق كبيرة من نبتة المشتركة ، وهذا المحلول يقوم بإنعاش البشرة بشكل رائع

مشكوره علي الموضوع انا زرت الموضوع السابق ووجدت ان المحور السابق يتكلم عن البشره والموضوع هذا كمان يتكلم عن البشره
واضح مشاء الله عندك اهتمام بشرتك وايضن للمعلوميه سر جمال المرأه بشرتها
وتقبلي مروري

ودمتم بكل الود000

يسلمووووووووووووووو
يووووووووووو هههههههههههههههههههه خجلتني
تسلم ع المرور والرد الحلو

العفو أختي لك
تسلمي ع المرور

مشكورة يا الغلا
/
/
/
/
/
ودي
تسلمي ع المرور

الرجيم الصحي 2024

بسم الله الرحمن الرحيم

لأن هذا الموضوع يحتوي على الأساسيات في

الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح

ميزان إلكتروني
الجيريا

المشي نصف ساعة يوميا

الجيريا

الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات

الجيريا

بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر

الجيريا

إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي

الجيريا

إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس
الجيريا

أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو

أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون

الجيريا

أو عصير البرتقال والكيوي

الجيريا

استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون

الجيريا

تجنب تناول الوجبات المقلية

الجيريا

نقطة هامة :

لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر

لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب أن يتبعها كل انسان
حتى لو لم يكن مصابا بالسمنة فهي حمية صحية وتنقص الوزن
. . . إذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر

الجيريا
يسلموووو على التاجد العطر
مشكوره اختي على موضوعك القيم
بأنتظاآارجديدك
الجيرياالجيريا
يسلموووو على المرور الحلووو